ダイエット、健康的な食事、太りすぎ

あなたが太る理由

1.遺伝 原子よりもひどい力です。 遺伝子は体型と太りすぎの傾向の70％の原​​因です。 あなたの両親をよく見てください、そしてあなたは間違いなくあなたのキャンプがどのように見えるかを決定するでしょう。 両方の親が太っている場合、あなたの姿がすぐに「浮く」可能性は40倍になります。 たとえば、あなたの母親がXNUMX年後に太った場合、あなたはおそらく同じ運命に直面するでしょう。 しかし、これらの事実はリラックスする理由ではなく、「自然を踏みにじることはできない」という言葉で、毎日楽しくパンとバターを食べています。 それどころか、戦いなさい！ 食事を少なくともわずかに減らし、小麦粉と甘いものを敵の武器として扱います。

2.代謝 カロリーを燃焼し、それに応じて脂肪の蓄積に責任があります。 すべて同じ継承のために、一部の人々は他の人々よりも速く脂肪を燃焼します。 しかし、代謝は、私たちが何をどのように食べるか、運動するかどうか、年齢にも依存します。 年をとるほど、代謝が「遅くなる」ことを忘れないでください。 25年後、彼は以前よりも200日あたり400〜XNUMXカロリー少なくなりました。 これは、あなたが自分でそれらを破壊する必要があることを意味します：運動し、若者よりも多くの部分を課そうとしないでください。

3.hypodynamia –これが何です：朝は地下鉄や車で仕事に行き、一日中テーブルに座って、夕方は同じように地下鉄や車で家に帰り、本を持ってお気に入りのソファで疲れ果てて転倒しますまたはテレビ。 しかし、座ったり横になったりすると、特定の場所で脂肪が拘束されることをご存知でしょう。たとえば、車のホイールの後ろに座っていると、お腹が広がり、側面が垂れ下がり始めます。 毎日、家から数駅歩いて仕事に行き、エレベーターのことを忘れ、ソファに横になって移動することもできます。足を上げたり、白樺の木やその他の非常に便利なエクササイズをしたりできます。

4.ストレスと精神的苦痛 女性はケーキと一緒におやつを食べる習慣があり、男性はビールを注ぐ習慣があります。 もちろん、あなたは正しいです：お菓子、特にチョコレートは幸福のホルモンを生成するのを助けます、そしてアルコールでさえ彼が何も気にしないとき人を不思議な状態にします。 グラム単位の体積がすべてです。 チョコレートを食べたり、ビールを一杯飲んだりすることは大歓迎ですが、これらの用量に制限する人はほとんどいません。 できるだけ頻繁に楽しみたい、つまり小麦粉やお菓子を絶えず食べ、泡立つ飲み物で陶酔感を味わいたい。 いつ停止するかを知ってください！

5.結婚 女性の腰に余分な体重をかける、英国の栄養士デビッドハスレムはこれを確信しています。 女性は夫に順応するため、タンパク質製品、ジャガイモ、シリアルを増やし、野菜や果物を減らし始めます。 夫と夕食をとり、愛する人を見ていると、少女時代よりも力強い部分を吸収します。 さらに、夫は常に注意を払う必要があり、妻はフィットネスクラスの時間が少なくなります。 時間が経つにつれて、女性は完全にリラックスし、腰を見るのをやめます。男性の狩りは終わりました。 一般的に、英国の科学者は断固として述べています：男性は女性に非常に悪い影響を及ぼします。 スポーツにもっと注意を払い、男性の部分を追いかけないでください。

6.食品の品質逆説的に、私たちが自分自身に「投げ込む」ことは、生活水準の向上とともに良くなることはありません。 ファーストフードは世界を征服しました。 職場では、テレビの前でクラッカー、パン、ピザ、ハンバーガー、ポテトチップス、バーで軽食をとり、急いで夕食にグリルチキンを購入し、甘いフィズですべて洗い流します。 カロリーは幸せでジャンプするだけです！ ちなみに、カロリーのチップスの最小パケットは、温かいおかずとサラダを使ったフルディナーに相当します！ ファーストフードやその他の有害な製品に気づかないでください！ サラダ、リンゴ、バナナ、その他の果物を持って行きましょう。

7.食事 多くの勤勉な労働者にとって、栄養士の戒めは正反対です。朝食はスキップされ、昼食はファーストフードの軽食で構成されますが、夕方、そして就寝前でさえ、待望のグルメな食事です。 ここに脂肪があり、体全体に沈着しています。 覚えておいてください：あなたは少なくとも4日XNUMX回少しずつ食べる必要があります、最後の食べ物は就寝時刻のXNUMX時間前までにあなたの口に送ることができます。

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