心理療法のどの方向を選ぶべきですか？ それらはどのように異なり、どちらが優れていますか？ これらの質問は、問題を専門家に依頼することを決定した人が尋ねます。 私たちはあなたが心理療法の主なタイプのアイデアを得るのを助ける小さなガイドをまとめました。
精神分析
創設者： ジークムント・フロイト、オーストリア（1856–1939）
これは何ですか？ あなたが無意識に飛び込み、それを研究して、子供時代の経験の結果として生じた内的葛藤の原因を理解し、それによって彼を神経症の問題から救うことができる方法のシステム。
これはどうやって起こるのですか？ 心理療法のプロセスの主なものは、自由連想法、夢の解釈、誤った行動の分析を通じて、無意識を意識に変えることです…セッション中、患者はソファに横になり、心、取るに足らない、ばかげている、痛みを伴う、下品に見えるものでさえ。 アナリスト（ソファに座って、患者は彼を見ていません）は、言葉、行為、夢、空想の隠された意味を解釈し、主な問題を探して自由連想法のもつれを解明しようとします。 これは長く厳しく規制された心理療法です。 精神分析は、週に3〜5回、3〜6年間行われます。
それについて： Z.フロイト「日常生活の精神病理学」; 「精神分析入門」（Peter、2005、2004）。 「現代精神分析のアンソロジー」。 エド。 A.ZhiboおよびA.Rossokhina（サンクトペテルブルク、2005年）。
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分析心理学
創設者： スイス、カール・ユング（1875–1961）
これは何ですか？ 無意識の複合体と原型の研究に基づく心理療法と自己認識への全体論的アプローチ。 分析は、人の活力を複合体の力から解放し、心理的な問題を克服し、人格を発達させるように指示します。
これはどうやって起こるのですか？ アナリストは、画像、記号、比喩の言語での彼の経験について患者と話し合います。 能動的想像法、自由連想法と描画法、分析的砂心理療法が使用されます。 会議は週に1〜3回、1〜3年間開催されます。
それについて： K.ユング「思い出、夢、反射」（Air Land、1994）。 分析心理学へのケンブリッジガイド（Dobrosvet、2000年）。
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サイコドラマ
創設者： ルーマニア、ヤコブ・モレノ（1889–1974）
これは何ですか？ 演技のテクニックの助けを借りて、行動中の生活状況と葛藤の研究。 サイコドラマの目的は、空想、葛藤、恐れを演じることによって、個人的な問題を解決するように人に教えることです。
これはどうやって起こるのですか？ 安全な治療環境では、心理療法士や他のグループメンバーの助けを借りて、人の人生の重要な状況が演じられます。 ロールプレイングゲームでは、感情を感じ、深い葛藤に立ち向かい、現実には不可能な行動をとることができます。 歴史的に、サイコドラマは集団精神療法の最初の形態です。 期間–2回のセッションから3〜2,5年の毎週の会議まで。 XNUMX回の会議の最適な期間はXNUMX時間です。
それについて： 「サイコドラマ：インスピレーションとテクニック」。 エド。 P.ホームズとM.カープ（Klass、2000）; P.ケラーマン「サイコドラマのクローズアップ。 治療メカニズムの分析」（Klass、1998年）。
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ゲシュタルト療法
創設者： フリッツ・パールズ、ドイツ（1893–1970）
これは何ですか？ 統合システムとしての人間の研究、彼の身体的、感情的、社会的および精神的な症状。 ゲシュタルト療法は、自分自身（ゲシュタルト）の全体像をつかみ、過去や空想の世界ではなく、「今ここ」で生き始めるのに役立ちます。
これはどうやって起こるのですか？ セラピストのサポートを受けて、クライアントは現在経験していることや感じていることを処理します。 エクササイズを行うことで、彼は内面の葛藤を乗り越え、感情や体感を分析し、「ボディーランゲージ」、声のイントネーション、さらには手や目の動きさえも意識することを学びます…その結果、彼は彼自身の「私」は、彼の感情と行動に責任を持つことを学びます。 この手法は、精神分析（無意識の感情を意識に変換する）と人間性的アプローチ（「自分との合意」に重点を置く）の要素を組み合わせたものです。 治療期間は、毎週少なくとも6か月の会議です。
それについて： F.パールズ「ゲシュタルト療法の実践」、「自我、飢餓および侵略」（IOI、1993、意味、2005）。 S.ジンジャー「ゲシュタルト：接触の芸術」（Per Se、2002年）。
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実存的分析
創業者： ルートヴィヒ・ビンスワンガー、スイス（1881–1966）、ヴィクトール・フランクル、オーストリア（1905–1997）、アルフリート・レングレ、オーストリア（1951年生まれ）
これは何ですか？ 実存主義の哲学の考えに基づく心理療法の方向性。 その最初のコンセプトは、「存在」または「本物の」良い生活です。 人が困難に立ち向かう人生は、自分の態度を実現し、自由に責任を持って生き、意味を理解します。
これはどうやって起こるのですか？ 実存療法士は単に技術を使用するのではありません。 彼の仕事はクライアントとのオープンな対話です。 コミュニケーションのスタイル、議論されたトピックや問題の深さは、専門家だけでなく人間的にも理解されているという感覚を人に残します。 セラピーの間、クライアントは自分自身に意味のある質問をすることを学び、どんなに困難であっても、自分の人生との一致感を生み出すものに注意を払います。 治療期間は3〜6回の診察から数年です。
それについて： A.ラングル「意味に満ちた人生」（創世記、2003年）。 V.フランクル「夜と霧」（進歩、1990年）。 I.ヤロム「実存心理療法」（Klass、1999）。
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神経言語プログラミング（NLP）
創業者： リチャードバンドラーUSA（b。1940）、ジョングリンダーUSA（b。1949）
これは何ですか？ NLPは、相互作用の習慣的なパターンを変え、人生への自信を獲得し、創造性を最適化することを目的としたコミュニケーション手法です。
これはどうやって起こるのですか？ NLP手法はコンテンツを処理するのではなく、プロセスを処理します。 行動戦略のグループまたは個人のトレーニングの過程で、クライアントは自分の経験を分析し、効果的なコミュニケーションを段階的にモデル化します。 クラス–数週間から2年。
それについて： R.バンドラー、D。グラインダー「カエルから王子まで。 入門NLPトレーニングコース（Flinta、2000）。
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家族心理療法
創業者： Mara Selvini Palazzoli Italy（1916-1999）、Murray Bowen USA（1913-1990）、Virginia Satir USA（1916-1988）、Carl Whitaker USA（1912-1995）
これは何ですか？ 現代の家族療法にはいくつかのアプローチが含まれます。 すべての人に共通– XNUMX人ではなく、家族全体で作業します。 この療法における人々の行動と意図は、個々の症状としてではなく、家族制度の法律と規則の結果として認識されます。
これはどうやって起こるのですか？ ジェノグラムなど、さまざまな方法が使用されます。ジェノグラムは、クライアントの言葉から引き出された家族の「図」であり、メンバーの誕生、死亡、結婚、離婚を反映しています。 それを編集する過程で、問題の原因がしばしば発見され、家族は特定の方法で行動することを余儀なくされます。 通常、家族療法士とクライアントのミーティングは週にXNUMX回行われ、数か月続きます。
それについて： K. Whitaker「家族療法士の真夜中の反射」（Klass、1998年）。 M.ボーエン「家族システムの理論」（Cogito-Center、2005）。 A.バルガ「全身家族心理療法」（スピーチ、2001年）。
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クライアント中心療法
創設者： カール・ロジャーズ、アメリカ（1902–1987）
これは何ですか？ 世界で最も人気のある心理療法のシステム（精神分析後）。 それは、助けを求めている人が自分で原因を特定し、問題を解決する方法を見つけることができるという信念に基づいています。心理療法士のサポートのみが必要です。 メソッドの名前は、ガイドの変更を行うのはクライアントであることを強調しています。
これはどうやって起こるのですか？ セラピーは、クライエントとセラピストの間で確立される対話の形をとります。 その中で最も重要なことは、信頼、尊敬、そして非判断的な理解の感情的な雰囲気です。 これにより、クライアントは自分が誰であるかを受け入れられていると感じることができます。 彼は判断や不承認を恐れることなく何でも話すことができます。 本人が希望の目標を達成したかどうかを自分で判断することを考えると、治療はいつでも中止するか、継続するかを決定することができます。 最初のセッションではすでに前向きな変化が起こっており、10〜15回の会議の後でより深い変化が可能です。
それについて： K.ロジャース「クライアント中心の心理療法。 理論、現代の実践と応用」（Eksmo-press、2002年）。
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エリクソン催眠
創設者： ミルトン・エリクソン、アメリカ（1901-1980）
これは何ですか？ エリクソンの催眠術は、不随意の催眠トランス、つまり最もオープンで前向きな変化の準備ができている精神の状態に対する人の能力を使用します。 これは「ソフト」で非指示的な催眠術であり、人は目を覚まし続けます。
これはどうやって起こるのですか？ 心理療法士は直接の提案に頼るのではなく、比喩、たとえ話、おとぎ話を使用します–そして無意識自体が正しい解決策への道を見つけます。 効果は最初のセッションの後に現れる可能性があり、時には数ヶ月の作業が必要です。
それについて： M.エリクソン、E。ロッシ「1995月の男」（Klass、XNUMX）。
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交流分析
創設者： エリック・バーン、カナダ（1910–1970）
これは何ですか？ 私たちの「私」のXNUMXつの状態、つまり子供、大人、親の理論に基づく心理療法の方向性、および人が無意識のうちに選択した状態が他の人との相互作用に及ぼす影響。 セラピーの目標は、クライエントが彼の行動の原則に気づき、それを彼の大人のコントロール下に置くことです。
これはどうやって起こるのですか？ セラピストは、私たちの「私」のどの側面が特定の状況に関与しているかを判断し、私たちの人生の無意識のシナリオが一般的に何であるかを理解するのに役立ちます。 この仕事の結果として、行動のステレオタイプが変化します。 セラピーは、サイコドラマ、ロールプレイング、家族モデリングの要素を使用します。 このタイプの治療法はグループワークに効果的です。 その期間は、クライアントの要望によって異なります。
それについて： E. Bern「人々がプレイするゲーム…」、「あなたが言った後、あなたは何と言いますか」こんにちは「（FAIR、2001; Ripol classic、2004）。
- 交流分析
- 交流分析：それは私たちの行動をどのように説明しますか？
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- 交流分析。 攻撃性にどのように対応しますか？
身体指向療法
創業者： ヴィルヘルムライヒ、オーストリア（1897–1957）; アレクサンダー・ローエン、アメリカ（1910年生まれ）
これは何ですか？ この方法は、人の体の感覚と感情的な反応の心理学的分析と組み合わせた特別な身体運動の使用に基づいています。 過去のすべてのトラウマ体験が「骨格筋クランプ」の形で私たちの体に残っているというのは、W。ライヒの立場に基づいています。
これはどうやって起こるのですか？ 患者の問題は、彼らの体の機能の特性に関連して考慮されます。 エクササイズを行う人の仕事は、自分の体を理解し、自分のニーズ、欲求、感情の身体的症状を理解することです。 身体の認識と働きは人生の態度を変え、人生の充実感を与えます。 クラスは個別に、またはグループで開催されます。
それについて： A.「キャラクター構造の物理的ダイナミクス」（PANI、1996）を低くします。 M. Sandomiersky「心身医学と身体心理療法」（Klass、2005）。
- 身体指向療法
- あなたの体を受け入れる
- 西洋形式のボディ
- もうあきらめた！ ボディワークを通して自分を助ける