高血圧が適切に管理されていれば、正常な機能に問題があることを心配する必要はありません。 ただし、この病気との闘いは、投薬と特定の規則に従うことでサポートする必要があります。 女性の XNUMX 分の XNUMX、男性の XNUMX 分の XNUMX は、自分が苦しんでいることに気づいていません。 何を食べ、何を避けるべきか、何を断固として避けるべきか?
残念ながら、そのような問題の原因はほとんどの場合死体です。 太りすぎは多くの先進国で深刻な問題であり、高血圧患者の 6 人に 10 人は年齢と身長に対して最大 20% 太りすぎです。 したがって、不要なキログラムを失うと、圧力ジャンプの変化をすぐに感じるでしょう. とりわけ、白いパスタ、白いパン、白いご飯、卵黄、小粒の穀物を制限する価値があります。 濃縮物、粉末スープ、全乳、全脂肪乳製品、お菓子、脂肪の多い肉、既製のソース、チーズ、ファーストフード、チップス、魚の燻製は完全にやめるべきです。
できること、必要なこと
高血圧の人の食事は、野菜や果物を大量に摂取する必要があります。 最高のものは、組成に多くのカリウムが含まれており、塩分と水の排泄を促進し（減量を促進します）、血圧も大幅に低下させます。 トマト、柑橘類、ヒマワリの種などに含まれています。 高血圧の原因は、クランベリー、チョークベリー、柑橘類、キャベツ、スグリなどのビタミンCの欠乏である場合があります. 要約すると、この病気では、カロリーが低く、効果的に血圧を下げるものを大量に摂取することは良いことです。
- レタス、
- ブロッコリ、
- クランベリー、
- チョークベリー、
- マウンテンアッシュ、
- レモン、
- シーバックソーン、
- カリフラワー、
- だいこん、
- ニンニク、
- 玉ねぎ、
- グリーンピース、
- キャベツ、
- パプリカ、
- ビートルート、
- トマト、
- 根と葉のセロリ。
ほかに何か？
もちろん、動きはとても重要です。 最も楽しい身体活動を選び、定期的に行いましょう。 ポーランド人がまだ食べ過ぎている塩の消費を制限することも必要です。 それは多くの製品に隠されているため、無意識に行われることがよくあります。 したがって、食べ物を塩漬けにすることは役に立ちません。 塩は、料理の味を多様化すると同時に害を及ぼさないハーブに置き換える必要があります。
なんで？ 血管を収縮させる化合物の分泌を引き起こし、腎臓に塩分と水分の両方を保持させ、その結果、圧力が上昇します。 この成分の含有量が少ない料理に慣れるにはXNUMX週間で十分であり、代わりにハーブを使用することを学ぶと、すぐに戻ることはありません.
また、オリーブや植物油などの「良い脂肪」を摂取することもお勧めします。 同時に、バター、ラード、豚の脂肪などの動物性脂肪は避けるべきです。これらの摂取はアテローム性動脈硬化の形成を促進するからです。