減量のための最高のゼロカロリー食品

カロリーは栄養の中心です。 生き残るためにはカロリーが必要ですが、何を食べているのか、どこから来ているのかを意識することも重要です。 あなたが体重を減らそうとしているとき、あなたが燃やすより多くを食べるならば、あなたはあなたの目標を達成しないので、あなたのカロリー摂取量は重要です。
たくさんの ゼロカロリー食品 あなたが体重を減らすのを助けるかもしれません。 これらの食品には、新陳代謝を促進し、長期間満腹感を保つことができる栄養素、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

ゼロカロリー食品とは何ですか?

カロリーはエネルギーの測定値であり、あなたの体の日常の機能に燃料を供給するために必要です。 他の食品よりもカロリーが多い食品があるため、これらは「高カロリー」食品と呼ばれています。
一方、ゼロカロリー食品は、当然、カロリーがほとんどまたはまったく含まれていません。 これらの食品には、多くの場合、次のものが含まれています。

  • 水–ほとんどの果物と野菜は少なくとも80重量%の水です
  • 繊維–果物、野菜、穀物などの植物性食品に含まれています
  • タンパク質–動物性食品や一部の植物に含まれています

ゼロカロリー食品の健康上の利点

ゼロカロリー食品は、体重を減らすのに役立つさまざまな健康上の利点を提供します。 これらの食品: 

  • 栄養素が豊富です-あなたの体が適切に機能するために必要な必須のビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供します
  • 飽き飽きしている–食べた後、満腹感と満足感を得るのに役立ち、食べ過ぎの可能性が低くなります
  • 新陳代謝を高める–一部にはあなたの体のカロリー燃焼能力を高めることができる化合物が含まれています

減量に役立つトップゼロカロリー食品

このリストの食品は、減量を促進することが示されているか、カロリーが非常に低いです。 あなたがあなたの食事療法に加えるためにゼロカロリーの食物を探しているならば、あなたはこのリストから始めるかもしれません。

セロリ 
それは水と繊維の素晴らしい源です(両方の成分は減量のために重要です)。 セロリ100カップ(16g)には、XNUMXカロリーというごく少量のカロリーが含まれています。
セロリは、他の料理のベースとして、または低カロリーのスナックとしてよく使用されます。 生で食べたり、調理したり、セロリジュースを作ったりできます。

キュウリ 
セロリのように、キュウリは水と繊維の素晴らしい源です。 また、カリウムやビタミンKなどの重要なビタミンやミネラルも含まれています。
きゅうりはカロリーが低く、16杯(100グラム)にXNUMXカロリーしかありません。 それらは生で、漬けて、または別の料理の一部として食べることができます。 スープやサラダにきゅうりを加えて、これらのビタミンと風味を増やします。

ほうれん草 
ビタミンA、マグネシウム、ビタミンK、鉄などのビタミンや栄養素が豊富に含まれています。 ほうれん草は新陳代謝を促進し、満腹感を与える可能性があります。
ほうれん草は、その重量のほとんどが水から来ているため、カロリーが非常に低くなっています。 ほうれん草のみじん切りのカップ(30グラム)には7カロリーしか含まれていません。 セロリと同じように、生で食べたり、調理したり、ジュースを作ったりすることができます。

いちご、ブロッコリーなど 
それは水と繊維の素晴らしい源です。 高濃度のビタミンCとリコピンのようないくつかの重要な抗酸化物質が含まれています。
スイカ152カップ(30グラム)にはXNUMXカロリーしか含まれていません。 生で、またはフルーツサラダの一部として食べることができます。 

レモン 
レモンには、免疫力と肌の健康をサポートするのに役立つビタミンCがたくさん含まれています。 それらはまた減量を促進することが示されているフラボノイドを含んでいます。
16つのレモンにはXNUMXカロリーしか含まれておらず、甘くておいしい料理の両方に使用できます。 天然の調味料として水やお茶によく加えられます。

アイスバーグレタス 
8カップにはXNUMXカロリーしか含まれていません。 この薄緑色のレタスは、カリウムとビタミンAの優れた供給源でもあります。
アイスバーグレタスは生で食べたり、サラダやラップに加えたり、別の料理の一部として食べたりすることができます。 葉がすぐにしおれ始めるので、カット後すぐに使用するのが最善です。 

グレープフルーツ 
減量に重要なビタミンC、繊維が豊富です。 この柑橘系の果物は、インスリンレベルを下げることも示されています。これは、体重減少につながる可能性があります。
グレープフルーツの半分は37カロリーしか含まれておらず、生で、ジュースで、または料理の一部として食べることができます。

緑茶 
緑茶には、新陳代謝を高め、減量を促進することが示されている抗酸化物質が豊富に含まれています。 緑茶には、体重を減らすことに関連しているカフェインが含まれています。
暑くても寒くても、お茶を楽しむことができます。 沸騰したての水で醸造し、少なくともXNUMX分間浸すのが最適です。
そこにあなたはそれを持っています-周りの最高のゼロカロリー食品のいくつか! これらの食品を食事に加えることで、促進することができます 健康的な減量 それでもあなたの体が必要とする栄養素を手に入れながら。

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