夏は、アクティブおよびパッシブな屋外レクリエーションに最適な時期です。 自然は若返り、ストレスを軽減し、日常の心配事から気をそらし、日常生活に多様性をもたらします。 これは、街を離れることなく、友人、子供、家族とリラックスするのに最適な方法です。 体の質に取り組む人々は、食物関連の活動を避ける傾向があります。 したがって、質問、図に害を与えることなくピクニックのために食べ物から何を取るべきですか？
ピクニックの食べ物は何ですか？
夏になると、中毒のリスクが高まります。生鮮食品、出所不明の食品、破損したパッケージに入った食品は控えてください。 複雑な魚料理や肉料理、カッテージチーズやミルクを使った料理は、ピクニック（カロライザー）には適していません。 出所不明の食品には、スーパーマーケットまたは食堂の料理部門からのすべての料理が含まれます。 誰が、いつ、何からこれらの料理を作ったのかわかりません。
食品を購入するときは、パッケージの完全性に注意してください。そうしないと、中毒のリスクが高まります。 ピクニックバスケットには、重さ、膨満感、消化不良を引き起こす可能性のあるものを入れないでください。
自然界には通常の家庭の快適さはありません。 食べやすくて便利な食べ物を選んでください。 瓶にサラダを入れる代わりに、野菜を短冊状に切ってクリームチーズを買うほうがいいです。 衣服に汚れが残る可能性のある料理は家に置いておき、事前にパン、野菜、果物のスライスを準備します。 あなたがリラックスするために自然に行くとき、あなたのピクニックフードは新鮮でシンプルでなければなりません。
体重を減らすためのピクニックにどんな食べ物をとることができますか？
体重が減っている人にとっては、ダイエット中の空腹感を抑えることが重要です。そのため、栄養価の高いさまざまな食品からピクニックバスケットを集め、ピクニック自体を軽くバランスの取れたものにすることをお勧めします。
タンパク質製品が適しています：
- ジャーキー;
- 乾燥塩漬け魚/シーフード;
- プロテインバー;
- 魚はそれ自身のジュースで缶詰にされました。
ポータブル冷蔵庫で、製品の選択肢が広がります。 卵または調理済みの鶏の胸肉を使用できます。 一部の人々は、食べ物と一緒にアイスパックが入った大きなピクニックコンテナを購入します。 これは、多くの製品の寿命を延ばすのに役立ちます。
脂肪の中で、ナッツは最良の選択肢です。 一人一人のために小さな小袋にそれらを事前に梱包します。 100グラムのナッツには約600カロリーあり、数を失って食べ過ぎてしまいがちです。 ハードチーズまたはクリームチーズは、脂肪の良い供給源になる可能性があります。 果物や野菜によく合いますが、日付とパッケージの完全性に注意してください。
ピクニック用の炭水化物のリストははるかに広いです：
- 新鮮な果物とベリー–最初にそれらを洗い、プラスチック容器に入れます。
- 新鮮な野菜–洗って乾かし、細長く切ってください。
- 自家製ケーキ–クッキーと腐りにくいパイのさまざまなオプション。
- 低糖全粒粉スナック–ほとんどのパン、ポップコーン、クリスピーなひよこ豆、自家製オートミールバー、オートミールクッキー。
飲み物には低カロリー、低糖の飲み物を選びましょう。 自家製レモネード、ドライフルーツのコンポート、または生姜の飲み物は、砂糖のコンポート、スムージー、またはストアジュースよりも効果的です。 炭酸を含まない水を飲むようにしてください。喉の渇きをリフレッシュし、癒します。
ピクニックには、赤身の鶏肉、野菜、ハーブを使ったサンドイッチを作ることができます。これらは食べるのに便利ですが、すぐに食べる必要があります。 誰もが好きなように組み合わせることができるさまざまなカットをとる方が便利です（熱量計）。 たとえば、チーズの塊には、野菜またはジャーキー、あるいはその両方のみを入れることができます。 創造性を発揮し、覚えておいてください。食べ物は新鮮で、軽く、安全でなければなりません。