内向性が幸せになるために必要な12のこと

「内向的であるため、私はしばしば深刻な不快感を経験しました」と、内向性に関する本の著者であり、内向性と非常に敏感な人々のための大規模なオンラインコミュニティの作成者であるJenGrannemanは言います。 「私は外向的な友人のようになりたかったのです。彼らは見知らぬ人と話すのに問題がなかったので、彼らは私ほどコミュニケーションや生活全般に飽きていませんでした。」

その後、このトピックの研究に没頭し、彼女は内向的であることには何の問題もないことに気づきました。 「結局のところ、内向性は生まれたときから私たちのDNAにあり、私たちの脳は外向性とは少し異なった働きをします。 私たちの心は印象を深く処理し、「気分が良い」ホルモンであるドーパミンの神経伝達物質をより受け入れやすく、社会的相互作用から外交官が行うのと同じ栄養を得ることができません。」

これらの特徴のために、そのような人々は、外交官とは異なる幸福を経験するための条件を必要とするかもしれません。 以下は、JenGrannemanによる12のそのような条件です。

1.インプレッション処理のタイムアウト

騒がしいパーティーやその他のイベントの後、内向性の人はバッテリーを充電するために休憩が必要です。 アイデアやイベントの深い処理、仕事での忙しい一日、混雑したモールでの買い物、または白熱した議論のために、簡単に疲れにつながる可能性があります。

したがって、リラックスして「ダイジェスト」印象を与え、刺激のレベルをより快適で安定したものに下げる時間を与えることが非常に重要です。 そうでなければ、脳はすでに「死んでいる」ように見え、過敏性、倦怠感、さらには倦怠感さえ現れます。

2.有意義な会話

「週末はどうでしたか？」、「最新情報は？」、「メニューはどうですか？」…静かな人は、自分自身に没頭して、軽いスモールトークを完璧に行うことができますが、これは、この形式のコミュニケーション。 「最近、何を学びましたか？」、「今日は昨日とどう違うのですか？」、「神を信じますか？」など、もっと重要で興味深い質問がたくさんあります。

すべての会話が深く有意義である必要はありません。 休日がどのように進んだか、そしてあなたが企業のパーティーが好きかどうかについての簡単な質問も内向性にとって重要です。 しかし、彼らが表面的な小さな話だけで「養われている」場合、彼らは深く意味のあるコミュニケーションなしで空腹を感じます。

3.友好的な沈黙

この点は前の点と矛盾しているように見えるかもしれませんが、彼らは快適でフレンドリーな沈黙を必要としています。 彼らにとって、チャットする気分がなければ、同じ部屋で何時間も過ごすことができ、それぞれが自分のことをし、話をしない人々は貴重です。 彼らは、思考を合理化するために時々必要となる一時停止を埋める方法を神経質に理解しない人々に感謝します。

4.趣味や興味に没頭する機会

ゴシック小説、ケルト神話、ビンテージカーの修復。 ガーデニング、編み物、お絵かき、料理、書道。 内向性の人が何かに興味があるなら、彼は頭を持ってそこに行くことができます。 趣味や興味に焦点を当てるこの機会は活気に満ちています。

好きな娯楽に夢中になり、そのような人々は「流れ」の状態に入ります—彼らは活動に完全に没頭し、プロセスを楽しんでいます。 それらの多くの流れの状態は自然に発生し、幸福感を与えます。

5.静かな避難所

内向性の人は、他の誰とも同じように、彼だけが所有する静かで落ち着いた場所を必要としています。 世界が騒々しいように見えるとき、そこにしばらく隠れることができます。 理想的には、これは人が自分のやり方で装備して飾ることができる部屋です。 侵入を恐れずに孤独にいることは、彼にとって精神修養に似ている機会です。

6.振り返る時間

TheInvincibleIntrovertの著者であるDr.MartyOlsen Laneyによると、この特性を持つ人々は短期記憶よりも長期記憶に依存している可能性があります。ちなみに、外向性の人には逆のことが当てはまります。 これは、内向性の人が自分の考えを言葉にしようとすることが多い理由を説明するかもしれません。

外交官が深刻な問題を熟考するよりもはるかに長い間、彼らは答える前に考えるために余分な努力と時間を必要とすることがよくあります。 処理して反映するこの時間がなければ、内向性はストレスを経験します。

7.家にいる能力

内向性は社会化の一時停止を必要とします：コミュニケーションは注意深い投薬を必要とします。 これは、「公の場で」外出することを拒否する能力が重要であり、パートナー、家族、友人のそのような必要性を理解することも重要であることを意味します。 それを理解することは、圧力と罪悪感を排除します。

8.人生と仕事における重要な目的

誰もが請求書を支払って買い物に行く必要があり、多くの人にとって、仕事に行くインセンティブになるのは収入です。 それに満足している人もいます。 しかし、多くの内向性の人にとって、これは十分ではありません—彼らは献身的に働く準備ができていますが、それは活動に興味と意味がある場合に限ります。 彼らは給料のために働く以上のものを必要としています。

人生に意味や目的がなければ、それが仕事であろうと何か他のものであろうと、彼らは深く不幸に感じるでしょう。

9.沈黙を守る許可

内向性の人には、他の人と交流するエネルギーがない場合があります。 または、イベントや印象を分析して、内向きになります。 «それほど静かではない»ことを要求し、話をするように微調整すると、これらの人々は不快になります。 「私たちは沈黙しましょう—これは私たちが幸せのために必要なものです」と著者は外交官に話します。 「情報の処理と再充電に必要な時間が経過した後、会話を続けるために私たちはおそらくあなたに戻ってきます。」

10。 独立

独創的で非常に独立した内向性の人は、群衆を追いかけるのではなく、自分の内面のリソースに彼らを導く傾向があります。 彼らはより効率的に働き、自由を持っているときは幸せに感じます。 彼らは独立して独立し、自分のことをするのが好きです。

11.シンプルな生活

Jen Grannemanは、外向的な友人の忙しい生活について説明しています。彼は、学校でボランティアをし、家族の世話をし、懇親会を開催し、すべて彼の日常の仕事に加えています。 「内向的で、私はそのようなスケジュールで生き残ることは決してありません」と彼女はコメントします。

12.愛する人からの愛と受容

内向性の人が部屋で最も人気のある人になることは決してありません。 大勢の人では、バックグラウンドに留まる傾向があるため、気付かれることさえないかもしれません。 しかし、他の誰もがそうであるように、内向性の人には親密で愛情のある人が必要です。

「私たちにとって難しいこともあることを私たちは知っています。完璧な人は誰もいません。 あなたが私たちを愛し、私たちが誰であるかを受け入れるとき、あなたは私たちの生活をとても幸せにします」とジェン・グランネマンは結論付けています。

著者について：Jen Grannemanは、The Secret LivesofIntrovertsの著者です。