このジューシーな野菜は非常に健康的で、世界中のさまざまな料理で使用されています。 なぜあなたは毎日の食事に明るいコショウを使うべきですか、そしてあなたはどのような利益を得ることができますか？
視力に使用
ピーマン–それに色を与える30種類のカロテノイドの源。 カロテノイドは、多くの眼疾患を予防し、視力を改善し、目に有害な青色スペクトルの色を吸収するのに役立ちます。
免疫力の向上
ピーマンには大量のビタミンCが含まれています– 128グラムあたり100ミリグラム、ほぼ毎日の標準です。 コショウの果実が熟すほど、ビタミンCが多くなります。
減量
ピーマンには、製品のカロリー1グラムあたりわずか100グラムの脂肪が含まれています–29カロリー。 この野菜は、他のダイエットミールの素晴らしいダイエットミールまたはスナックや材料になる可能性があります。 コショウに含まれるカリウムは、ミネラルと水分のバランスを調節し、消化を改善し、脂肪を燃焼させるのに役立ちます。
コレステロールの減少
コショウには少量のカプサイシン抽出物が含まれており、血中のコレステロール値を下げることができます。
改善された気分
気分を高める化学物質であるセロトニンとノルエピネフリンの生成を助けるビタミンB6の供給源であるピーマン。 したがって、ピーマンへの季節的な無関心と鬱病！
健康な心臓
ピーマンには抗炎症作用があり、心臓や動脈の健康に良い効果があります。 この野菜を定期的に摂取すると、血管の炎症が軽減されます。
おやすみなさい
不眠症は現代人の頻繁な睡眠障害です。 気分のように、それはメラトニンの生産に影響を与えるビタミンB6が睡眠の質にすぐに影響を与える神経系の状態を改善するのを助けます。
痛みの軽減
唐辛子は、カプサイシン、ビタミンC、Kを含んでいるため、慢性的な痛みを和らげます。これらは、ブルガリアの唐辛子の一部でもあるビタミンB6とマグネシウムにより、腫れを和らげ、骨粗鬆症を防ぎ、女性の月経前症候群の緊張を和らげます。
美肌
ビタミンB群は、髪、爪、肌の状態にも有益な効果があります。 日替わりメニューのピーマンは、見た目を大幅に改善し、しわを滑らかにし、潤いで肌に栄養を与えます。
癌予防
カロテノイドはコショウの一部であり、強力な抗酸化作用があり、ガンの種類を防ぎます。 購入したコショウが完全に熟していることを確認してください。 また、この野菜の一部には硫黄が含まれており、ガン細胞を止めるのに役立ちます。
ピーマンの健康上の利点と害についての詳細は、私たちの大きな記事を読んでください：