XNUMX月上旬はおそらく一年で最もストレスの多い時期です。 同意します。秋の始まりとともに、すべての自然法則に反して、世界は「夏休眠」の後に生き返ります。子供たちは学校に行き、新しいテレビ番組を開始し、契約を結び、人々は街に戻ります。
そして今回は、休暇中のかなり大きなストレスと相まって、勤務スケジュールを入力する必要があります…
悲しい気分やストレスを避けることは、適切な栄養を助けるでしょう。 気分や活力を高めることができるTOP商品のリストをまとめました。
ほうれん草
ほうれん草には、ストレスのレベルを減らし、抑うつ症状を軽減する葉酸が含まれています。 ほうれん草はマグネシウムも多く、神経系を落ち着かせ、人を積極的に作ります。
魚
海水魚には多くのオメガ3脂肪酸が含まれており、脳の活動を高め、気分を改善し、すべての体の内部プロセスを正常化します。記憶力、集中力、仕事の成功など、ポジティブな状態と気分を高めるための鍵です。
ナッツ
気分をかなり早く高める優れたツールは、常にあなたの指先にあるべきです。 上記の脂肪酸に加えて、ナッツには多くのビタミンbとEが含まれており、これらはストレスと戦い、外観を改善し、自尊心を高めます。
ミルク
ミルク–ストレスや機嫌の悪さに苦しんでいるカルシウムとビタミンD、B2、B12の供給源。 寝る前に温かいミルクをXNUMX杯入れるのも不思議ではありません。リラックスして筋肉の緊張を和らげる飲み物です。
ニンニク
にんにくは、あまり食べられない香りと辛さにもかかわらず、少量でも抗酸化物質の濃度が高くなっています。 ニンニクの物質成分は、ウイルス性疾患の攻撃を撃退し、健康な体と健康な精神、良いユーモア、そして陽気さをはじくことができます。 うつ病とストレスは解消されます。