その独特の味と香りにもかかわらず、プルーンはどんな人の食事にも非常に重要です。 プルーンは、消化器系と内臓がビタミンを吸収する能力に有益な多くの栄養素と繊維を濃縮します。 プルーンは蠕動を刺激し、毒素を迅速に排除するのに役立ちます。
プルーンには、プルーンの組成に有用な物質の中に、多くの有機酸、ペクチン、カルシウム、リン、マグネシウム、鉄、フルクトース、グルコース、スクロース、ビタミンA、B、C、PPなどのいくつかの糖が含まれています。
他にどのようなプラスの効果がプルーンを持っていますか
- 歯の状態–プルーンは、威圧的な色にもかかわらず、歯をきれいにし、破壊を防ぎ、虫歯から保護します。
- このドライフルーツには抗菌効果があるため、プルーンを含む体内のバクテリアの数は大幅に減少します。
- 強さと持久力–プルーンは多くのエネルギーを与え、体の調子を整えることができます。 プルーンは、ビタミンや貧血が不足している人々の食事に推奨されることがよくあります。
- 消化器系の状態で–プルーンは酸のバランスを調整し、タイムリーな腸の浄化を促進します。
- 老化について–プルーンはすべての老化を遅らせます。 若く見える体の細胞、皮膚、内臓は同じ力で働きます。
プルーンを食べてはいけない人
プラムの明らかな利点にもかかわらず、プラムベリーは強い下剤効果があるので、それは子供や敏感な胃腸系を持つ人々に与えられるべきではありません。
プルーンは、次のような健康上の問題を抱えている人を（どんな種類でも）食べることができません。
- 消化不良を伴う下痢;
- 糖尿病と診断された;
- ドライフルーツの成分に対する不耐性;
- 腎臓結石。
カロリーが高いため、肥満でプラムを摂取する必要はありません– 50日あたり最大XNUMXg。 乳児に消化器系の問題を引き起こさないように、授乳中の女性には同じ量が推奨されます。
一日に何本のプルーンを食べることができますか？
大人の健康な人は、6個までの日中に食べるのに便利です。 このルールを超えると、組成物中の多くの食物繊維から消化不良を起こす可能性があります。
子供たちは3歳からプルーンを食べ始めることができます。少量から始めて、小さな生物の反応を注意深く観察します。
プルーンは、純粋な形と料理で健康的でおいしいです。 だから、プルーンからプルーンでギリシャ語で肉を調理するまで、キノコとプルーンでボルシチ、減量のためのカクテル、そしてたくさんのおいしい料理。