ワイドグリッププルアップ

プルアップワイドグリップ—テクニック演習：

1. 鉄棒ワイドグリップのクロスバーをつかみ、完全に伸ばした手で吊るします。 これが開始位置になります。
   
2. ひじを曲げたり、肩甲骨を合わせたりすることで、突然の動きで体が引き上げられることはありません。 スイングしたり、勢いを使って動きを完了したりしないでください。 あごをクロスバーの上に持ち上げてみてください。
   
3. 上部でXNUMX秒間停止してから、ゆっくりと開始位置まで下げます。