エッセンシャルオイル（アロマテラピー）は、いくつかの健康問題の治療に統合することができます。 しかし、良い結果を得るには、適切な材料と適切なレシピが必要です、と自然療法医のモーリス・ニコールは言います¹ とローズラインガニョン².

「高品質のエッセンシャルオイルのみを使用し、正しく使用してください。適切な投与量と適切な投与経路で」とモーリスニコールは説明します。

自己治癒のためにアロマテラピーを使用するには、訓練を受けたセラピストのアドバイスが必要です。 これにより、不快な驚きを避けることができます。エッセンシャルオイルの中には、実際に肌を刺激するものもあれば、太陽に敏感になるものもあります。

私たちのXNUMX人の専門家は、エッセンシャルオイルの多様性を安全に楽しむことができるように、いくつかのヒントを共有することに同意しました。 彼らの提案を試すには、次のことが必要になります XNUMXつのエッセンシャルオイル：

• 真のラベンダー ou オフィシナール (Lavandula angustifolia）：開花トップス（フランス）;
• ペパーミント (メンサ×ピペリタ 多様 役員）：空中部品（フランスまたは米国）;
• クロトウヒ (アカエゾマツ）：針（カナダ）;
• レモンユーカリ (ユーカリシトリオドラシトロネラリフェラ）：葉（マダガスカル、ベトナムまたはオーストラリア）。

不眠症、頭痛、または集中力が不足している場合に役立つヒントをいくつか紹介します。

不眠症とストレス

エッセンシャルオイル 真のラベンダー （公式ラベンダーとも呼ばれます）は、主にその心を落ち着かせる美徳のために使用されます。 それは、例えばストレスの時に、時折不眠症の場合に睡眠を見つけるのを助けます。 就寝前に、真のラベンダーエッセンシャルオイルを前腕とみぞおち（胸骨とへその間の腹部の中心）に20滴塗布します。 気になったら、枕カバーに一滴加えてください。 純粋なエッセンシャルオイルは脂肪を含まないため、汚れません。 起きて眠りに戻るのに問題がある場合は、アプリケーションを繰り返します。 XNUMX分おきに問題なくお申し込みいただけます。

軽度の頭痛と片頭痛

に対して 頭痛 軽度の片頭痛は、症状が現れたらすぐに、額、こめかみ、耳たぶにペパーミントエッセンシャルオイルをXNUMX〜XNUMX滴塗布します。 アドバイス：手のひらにオイルを注ぎ、指を浸してから肌に塗り、目に入らないようにします。 安全のため、塗布する際は目を閉じてください。

集中力を復活させる

エッセンシャルオイルをXNUMX、XNUMX滴 ペパーミント ネックストラップは能力を向上させます 濃度。 この小さな up 車内、暗闇の長い道のり、または注意力が弱い午後の真ん中に役立ちます。

特定のエッセンシャルオイルは神経系に作用します：それを落ち着かせるため、またはそれを刺激するために。 選んで。

なだめるようなまたは爽快なマッサージ

油に加えた マッサージ、のエッセンシャルオイル 真のラベンダー 効果を高めます リラックス。 真のラベンダーエッセンシャルオイルを大さじ1にXNUMX〜XNUMX滴落とします。 無香料のマッサージオイルまたは植物油（たとえば、スイートアーモンドオイル）のテーブルで。 予備を作るよりも、各マッサージの前に混合物をやり直す方が良いです。 のために 調色マッサージ、ラベンダーのエッセンシャルオイルをのエッセンシャルオイルに置き換えますクロトウヒ、同じ比率で。

リラックスバス

エッセンシャルオイル 真のラベンダー 効果を高めるのにも非常に便利です リラックス 浴 ホット。 このオイルをお風呂の水に入れる前に、乳化剤、例えば大さじ1と混ぜてください。 液体石鹸（手または食器用洗剤、できれば天然で無香料）。 石鹸を手のひらにのせ、エッセンシャルオイルを20〜30滴加えます。 かき混ぜてからお風呂の水に落とします。

調色の治療法

季節の移り変わり時の疲れや倦怠感に対抗するために、 調色治療 エッセンシャルオイルでクロトウヒ がおすすめ。 このオイルを右手の後ろにXNUMX、XNUMX滴垂らしてから、柔軟性をテストします。背骨の右側（胸の高さ、手と同じ高さ）に塗ってください。 左手でジェスチャーを繰り返します。 可能であれば、誰かにそれを適用してもらってください。 この儀式を毎朝XNUMX週間繰り返します。

蚊はあなたしか見ることができないと思いますか？ エッセンシャルオイルを使ってそれらを遠ざけることを考えたことはありますか？ 次のXNUMXつの混合物には、ガラス瓶を使用することをお勧めします。 プラスチックはエッセンシャルオイルの化学組成を変える可能性があります。

防蚊剤

Le 防蚊剤 エッセンシャルオイルでナチュラルレモンユーカリ アウトドア旅行中に DEET (Off®) を含む製品の代替品を提供します。

100 mlを入れることができるガラス瓶に、以下を混ぜます。

–レモンユーカリエッセンシャルオイル10ml。

– 70％アルコール（エタノール）94 ml;

–大さじ4。 （20ml）水。

この天然の虫除け剤は、皮膚を乾燥させるので、皮膚よりも衣服にスプレーするのが最適です。 必要に応じて、30分またはXNUMX時間ごとに定期的に適用してください。

この蚊よけ剤は、2歳からの子供にも使用できます。

アドバイス ： レモンユーカリのエッセンシャルオイルは、によって引き起こされる腫れ、赤み、かゆみを軽減するので、ボトルを携帯してください 虫刺され。 この場合、エッセンシャルオイルを指または綿棒でかみ傷に塗ってください。

アリハンター

アリがあなたの家に住んでいるなら、ここに独創的な考えがあります：あなた自身のものを作ってください アリ狩り のエッセンシャルオイルで ペパーミント。 匂いはアリを殺しませんが、それでもアリを追い払うメリットがあります。 蚊よけ剤と同じレシピを使用し、レモンユーカリのエッセンシャルオイルをペパーミントのエッセンシャルオイルに置き換えます。 アリが循環する場所にスプレーします。

私たちのXNUMX人の専門家は、エッセンシャルオイルについて学ぶときに守るべきXNUMXつのルールを主張しています。

1.高品質の製品を購入します。 最低価格ルールに従わないでください。 私たちの31人の専門家によると、治療特性のために使用したい場合は、高品質のエッセンシャルオイルを購入することが非常に重要です. 店内では、道を見つけるのは必ずしも簡単ではありません。 植物のラテン名、使用されている植物の部分、品種、そして理想的には原産国がラベルに記載されていることを確認してください. ロット番号も入力する必要があります。 2009 年 XNUMX 月 XNUMX 日以降、カナダ保健省の規制により、エッセンシャル オイルを含むすべての自然健康製品は、自然製品番号 (NPN) を表示する必要があります。

2.使用する前にテストします。 一部のエッセンシャルオイルは、皮膚の炎症やアレルギー反応を引き起こす可能性があります。 まず、腕またはひじのしわにドロップを適用します。 12時間待ちます。 赤みやかゆみが生じた場合は使用しないでください。 時々、反応はいくつかの適用の後にのみ起こります。

3.オイルは冷暗所に保管してください。 熱によってエッセンシャルオイルが変化するため、バスルームに保管することはお勧めしません（ちなみに、薬についても同じです）。 光を避け、涼しい場所に保管してください。 酸素がエッセンシャルオイルを変えるので、ボトルがしっかりと閉じていることを確認してください。 それらの貯蔵寿命は約XNUMX年です。