ナス科類 （トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など）
抗酸化物質であり、フリーラジカルによる損傷から皮膚細胞を保護するビタミンEが豊富です。
アーモンドは午後のおやつに最適です。 ミューズリーやサラダに加えることができます。
人参
肌に心地よい黄金色を与えるカロチンが含まれています。 オフィスの蒼白を取り除くための不健康な日焼け習慣の健康的な代替手段。 ちなみに、最近は流行りです。
カロチンを吸収するには、野菜に植物油を一滴または脂肪の多い魚を添えます。 注意–ニンジンへの過度の情熱は、皮膚と目の白に肝炎の黄色味を与えます。
サーモン
オメガ3酸、ビタミンD、セレンが含まれているため、肌の赤み、炎症、炎症を効果的に軽減します。 しわの重症度を軽減します。
卵
肌の健康の観点から、私たちは主にそれらに含まれるビタミンビオチンに興味を持っています。 それが不十分な量で体によって生成される場合（例えば、腸内毒素症で一般的なもの）、ビオチンが関与するタンパク質カロチンの合成が中断されます。 その結果、皮膚が乾燥して無気力になり、さらに髪の毛が裂けて抜け始め、爪が折れます。
水
保湿、保湿、そして再び保湿することが美の主な戒めです。
最良の選択肢は、普通のきれいな水です。
ほうれん草
コラーゲンの生成に欠かせないビタミンCが豊富です。 コラーゲンは一種の皮膚の足場です。 それが十分でない場合、皮膚はたるみ始め、顔の特徴はそれらの透明度を失います–一般的に、こんにちは、老年。