愛する人と別れる

生き残る方法：役立つヒント

ステップ 1 

正直に答えてください。XNUMX人のうち何パーセントが失われた関係を取り戻すことを望んでいますか？ 一枚の紙を取り、XNUMXつの列に書いてください：あなたがあなたのパートナーについて好きだったこととあなたが彼と一緒に苦しんだこと。 より多くのポイントがある場所を比較します。

ステップ 2

あなたの関係の質を分析します。 あなたが虐待された（心理的、肉体的、経済的）が、同時にあなたの最愛の人に戻りたい場合、あなたはおそらくあなたの元パートナーに精神的依存を持っています。 あなたがこの問題を解決するまで、あなたはあなたに苦しみをもたらすだけの破壊的なパートナーをあなたの人生に入れ続けます。

「何があなたとの関係を維持したのか考えてみてください。 これらが子供であり、経済的破産や孤独を恐れている場合、まず第一に、パートナーの復帰ではなく、個人の成熟度の問題に取り組む必要があります」とコメントしています。 ナタリア・レゴフツェワ、モスクワ人口心理支援サービスの心理学者。

ステップ 3

あなたがまだ誠実な愛、尊敬、そして愛する人の非常に個性（！）を切望しているなら、脅迫や操作なしに、それについて公然と彼に話してください。 あなたの関係の間に蓄積されたそれらの問題と不満に一緒に取り組むことを申し出てください。 家族の心理学者にアドバイスを求めてください。 そうすれば、少なくとも自分が最善を尽くしたことを自分自身に伝えることができます。 パートナーが去るという彼の決定において断固としたものであるならば、あなたはただ彼の選択を受け入れて、あなたの新しい、別々の人生を生き始める必要があります。

ステップ 4

分離の事実を受け入れ、認めます。 関係再開の希望の余地を残さないでください。 あなたを愛していないパートナーにしがみつくことによって、あなたはあなたの個人的なエネルギーを無駄にし、あなたの時間を無駄にしているのです。

「感情的なつながりを断ち切ります。 たとえば、インターネットで公開されている許しの慣行を独自に実行したり、心理学者に助けを求めたりします。 主な仕事は、別れの事実を受け入れ、許し、人と状況を手放すことです。 恨みを解決することは非常に重要です。そうしないと、多くの力、健康、エネルギーが必要になります。 理想的には、あなたはあなたがあなたの元に対して中立であると感じるべきです。 これは、将来、調和のとれた関係を築くために重要です。 そうでなければ、ネガティブな経験の古い負荷を新しい関係に移すリスクがあります。 たとえば、元愛する人があなたをだましました。 このトラウマを乗り越えなければ、新しい関係で根拠のない嫉妬を放送する可能性があります」と心理学者は説明します。

ステップ 5

あなたの感情的な状態を安定させます。 これは、毎日の瞑想の実践、運動、適切な栄養によって助けられます。 あなたが世話をする体は幸せなホルモンであなたに返済します。 リラクゼーションスキルは、心理的リハビリテーションセッションでも習得できます。

「メンタルリテラシーを発達させます。 文学を読み、感情的な成熟に到達し、調和のとれた関係を築く方法に関するセミナー、ウェビナー、トレーニングに参加してください」と心理学者は推奨しています。

ステップ 6

内部リソースを見つけます。 犠牲的な思考から離れて、誰かがあなたを幸せにすることを期待してください。 外で愛を探すのはやめなさい。 あなた自身のために暖かさと光のジェネレーターになります。 あなたの人生で最も重要な人（それはあなたです）を扱います。 あなたがやりたいこと、そしてあなたを成長させる何かを見つけて、あなたをより自信を持って幸せにしてください。

「たとえば、すべての恐れや制限にもかかわらず、あなたを興奮させる新しい仕事を見つけてください。 または、ついにあなたが長い間考えていた趣味を取り上げます。 あなたがそれをすることができない理由を言い訳するのをやめなさい。 このようにして、あなたは悲しみを払拭するだけでなく、あなたに本当に合っている人に会う機会を得るでしょう」と心理学者は勧めています。

ステップ 7

あなただけがあなたの残りの日のためにあなた自身を持っていることが保証されているという事実を認識し、受け入れてください。 しかし、ここに逆説があります。私たちが自分自身の世話をし、自分自身の世話をし、自分の価値と重要性を認識する方法を知っているとき、私たちの周りの人々は驚くほど私たちを尊重し始め、コミュニケーションに引き付けられ、本当に失いたくないのです。 自己愛、充実感、幸福というこのような状態から、強く調和のとれた関係を築くことができます。 自分を愛することによってのみ、人は他人を誠実かつ深く愛することができます。

何をしないか

責任を負う人を探してはいけません

否定的な感情を表現し、愛する人と痛みを分かち合いますが、これはすべてのスペースを占めるべきではありません。 あなたのエネルギーと注意はより良い使用に値します。

あなたの愛する人を脅迫や操作で守ろうとしないでください。

あなたは人が恐れや哀れみからあなたと一緒にいることを望まないのですか？

内側の隙間をXNUMX日小説で埋めないでください

愛する人と別れることを悲しみ、あなたの内なる空虚に会う時間を自分に与える必要があります。 多くの人はこの重要な段階をスキップし、痛みを乗り越えずに逃げます。 残念ながら、愛されていない人の腕の中に置き去りにすることは裏目に出て、空虚さは強まるだけです。 あなたが意識的な孤独に陥る期間（例えば、XNUMXヶ月）を自分に与えてください。 この時、活力の回復、自己啓発に取り組みます。

食べ物、覚醒剤、アルコールで退屈を麻痺させようとしないでください。

この疑わしい方法は、望ましい救済をもたらさないでしょう。 覚醒剤の効果がなくなった後、あなたは新しいそして新しい用量が必要になります。 その結果、体はストレスホルモンの放出、生理的依存、太りすぎで報復します。 感情的に人間関係を終わらせ、あなたの現在の状態を受け入れるために、意識的な内面の働きにもっとよく同調してください。

モスクワ人口心理支援サービスのスペシャリストは、無料の個別相談、家族関係に関するトレーニングやセミナーを提供しています。

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