情報が入手できる時代にあって、私たちはすでに食事のカロリー量、タンパク質、脂肪、炭水化物の比率を巧みに理解し、健康的な食事の基本を理解しています。 しかし、健康的な食生活を送っていても、必ずしも体の声に耳を傾けるわけではありません。 結局のところ、最も便利なものでさえ、単にあなたに適していないかもしれません。 あなたの食事療法がより注意深い調整を必要としていることをあなたに示すどんな兆候がありますか？
疲労感
心のこもった朝食の後、あなたは疲れを感じ、昼食時には足をほとんど動かすことができません。 夕食の前に、ボリュームたっぷりの昼食にもかかわらず、あなたはいくつかの軽食を持っています。 この倦怠感は、調理に時間がかかる食品やグリセミック指数の高い食品が原因です。 血糖値が急激に上下するため、活力が体から離れます。
悪い髪
髪はあなたの食事療法があなたに適しているかどうかの良い指標です。 彼らはビタミンやミネラルの不足に最初に反応します。 薄すぎる、もろい髪は、食事に十分なタンパク質または鉄分がないことを示しています。 髪の毛が抜けた場合は、医師に相談し、ビタミンB12、葉酸、または脂肪酸が豊富な食品で昼食と夕食を多様化する必要があります。
憂鬱な気分
食事に含まれる特定の食品は、不安やうつ病を引き起こす可能性があります。 そして、あなたがそれらの使用でそれをやりすぎると、あなたは機嫌が悪いことが保証されます。 あなたの食事がピザとホットドッグであるならば、あなたはおそらくオメガ-3脂肪酸が不足しています。 そして、あなたが食べる食物が多くの防腐剤を含んでいるならば、それから脳は栄養素が不足していて、そしてそれは警報信号を出します。 そして、低炭水化物ダイエットはうつ病を引き起こします。 食事を計画するときは、これらすべての要素を考慮してください。
健康状態が悪い
気分が良く、病気にならないためには、すべてのビタミンと微量元素が完全に体内に入る必要があります。 そして、あなたが絶えず体調を崩しているなら、これは体が病気とうまく戦うのに十分な燃料を持っていないという合図です。 いくつかの成分を栄養豊富な成分に置き換えた後、人々は病気になる頻度がはるかに少なくなる傾向があります。
問題のある肌
肌は健康の鏡です。 栄養が適切でない場合、皮膚はかゆみ、発赤、発疹、早期老化に反応します。 ビタミン、微量元素、多価不飽和脂肪酸の不足、および多数の挑発者とアレルゲンがこの状態の理由です。