血液型ダイエット2、7日、-3 kg

3日間で最大7kgの体重が減ります。

900日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

A（II）血液の保有者は、「ファーマー」と呼ばれます。 歴史的に、これは約20万年前に農業が発展し始め、人々が農業技術を示したという事実と関連しています。 統計によると、今ではほぼ38％の人が血液型IIを持っています。 「農民」は、敏感な消化器系、十分に強い免疫力、新しい状態に簡単に適応することによって区別されます、そして彼らの神経質な緊張を和らげる最良の方法は落ち着くことです。 今日は、XNUMX番目のグループの血液が流れる静脈の人々を順守するために推奨される食事規則について説明します。

血液型2の食事要件

まず、「農家」の注意を、減量または減量につながる食品のリストに向けましょう。

その食べ物に 余分なポンドの蓄積につながる可能性があります、そのような製品が含まれます。

• 肉製品。 食事から肉を除外することをお勧めします。 消化が悪く、体に完全に吸収されないため、脂肪や毒素が蓄積します。
• 乳製品。 あなたの体はタンパク質食品を消化するという貧弱な仕事をしていて、それらをすぐに体脂肪に変換します。 牛乳の使用は、体内の代謝プロセスを遅くするのに役立ちます。
• リマと野菜豆。 自然のこれらのマメ科の贈り物は、消化酵素との「友達」が不十分であり、代謝を遅くする可能性があります。
• 小麦。 この穀物はインスリンの効果を損ない、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。

RђRІRѕS、 体重を減らすのに役立ちます XNUMX番目の血液型の人々は、食事に次の食品が含まれていることを示しています。

• 大豆。 マメ科のこのメンバーは、人々が栽培し始めた最も古い植物のXNUMXつです。 大豆はその栄養価のために菜食主義者に非常に人気があります。 その使用により、余分なカロリーの形での「ボーナス」なしで空腹に素早く対処することができます。 大豆製品は「農家」の体によく吸収され、消化プロセスを加速します。
• さまざまな植物油。 食品に植物油を使用すると、消化が改善され、食品の適切な吸収が促進され、腫れが軽減されます。
• パイナップル。 ジューシーなパイナップルフルーツには、さまざまな貴重なビタミンが含まれています。 この果物は新陳代謝を加速するのを助けます。 パイナップルのユニークな成分であるブロメラインは、タンパク質を分解し、体内の炎症を軽減するのに優れています。
• 野菜。 ほとんどすべての自然の贈り物には比較的少量のカロリーが含まれていますが、それらは満腹感をよく助け、私たちが食べ過ぎないようにします。 また、野菜製品は腸の活動を正常化し、代謝プロセスにプラスの効果をもたらします。

それでは、主な食品グループを見て、どのグループが体重を減らすか体重を維持するのに役立ち、「農家」の体に最大の利益をもたらすかを判断しましょう。

肉製品からは、鶏ササミ、七面鳥、鶏肉を週にXNUMX〜XNUMX回食べることができます。 しかし、子羊、うさぎ肉、豚肉、牛肉、アヒル、そして肝臓や心臓などの内臓を一切許してはなりません。

シーフードの中でも、「農家」はサバ、イワシ、コイ、タラ、ニジマスに焦点を当てることをお勧めします。 また、サメ、パイク、マグロ、ワカサギ、シーバスを食べることもあります。 アンチョビ、ベルーガ、ニシン、ウナギ、カキ、縞模様のナマズ、ソール、サーモン、ロブスターの摂取はお勧めしません。

豆乳とチーズは、乳製品やサワーミルク製品の「農家」の体型と健康に最も役立ちます。 栄養士は、ニュートラルな製品をナチュラルヨーグルト、フェタチーズ、モッツァレラチーズ、ケフィール、カッテージチーズ、山羊のミルクとチーズ、さまざまな加工カードチーズと呼んでいます。 ハードチーズ（上記に記載されていない）、バター、バターミルク、全乳、ブルーチーズ、アイスクリーム、ミルクシャーベット、食用カゼイン、ホエイを摂取することはお勧めできません。

XNUMX番目の血液型を持つ人々が卵子を食べることは非常にまれです。

脂肪の多いサプリメントの中で、オリーブオイルと亜麻仁オイルが有益です。 できるだけ頻繁にサラダをドレッシングするために使用することが推奨されているのはそれらです。 カノーラオイルとタラ肝油を減らしましょう。 ゴマ、ピーナッツ、トウモロコシ、綿実油を食事から排除します。

「農民」の食事に含まれる穀物の中で、最もよく知られているのはヤマドリタケとソバです。 大麦、オート麦、米ぬか、米、キビ、オートミール、コーンフラワーを食事に加えることもできます。 小麦に言う価値はありません。

パンと言えば、専門家は大豆粉、小麦胚芽、または米から作られたものを食べることをお勧めします。 中性食品は、コーンブレッド、スペルト小麦、米粉パン、またはグルテンパンです。 穀物パンと小麦パン、ライ麦ミールパン、小麦マッツォは完全に除外することをお勧めします。 そして、タンパク質を多く含む食事を自分に許さないでください。

ナッツと種子から、この食事療法の規則に従って、メニューにピーナッツ（ピーナッツバターで自分を治療できる場合もあります）、カボチャの種子とナッツを含める必要があります。 クルミや松の実、ケシの実、ヒマワリの種、ヘーゼルナッツ、食用栗を時々食べます。 アメリカのナッツ、ピスタチオ、カシューナッツの使用は禁止されています。

マメ科植物の中で、レンズ豆、放射豆、黒豆が最も有用であると考えられています。 中性豆–グリーンピースと豆、ソラマメ、グリーンピース、ホワイトピース、豆。 そして、ひよこ豆、銅豆、赤豆と黒豆、ライマメを食べない方が良いです。

ほうれん草、にんじん、チコリ、パースニップ、赤玉ねぎ、パセリ、ビートルート、コールラビ、スペインと黄色の玉ねぎ、食用ハイビスカス、エルサレムアーティチョーク、チコリ、ネギなどの野菜とハーブに焦点を当てます。 セロリ、グリーンオリーブ、カボチャ、アスパラガス、大根、カリフラワー、ビート、キャラウェイシード、ネギ、エシャロット、カラシナの葉、ルタバグス、芽キャベツ、アボカドも含めることができます。 すべての種類のオリーブ（緑のものを除く）、黄色と緑のピーマン、中国と白のキャベツ、ナス、温室のキノコ、唐辛子、トマトはあなたに有害であると考えられています。

XNUMX番目の血液グループの所有者にとって最も有用なベリーとフルーツ：レーズン、イチジク、グレープフルーツ、ブルーベリー、チェリー、パイナップル、プラム、リンゴンベリー、ブラックベリー、アプリコット、レモン、クランベリー。 スイカ、ザクロ、メロン、日付、柿、ネクタリン、桃、ライム、赤と黒のスグリ、リンゴ、黒ブドウ、イチゴ、梨、キウイは中性と見なされます。 バナナ、ココナッツ、みかん、マスクメロン、パパイヤ、オレンジはお勧めしません。

料理の味付けに使用できるスパイスとハーブは、生姜、黒糖蜜、大豆とガーリックソース、麦芽シロップです。 アーモンド抽出物、タラゴン、ホースラディッシュ、クミン、カルダモン、バジル、アニス、シナモン、カレー、ターメリック、月桂樹の葉、スペイン産パプリカ、ローズマリー、タイム、ディルも禁止されていません。 食品ゼラチン、黒と白の挽いたコショウ、ワイン、リンゴ、バルサミコ酢、ケーパーに夢中になってはいけません。

マスタードはソースから便利です。 少しずついろいろなジャム、ゼリー、マリネ、ピクルスを使うことができます。 マヨネーズ、ケチャップ、香ばしい醤油は避けてください。

飲み物の中で、アプリコット、ブラックカラント、チェリー、プラム、ニンジン、グレープフルーツ、セロリ、パイナップルからのジュースが特に有用です。 絞りたてのレモンジュース、ナチュラルコーヒー、緑茶を加えた水も体にいいです。 ニュートラルドリンクには、アップルサイダー、おすすめのナチュラルギフトの野菜ジュース、リンゴとグレープジュースが含まれます。 アルコールから、必要に応じて、少量の白または赤ワインを買う余裕があります。 トマトジュース、オレンジジュース、紅茶、強いアルコール飲料を完全に摂取することはお勧めしません。

ローズヒップ、カモミール、セントジョンズワート、バレリアン、エキナセア、サンザシ、ゴボウ、高麗人参、アルファルファの注入が有用であると考えられています。 ニワトコ、セージ、ホップ、イチゴとラズベリーの葉、白樺のつぼみ、タンポポ、羊飼いの財布、甘草の根、フキタンポポ、タイム、リンデンをベースにした飲み物も飲むことができます。 ルバーブ、コーンシルク、レッドクローバー、カイエンペッパー、キャットニップは望ましくありません。

体重を減らしたり維持したりする他の方法と同様に、XNUMX番目の血液型の食事と身体活動を組み合わせることが推奨されます。 「ファーマーズ」は、それほど強くないスポーツに最適です。 たとえば、水泳、ヨガ、ゆっくりとしたペースで行われるエアロビクス、筋肉を伸ばすことを目的としたエクササイズなどがあります。

提案された食事療法はいつでも従うことができます。 簡単に言えば、減量したい場合はカロリーを減らしてかさばらないようにし、既存の体重を維持したり、不足しているキログラムを設定したりする必要がある場合は、これらの指標を増やします。

血液型2のダイエットメニュー

XNUMX番目の血液型のXNUMX週間の食事療法の例

XNUMX番目の血液型の食事禁忌

• 特別な栄養を必要とする健康上の特徴がない場合、XNUMX番目の血液型を持つ人々の食事療法の順守に対する禁忌はありません。
• 当然のことながら、特定の食品にアレルギーがある場合、またはその消費が不快な場合は、それを食べる必要はありません。 あなたの体に耳を傾けます。

血液型2ダイエットの利点

1. うまく設計されたメニューで、あなたの体はその適切な機能に必要なすべてのコンポーネントを受け取ります。
2. さまざまな料理の中から自分の好みに合ったものを選んで、おいしくてバラエティに富んだ食事を楽しめます。
3. 食事は普遍的です。 その助けを借りて、あなたは体重を減らし、体重を維持し、さらに良くなることができます。

XNUMX番目の血液型の食事療法の不利な点

• 誰もが一度にすべての食事の推奨事項を簡単に覚えることができるわけではありません。 代わりに、許可および禁止されている食品のリストを印刷して、手元に置いておきます。
• あなたは根本的にあなたの食生活のいくつかを変える必要があるかもしれません。 結局のところ、友好的な方法で、このテクニックを常に守ることは価値があります。

血液型2の再ダイエット

気分が良ければ、「農民」の品種に属していれば、常にこの食事療法の規則に従って生活してください。 または、少なくとも、私たちが紹介した栄養の基本原則からできるだけ逸脱しないようにしてください。