ビネグレットダイエット、3日、-3 kg

3日間で最大3kgの体重が減ります。

990日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

植物油で味付けしたゆで野菜のサラダであるビネグレットソースは、必要なビタミンを体に届けるだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。

ロシア語の解釈者がこのサラダの名前の由来のフランス語を話すルーツを主張し、英語を話す情報源がビネグレットを「ビートのあるロシアのサラダ」と呼んでいるのは興味深いことです。 それが何であれ、この美味しくてヘルシーなサラダはオリヴィエに次ぐ人気です。

ビネグレットダイエットの要件

ビネグレットソースで体重を減らす主なポイントは、この料理の低カロリーです。 適切なダイエットサラダを準備すれば、そのエネルギー重量は低くなります。 これを行うには、ビネグレットのいくつかの使い慣れたコンポーネントを交換または削除する必要があります。 ジャガイモからダイエットサラダを作るときは拒否することをお勧めします。 このでんぷん質の野菜は、体重減少を妨げる可能性があります。 じゃがいもなしのビネグレットソースがまったく味がないように思われる場合は、このお気に入りの材料を残すことができますが、かなりの量です。 サラダに加えるにんじんの量を半分にすることをお勧めします。この野菜はカロリーもかなり高いです。 通常の缶詰のエンドウ豆の代わりに、ゆでたグリーンピースを皿に送る方が良いです。 新鮮なエンドウ豆が入手できない場合は、冷凍のものを使用してください。

通常、ご存知のように、ビネグレットはきゅうりのピクルスとザワークラウトから作られています。 しかし、体液を保持することができます。これは、体重を減らす場合には望ましくありません。 これらの材料を海藻に置き換えることをお勧めします。 ひまわり油の代わりにオリーブオイルを使用してください。

ビネグレットの減量の古典的なバリエーションは、モノダイエットです。 朝食、昼食、夕食の規則によると、ビネグレットソースのみをテーブルに置く必要があります。 お腹が空いたら、メインの食事の合間に少量のこのサラダと一緒におやつを食べることができます。 メインディッシュにリンゴ、柑橘類、その他のでんぷん質のない果物を補ったり、軽食と一緒に食べたりすることもできます。 食べ過ぎないでください。 どんな種類のビネグレットダイエットでも水を飲むのは豊富なはずです。 他の飲み物に関しては、添加物なしで、緑茶だけが単食の間許可されます。 このメニューは最大3日間使用できます。 この間、原則として同じキログラムが逃げます。 そのような食事療法で、あなたはXNUMXつの断食日を過ごすことができます。

最短の減量オプションのもう一つは XNUMX日間のビネグレットダイエット…この場合、6日2回の食事をお勧めします。 朝食、昼食、夕食はビネグレットソースのごく一部である必要があります。 低脂肪の発酵乳製品（ヨーグルトやケフィアなど）を使った料理を飲むことができます。 夜はケフィアを飲むことをお勧めします。 おやつやアフタヌーンティーには、でんぷん質のない果物を食べましょう。 この食事療法のおかげで、非常に短い時間で、3〜XNUMXキログラムを失う可能性があります。

あなたが5ポンドの不必要なポンドを取り除きたいならば、あなたは救助に来るでしょう XNUMX日間のビネグレットダイエット…5日XNUMX回食べる必要があります。 朝食にはフルーツサラダとケフィアのグラスを使用しています。 スナックはビネグレットソースで構成されています。 ビネグレットソースと低脂肪サワーミルクのグラスでもう一度食事をする必要があります。 午後のおやつはでんぷん質のない果物で、夕食は低脂肪の野菜スープです。

従った 10日間のビネグレットダイエット あなたは最大8キログラムを失う可能性があります。 この結果を達成したい場合は、かなり厳しい食事制限を遵守する必要があります。 つまり、50日あたり最大400 gのビネグレットソースを食べ、約3 mlの低脂肪ケフィアを飲み、4〜XNUMX個の果物を消費します。

減量したい人にも面白い名前のダイエットが人気です。 「ホットビネグレット」…あなたは7日までそれに固執することができます。 余分な体重が多い場合は、この期間中に最大5キログラムの葉します。 ホットビネグレットは次のように準備されます。 きゅうりのピクルスを除いて、料理したいすべての食べ物を取り、それらを切り刻み、100ミリリットルの水を注ぎます。 野菜と一緒に液体を約8〜10分間沸騰させます。 その後、彼女は15分間落ち着く必要があります。 次に、野菜、きゅうりのピクルス、またはザワークラウトを水に加え、少量の植物油で味付けします。 終わり！ この料理は夕食に食べることをお勧めします。 朝食はオートミールで、お気に入りのドライフルーツを少し加えることができます。夕食は、ある種のシリアルを使った低脂肪スープと、でんぷん質のない野菜のサラダです。 「ホットビネグレット」での軽食はお勧めしません。

あなたが面白い位置にいて、あまりにも早く体重が増える場合は、ビネグレットソースに目を向けることもできます。 ただし、その前に必ず医師に相談してください。 対象 妊娠中の女性のためのビネグレットダイエット ビネグレットに加えて、果物や野菜、さまざまなシリアル、ベリー、ナッツ（適度に）、カッテージチーズ、低脂肪ケフィア、赤身の肉、魚を食べる必要があります。 急性の空腹感を避けて、少しずつ食べる。 食事の合間に長い休憩を取ったり、胃のゴロゴロ音を立てたりしないでください。 XNUMX週間以内の位置にいる女性のためにそのような食事療法に従うことが推奨されます。

そばが好きなら、 そばとビネグレット 一緒に歩き、また減量に貢献します。 毎日500gのそば（完成した料理の重さが示されています）と同じ量のビネグレットを食べる価値があります。 そばを炊くのではなく、蒸すのが一番です。 このように最大2週間食べることができます。 少しずつ食べることをお勧めします。

もちろん、身体活動を忘れないようにしてください。

ビネグレットソースを作るときに知っておく必要のあるトリックがいくつかあります。 野菜は過度に調理することはできません。少し調理しない方がよいでしょう。 また、ビート、ニンジン、ジャガイモを蒸したり焼いたりする場合は、水溶性ビタミンを保存してください。 体はこれをありがとうございます。

サラダ全体が明るい色になるのを防ぐために、まず刻んだビートを容器に入れ、その上に油を注ぎ、かき混ぜます。 その後、追加されたすべての成分はそれらの色を保持します。

ビネグレットの準備と保管に酸化性の金属製器具を使用しないでください。 サラダに油がたくさん入ってはいけません。 冷たい材料と熱い材料を混ぜないでください。混ぜると、ビネグレットがすぐに酸っぱくなります。 新鮮なハーブ、ネギを忘れないでください。 缶詰の野菜は避けてください。 お皿はXNUMX日以内で保管できます。

ビネグレットダイエットメニュー

XNUMX日間のビネグレットダイエットの例

XNUMX日間のビネグレットダイエットの例

XNUMX日間のビネグレットダイエットの例

ホットビネグレットダイエットの例

妊娠中の女性のためのビネグレットソースでのXNUMX週間の食事療法の例

ビネグレットダイエットの禁忌

• メニューにビートを含めることが推奨されていない骨粗鬆症の人は、ビネグレットの使用に夢中になりすぎないようにする必要があります。
• ビートの糖度が高いため、糖尿病患者がビネグレットソースをたくさん食べることも安全ではありません。
• 尿路結石症、胃潰瘍、胃炎、大腸炎では、そのような栄養に注意する必要があります。

ビネグレットダイエットの利点

1. ビネグレットソースのダイエット中は、強い空腹感はありません。
2. ビネグレットには安価でほとんどの場合入手可能な製品が含まれているため、一年中いつでも観察できます。
3. 料理の多成分性により、非常に便利です。
4. ビートには、胃腸や肝臓のガンの予防を確実にするベタイン、血管壁の弾力性と強度を高めるビタミンPがたくさん含まれています。 ビートを食べると、肝細胞の再生が促進され、血液循環が改善され、胃潰瘍が治療されます。 ニンジンに含まれるカロチンは、視力、心臓血管系にプラスの効果をもたらし、血糖値を正常化します。 Green Pea Glutamateは、心臓発作のリスクを軽減し、精神活動をサポートし、肌の老化を遅らせ、睡眠を改善し、二日酔いを軽減する能力さえあります。
5. 妊娠中の女性はビネグレットソースを使用でき、使用する必要があります。 妊娠中の母親の体には、このおいしい料理に含まれるビタミン、ミネラル、植物繊維が必要です。 彼らはまた便秘を避けるのを助けます。 一般的に、茹でた野菜（ただし、加熱しすぎないでください！）は便を正常化します。

ビネグレットダイエットのデメリット

不利な点は、モノダイエットのメニューの単調さにのみ起因する可能性があります。 このサラダの熱心な愛好家または鉄の意志力を持っている人だけがこのように食べることができます。

再ダイエット

テクニックの完了後XNUMXか月より前に、ビネグレットで体重を減らすためのオプションを繰り返すことはお勧めできません。