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腰痛があるときに避けるべき7つの態度

腰痛はしばしば「世紀の病気」と呼ばれます。確かに、それは大多数の人々に関係しており、医師は人口の80％以上がいつか腰痛に苦しむだろうと推定しています。

ほとんどの場合、腰痛の原因は日常の悪い姿勢や悪い行動によるものです。あなたが腰痛に苦しんでいる場合に避けるべき態度は何ですか？

多くの人が一日の大部分をスクリーンの前で過ごします。結果： 彼らはひどく座っているので背中の痛みに苦しんでいます.

背中が痛くて机の前の椅子に数時間滞在しなければならない場合は、 背中を丸めたり曲げたりせず、まっすぐにしてください.

画面の前に来るように椅子の高さを調整してください。必要に応じて、 姿勢を良くするために小さなフットレストを装着する.

肘掛け椅子に座ると、 両手で肘掛けや太ももに寄りかかる 背もたれに背を向けます。

それが謙虚でないか、この位置がより快適だと思うからかどうかにかかわらず、 腰痛があると足を組むのはとても悪いです.

これは血液循環を遮断するだけでなく、何よりも、この位置は腰痛につながる可能性があります この位置は背骨をねじります。これは間違った動きを補正する必要があります.

唯一の解決策：足を組まない、 たとえフォルティオリが足を離すよりも快適でエレガントだと感じたとしても。

物を落とした場合は、靴ひもを結ぶか、リクライニングチェアから赤ちゃんを連れ出す必要があります。 足を伸ばしながら腰をかがめないでください。それはあなたの痛みを悪化させたり、椎骨を詰まらせたりする可能性がある非常に悪い反射です。

かがむ必要があるときは、必ず両足を曲げてください 動きを実行しながら。

少し長く曲がったままにする必要がある場合は、背骨の曲がりが少なくなるようにひざまずきます。

それは常識の問題です：あなたが腰痛に苦しんでいるならば、あまりにも重い荷物を運ぶことを避けてください。 遠慮なく第三者の助けを求め、食料品を配達してもらいましょう.

助けが得られない場合は、前かがみにならずに足を曲げずに荷物を持ち上げてください。次に、 腰やお腹に負荷をかけ、特に腕の長さではなく、体重を分散させます.

最後に、少し重い荷物を運ぶ必要がある場合は、 呼吸することを忘れないでください...

たとえば坐骨神経痛に苦しんでいる場合、ポンプはお勧めしません。 彼らのハイヒールは私たちに背中をくり抜くことによって補償することを強制し、それは痛みを悪化させます。

バレリーナに関しては、腰痛の場合、かかとがないことも非常に悪いです。 歩くときの衝撃を十分に和らげない.

あなたが背中の痛みを持っているとき、理想はすることです いわゆるトロッターのために3,5cmのヒールでバランスをとる そして、儀式の際に立った姿勢でよく見られるイギリスの女王は、かつて身に着けていました。

一部の人々は、背中の痛みと痛みが悪化することを恐れてスポーツをやめます：悪い考えです！

あなたが腰痛に苦しむとき、それは逆です 背中を強化し、背骨を支えるために身体活動をする必要があります。キャンペーンが言うように、「 正しい治療法は動きです '。

主なことは 緊張せずにストレッチを考えてください.

お急ぎの場合でも、片足でバランスを取りながら着替えないでください。だけでなく 痛みが増すかもしれませんが、もっと重要なことは、転んで怪我をするかもしれません。

座って、時間をかけて靴下を履いてください。あなたの背中はあなたに感謝します！

ペリーヌ・デュロ・ビアン

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