指、手首、ひじ、ひざ、腰…私たちの関節は日常的にストレスを感じています。 時間と特定の動きの繰り返しで、彼らは痛みを伴うようになる可能性があります。 これは、変形性関節症、関節炎、リウマチなどの病状の兆候です。 あなたの関節を保護するための私たちのアドバイスを発見してください。

人が考えるかもしれないことに反して、身体活動の欠如は関節に有害です。 逆説的に見えるかもしれませんが、動くことは関節を維持し、軟骨を保護するのに役立ちます。 関節に取り組むことは、毒素を排除し、筋肉の緊張を維持するのにも役立ちます。 変形性関節症の発症を防ぎ、軟骨を保護するために、定期的に運動することをお勧めします。 ウォーキングと水泳は、関節を酷使することなく関節を優しく刺激するためのXNUMXつの最高のスポーツです。 一方で、関節への影響が大きすぎるスポーツは絶対に避けてください。 これは、ランニング、サッカー、テニス、格闘技、登山、さらにはラグビーにも当てはまります。

太りすぎや肥満になると、関節疾患にかかるリスクが4倍になります。 ジョイントに一定の圧力をかけることで、ウェイトがジョイントにかかることを知っておく必要があります。 したがって、健康的な食事を選び、定期的な身体活動を実践することにより、体重増加を制限することが不可欠です。 工業用の精製された製品やアルコールの消費は絶対に避けてください。 同時に、関節の柔軟性を維持するために、XNUMX日あたり少なくともXNUMXリットルの水を飲むことが不可欠です。

不適切な姿勢は、関節にかかる負荷の分散が悪くなり、関節に損傷を与え、変形性関節症の発症を促進します。 言い換えれば、立っているか座っているかにかかわらず、関節を保護し、過度の負担をかけないように、まっすぐに立つことが不可欠です。

座ったまま、または長時間立ったまま、同じジェスチャーを連続して数回実行する…繰り返しの動きは、関節に微小外傷を引き起こします。 関節の不快感を防ぐために、定期的に休憩をとって活動を分割することをお勧めします。

ハイヒールは体を前方にアンバランスにし、すべての関節にストレスを与える効果があります。 したがって、かかとの着用は測定され、合理的でなければなりません。 毎日着用したり、少なくとも常にアパートを持ったりすることは避けてください。