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少なくとも一度は、気分の悪さ、神経過敏、睡眠障害など、全身の脱力感の状態を感じました。 さらに、心臓血管系の問題、そして時には不健康なアルコールへの渇望…これらはすべて、私たちの体に不可欠なアミノ酸であるトリプトファンの不足の兆候です。
トリプトファンが豊富な食品：
トリプトファンの一般的な特徴
トリプトファンは、主に植物性食品に含まれる必須アミノ酸のグループに属しています。 それは子供の多動性障害に役立ちます。 それは体重を制御するために、そして成長ホルモンの合成を正常化するために使用されます。 それは喜びのホルモンであるセロトニンの源です。 さらに、それはナイアシン（ビタミンB3）の生産に関与しています。
毎日のトリプトファン要件
トリプトファンのための私たちの体の毎日の必要量は1グラムです。 この場合、それを含む錠剤ではなく、上記の製品を使用することをお勧めします。 事実、化学的に生成されたアミノ酸は、構造スキームにそのような違反があり、体が適切に吸収することができない可能性があります。 何らかの理由で、トリプトファンを含む栄養補助食品を使用する必要がある場合は、炭水化物を含む食品と組み合わせて使用してください。
トリプトファンの必要性は次のように増加します：
- うつ病;
- 過敏性と攻撃性の増加;
- 季節的な機能障害;
- 不安状態（PMSを含む）;
- 摂食障害（過食症、食欲不振）;
- さまざまなタイプの片頭痛および頭痛;
- 強迫性障害および統合失調症;
- 心臓と血管の慢性疾患;
- 睡眠障害;
- 痛みに対する過敏症;
- アルコール依存症;
- 慢性疲労症候群。
トリプトファンの必要性は次のように減少します：
- 家族性高トリプトファン血症（代謝を妨害し、血中のトリプトファンの蓄積につながる遺伝性疾患）;
- ハートナップ病（腸壁を介したトリプトファンの能動輸送の違反）;
- 多田症候群（トリプトファンのキヌレニンへの変換の違反に関連する遺伝性疾患。中枢神経系への損傷が観察された場合）;
- 価格症候群（尿中のキヌレニンの排泄の増加、および強皮症によって現れる遺伝性疾患）;
- インディカン尿症（尿中のインディカンの含有量の増加）。
トリプトファン吸収
トリプトファンの完全な代謝のために、ビタミンの存在が必要です：C、B6および葉酸（ビタミンB9）。 さらに、マグネシウムの存在も必要です。 したがって、トリプトファンを服用するときは、これらの栄養素も忘れないでください。
トリプトファンの有用な特性とその体への影響
トリプトファンの使用は、心臓や血管の慢性疾患に有益な効果があります。 アルコールを乱用する人の数は減少しています。 ストローク数は減少しています。 女性は月経前症候群をより簡単に経験します。 睡眠の質が向上し、慢性疲労の兆候が消えます。
他の要素との相互作用
上記のように、トリプトファンはビタミンB6とB9、ビタミンC、およびマグネシウムとうまく相互作用します。 さらに、炭水化物が豊富な食品にもよく合います。
体内にトリプトファンが不足している兆候
- 過敏性;
- 睡眠不足;
- 疲労;
- アルコール依存症;
- 頻繁な頭痛;
- 心臓血管系の問題;
- PMSの症状;
- 冠状動脈のけいれんの増加。
体内の過剰なトリプトファンの兆候
過剰なトリプトファンを検出するには、3-ヒドロキシアントラニル酸のレベルまで献血する必要があります。 血液中に大量のトリプトファンが存在すると、膀胱腫瘍を引き起こす可能性があります。
美容と健康のためのトリプトファン
トリプトファンは最も重要な天然アミノ酸のXNUMXつであるため、その使用は人の内臓やシステムだけでなく、外見にも有益な効果をもたらします。 そして、外見は良い気分を確保する上で重要な役割を果たしているので、トリプトファンを含む食品の定期的な消費は、美容院への旅行、あるいはモルディブへの旅行と同等である可能性があります！