現代の栄養学は、おそらく適切な栄養のいくつかの原則を否定しています。 健康への道のXNUMXつまたは別の戦略は最終的に役に立たないかもしれません。 あなたは彼らの姿を傷つけることなく今何をあきらめることができますか？
分数の力
あなたは頻繁に少しずつ食べるのをやめることができます。 分数パワーの初期のファンは、再利用可能な食品の場合、食品の加工により多くのエネルギーが費やされると主張しました。 しかし、XNUMX回のおいしい食事に費やされるエネルギーは、同じカロリー量のXNUMX回の小さな食事であることが判明しました。
頻繁な間食は、活動のサイクルと体の残りの部分、食物摂取のモード、およびより多くのカロリーを消費するリスクを混乱させる可能性があります。 快適さに注意を払う必要があります。XNUMX日XNUMX回食べやすい場合は、頻繁に食べるために無理に食べる必要はありません。
必須の朝食
健康的な体重を維持すると考えられています。 朝食を食べる必要があります。 しかし、この理論を証明する実証された研究はありません。 しかし、2014年に、283人の成人が太りすぎで、朝食を抜いて、定期的に食べているという結果を比較した研究が発表されました。 研究の16週間後、これらのグループ間で体重に差はありませんでした。
18.00以降の夕食
この食生活の神話はずっと前に崩壊しました。 カロリー摂取量を減らして体重を減らすために、午後6時までにすべてを食べる必要はありません。 唯一のツールは、夕食は就寝時刻の2〜3時間前にすることです。 そして、人々が深夜に就寝すると、6時の夕食は過激すぎて、食べ物の故障を引き起こします。
食べ物を飲みます
食事中または食事後、水は機械的および化学的消化を助け、体がその栄養素を最もよく吸収できる食品を破壊します。 その上、90-98％の水で大量の食物、そして胃液は98-99％でそれから出ています。
伸縮性のあるお腹
人が食物を摂取すればするほど、胃が伸びると考えられています。 ですから、食物の量が増え、体重も増えます。 実際、特定の人に応じて、胃の容量は200〜500mlです。 ふっくらとした男のお腹はそれ以上伸びません。 この弾力性のある体：食べ物が到着すると、それは伸ばされます。 食べ物が出ると–通常のサイズに縮小します。
空の温室製品
温室の野菜や果物は無価値であると主張するのは間違っています。 有害物質のため、嗜好性が低下している可能性があります。 しかし、製品の価値は絶対に節約されます。 実績のある果物や野菜を選び、一年中そのメリットを享受してください。
マイナスカロリー食品
消化中に、カロリーに含まれるよりも多くのエネルギーを消費する製品があります。 しかし、消費されたときに魔法の脂肪燃焼は発生しません。 代謝プロセスを加速する植物酵素は、ほとんどすべてマイナスカロリーです。