素早い減量 – 可能ですか?

急速な減量には、ほとんどの場合、急進的なステップの使用が必要です。 私たちは、お気に入りのドレスに合わせて、小さすぎるジーンズを締めたり、結婚式の日に見栄えを良くしたりするために、すぐに体重を減らしたいと思っています.長持ちする？ 短期間で理想の体型になれるダイエッ​​ト法はたくさんあります。 しかし、それは自己規律と決意につながります。 急速な減量は可能ですか？ 目標を達成するのに役立つのはどのタイプの食事ですか?

高速スリミング 非常に短い時間で余分なキロを取り除くことができます.ダイエットの種類によっては、XNUMX週間以内に最大XNUMXサイズの減量が保証されます. ただし、欲しがって推測するのは難しくないので 短期間で減量する、食事を大幅に変更し、そのルールに厳密に従う準備ができている必要があります。 を目的としたプロセス 迅速な減量 激しい運動も役立ちます。 ただし、最も重要なことは、自分に執着しないことです すぐに体重を減らす、体に負担をかける衰弱させる食事やトレーニングで体に過負荷をかけることは、疲労への簡単な方法であるため.

急速な減量 – 従うべきダイエットは?

高速スリミング それはカロリー供給の不足に基づくべきです。 食事を作るときは、XNUMX日のカロリー摂取量がXNUMX日のカロリー要件よりも低くなるように製品を選択する必要があります。 これが減量の基本です。 理想的には、食事を使用する前に、プロの方法でメニューを構成する栄養士に相談してください. その後、適切なカロリー数と最適な量の栄養素が含まれます. また、栄養士はダイエット終了後にいわゆるヨーヨー効果がないことを確認するため、このようにして安全を確保します。

サプリメントでダイエットをサポートする価値があります。 痩身のための自然な栄養補助食品は、代謝をサポートし、コレステロール値を制御するメドネット マーケットで入手できます。 インドのCyamopsis tetragonolobus グアー豆から作られた特許取得済みの水溶性繊維の配合で減量サプリメントセットをお試しください. 消化器系の調整を助け、体脂肪の減少を改善します。

1000kcalの摂取を基本とした食事

方法の1000つは、XNUMX日あたりXNUMX kcalの供給に基づく食事です。 この食事法は、適切に準備された混合物を摂取することから成り、ほとんどの場合、野菜や果物のカクテルなどの半液体の混合物を摂取することから成り、前者が優勢です。 迅速な減量. したがって、緑の野菜は炭水化物が少なく、グリセミック指数が低いため、この目的に最適です. これにより、消費された炭水化物の消化が遅くなり、満腹感が長く続きます。 カロリー数が大幅に減少するため、野菜スープ、低炭水化物の穀物またはオートミールを食べることをお勧めします. 1000kcalの摂取を基本とした食事 十分なカロリーを受け取っていない体がブドウ糖の蓄えに達するため、数キロをすばやく取り除くことができます。 砂糖の摂取量が少ないと、体は脂肪貯蔵庫からエネルギーを引き出すため、そこから脂肪が失われます. しかし、この種の食事は非常に危険であり、長期間使用すると体の栄養失調につながる可能性があります.

ノルウェーの食事、つまり 14 日間で 14 kg

高速スリミング ノルウェーの食事からも摂取できます。 ただし、1000kcalダイエットの場合も、 ノルウェーの食事 – その仮定は、目標を達成するために自己規律を必要とします。 ノルウェーの食事 スカンジナビアの医師によって開発され、体重を 14 kg まで減らすには 14 日間使用する必要があることが証明されています。 食事の期間を延長しないことが重要です。 正しく適用された ノルウェーの食事 それは、血糖値を調節するタンパク質が豊富な卵とグレープフルーツの毎日の消費に基づいています. につながる 迅速な減量 期間中の生物 ノルウェーの食事、メニューにニンジン、トマト、キュウリ、セロリなどの野菜のサラダを追加し、白パンを全粒粉に置き換えます。 下 迅速な減量 体はまた、揚げ物を肉や魚の煮物に置き換えることにも貢献することが期待されています. 使用中で ノルウェーの食事 ミネラルウォーターを大量に摂取する必要があります。 夕食も抜くべきです。

コペンハーゲン ダイエット – 15 日間で 14 kg

につながる 迅速な減量、コペンハーゲンダイエットに従うことができます。 メニューからパン、パスタ、スイーツを除外することが基本です。 ベース コペンハーゲンダイエット 赤身の家禽肉があります。 この食事療法を使用する場合、食事の時間が重要です。朝食は午前 8 時までに、夕食は午後 14 時までに、夕食は午後 18 時までに食べてください。

急激な減量とその効果

短期間で非常に大きな体重減少を引き起こす食事は、健康上の問題につながる可能性があります. その結果のXNUMXつは、ビタミンとミネラルの欠乏です。 したがって、不足分を補うのに役立つ栄養補助食品を摂取することをお勧めします。

また、極端なダイエットを行った後は、体にヨーヨー効果が発生する可能性があることも考慮する必要があります。 代謝はエネルギーを節約するために遅くなり、通常の食事に戻ると、体脂肪が猛烈に蓄積され始めます. 特定の高タンパク食もまた、腎機能を損傷し、低下させる可能性があります。