腸の健康のために何を食べる必要があるか

腸の混乱は人の幸福に影響を与えます。 体の健康は主にその状態に依存すると考えられています。 重さ、膨満感、消化不良、代謝の遅さ-これらすべては適切な栄養で戦うことができます。

障害

腸の健康のために何を食べる必要があるか

下痢の原因は、食物に対するアレルギー反応、成分に対する不耐性、毒素、または中毒である可能性があります。 障害は体内の体液の不均衡につながり、それからすべての水だけでなくミネラル塩も推測します。

この問題を解決する最良の方法–野菜のスープ。 失われた水分や塩分の不足を補うのに役立ちます。 また、米、オーツ麦、バナナ、リンゴ、ニンジンを接続します。これらの製品は、悪化に対処し、粘膜を柔らかくするのに役立ちます。

低代謝

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腸内容物の通過が困難なため、代謝が低下します。 常に重さを感じます、全身倦怠感。 食事に十分な水分と繊維がないと、便秘と代謝の遅延を引き起こします。

それを取り除くことは、飲料水体制を確立することによって可能です。 新陳代謝を促進するために、栄養士は、食物繊維、果物、野菜を含むものを導入する前に、亜麻仁油を小さじXNUMX杯食べることを勧めています。 しかし、肉、魚、速い炭水化物は減らすべきです。

鼓腸

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腸内の過剰なガスの蓄積は、膨満感、痛みを伴うけいれんを伴う不快な症状です。 この状態の理由は、食事中の空気の飲み込みです。 また、腸の機能不全は、腸内毒素症または食物繊維が豊富な食品の過剰摂取に関連している可能性があります。

天然の無糖ヨーグルト、野菜、柿、もやしを食事に取り入れてください。 私は本当にマメ科植物と乳製品をきれいにする必要があります。

グルテン不耐性

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グルテン不耐性(セリアック病)はまれな病気ですが、程度の差はあれ、グルテン製品の過剰が腸を詰まらせます。 どのようなセリアック病–穀物のタンパク質に対する不耐性に関連する腸の先天性疾患。

グルテン不耐性に苦しんでいる人は、すべての小麦粉、バター、およびミルクをあきらめる必要があります。 メインメニューは、豆、米、ナッツ、魚、果物、野菜に基づいている必要があります。

過敏性腸

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結果として抗生物質、長期のストレス、またはアレルギーで治療した後、過敏性腸症候群にかかります。 それは膨満感、便秘または下痢、痛み、一般的な脱力感によって現れる可能性があります。

ダイエット白パンから完全に除外された肉、乳製品、豆類をすぐに減らすと役に立ちます。 より良い繊維、果物、野菜の利点を与えるため。 トウモロコシに注意してください—それは腸の炎症を起こした粘膜に鎮静効果があります。

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