イタリア料理はとてもボリュームがあり、食事はのんびりとボリュームがあります。 しかし、イタリアの住民の食事には、野菜、果物、肉、さまざまな調味料など、新鮮な季節の食べ物がたくさんあります。 この原則に基づいて、彼らはあなたが体重を減らすのを助けるイタリアの食事療法を作りました。
イタリアの食事はXNUMXつの段階で構成されています。最初の段階はXNUMX日間続き、次の段階はXNUMX日間続きます。 この食事療法のメニューは厳格ですが、人体に必要なすべてのビタミンとミネラルが含まれています。
最初の段階では、体内に蓄積された危険、毒素が取り除かれ、代謝が正常化されます。 第二段階では、活発な減量が行われ、水だけでなく体脂肪も減少します。
食事療法の全期間中、あなたは最大5-6キログラムの余分な体重を失う可能性があります。 飲み物は、砂糖を含まないハーブティーと純粋な非炭酸水を一日中大量に飲む必要があります。 運動することを忘れないことが非常に望ましいです。
最初の週のメニュー
朝食: ヨーグルト入りの新鮮な果物500グラム。
ランチ: 200グラムの野菜ストックと200グラムの赤身の肉を植物油で調理するか蒸します。
ディナー: 野菜の煮込み500グラム。
朝食: ナッツ入りオートミール200gとブルーベリー100グラム。
ランチ: グリーンピースのスプーン、鶏の胸肉のスライス、および100つの睾丸を含むXNUMXグラムのスパゲッティ。
ディナー: レタスのサラダ、ピーマン、パイナップルの缶詰のスライス。
メニューでは、さまざまな調味料やスパイスを使用できます。
より多くの体重を取り除くために、あなたはバタフライと呼ばれるイタリアの食事療法を使うことができます。 このダイエット中は、250日XNUMX回食べる必要があり、固形ダイエットパスタ、低脂肪の魚と肉(鶏肉)、米、アスパラガス、パイナップル、リンゴ、その他の果物とベリーを許可します。 XNUMXグラム以下の食品を食べるのが最善です。