スポーツをしたい、音楽やダンスが好きな人には、ズンバが最適です。 これは、コロンビアのダンサー兼振付師のアルベルト・ペレス（「ベト」ペレスとして知られる）によって90年代半ばに作成されたコンディショニングプログラムです。 その名前は、この分野を実践するときにダンスが体に引き起こす振動に触発されているため、その作成者はそれをズンバと呼び、2000年の最初のXNUMX年間に世界中で非常に人気のある商標を作成しました。すべてのジムでズンバを見つけることができます必ずしもその名前が付いているとは限りませんが。
この分野は、最高の素晴らしさの時代を生きていませんが、そのおかげで依然として非常に人気があります 汎用性 そして、サルサ、メレンゲ、クンビア、バチャータ、そしてますますレゲトンなど、通常はラテンアメリカのリズムであるグループセッションで音楽が与える良いエネルギーに。 目標は、一般的な体調を改善するだけでなく、楽しくダイナミックな有酸素クラスを行うことです 柔軟性、持久力、調整.
それは45つの部分に分けられたXNUMX時間のセッションで構成されています。 ウォームアップの最初の約XNUMX分間で、四肢、胸、背中のバリエーションが調子を整えるエクササイズで行われます。 第二部と主要部分は、ラテンダンスに触発されたさまざまな音楽ジャンルからの一連の組み合わせたステップで約XNUMX分かかります。 リラックスした環境での調子を整える動きとコーラスの繰り返し振り付け'強度を上げる。 最後のXNUMX分間は、通常、最後または最後のXNUMXつの音楽テーマと一致し、落ち着いて静的にストレッチするために使用され、呼吸法によって心拍数を低下させます。
福利厚生
- 全身状態を改善します。
- エンドルフィンを放出し、幸福感を与え、ストレスを軽減します。
- 調整と空間認識を向上させます。
- スタミナを増やします。
- 筋肉の調子を整えます。
- それは社会化を支持します。
- 柔軟性を高めます。
禁忌
- 怪我、特に捻挫のリスク。
- それにはコミットメントが必要です。結果は個人の強度によって異なります。
- クラスは、誰がクラスをリードしているかによってかなり異なります。
- 絶え間ない動きや人の周りにいるのが嫌いな人には適していません
- この活動を開始する前に、肥満の場合は医師に相談することをお勧めします。