内容
これらの表は、マグネシウムの400日あたりの平均必要量が100 mgに等しい場合に採用されます。「XNUMX日あたりの必要量のパーセント」の列は、XNUMXグラムの製品の何パーセントが人間のXNUMX日あたりのマグネシウムの必要量を満たすかを示しています
マグネシウムを多く含む食品：
| 商品名 | 100g中のマグネシウムの含有量 | XNUMX日の必要量の割合 |
| ごま | 540ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦ふすま | 448ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ひまわりの種（ひまわりの種） | 317ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| カシューナッツ | 270ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| そば（粒） | 258ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 松の実 | 251ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| そば粉 | 251ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| エンバクふすま | 235ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ナス科類 （トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など） | 234ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 大豆（穀物） | 226ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| そば（未粉砕） | 200ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ねぎ、にんにくなど | 182ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ひまわりハルヴァ | 178ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| マッシュ | 174ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 海藻 | 170ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| スキムミルク | 160ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ヘーゼルナッツ | 160ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| そば粉） | 150ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 大麦（穀物） | 150ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 粉乳15％ | 139ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| オーツ麦（穀物） | 135ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| チョコレート | 133ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| キャビア赤キャビア | 129ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| オーツ麦フレーク「ヘラクレス」 | 129ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ヒヨコ | 126ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ピスタチオ | 121ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| クルミ | 120ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ライ（穀物） | 120ミリグラム | 視聴者の３８%が |
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| 粉乳25％ | 119ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 眼鏡 | 116ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 米（穀物） | 116ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦（穀物、ハードグレード） | 114ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| オート麦粉（オートミール） | 111ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| オート麦粉 | 110ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| アプリコット | 109ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦（穀物、柔らかい品種） | 108ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 干しあんず | 105ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 豆（穀物） | 103ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 白いキノコ、乾燥 | 102ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| プルーン | 102ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| キャンディ | 99ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦粉の壁紙 | 94ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 桃乾燥 | 92ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| いか | 90ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| エンドウ豆（殻付き） | 88ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| パセリ（緑） | 85ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| スイバ（緑） | 85ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ひき割り穀物の皮をむいたキビ（磨かれた） | 83ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| どんぐり、乾燥 | 82ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ほうれん草（緑） | 82ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| クリームパウダー42％ | 80ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| レンズ豆（穀物） | 80ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦粉のパスタV / s | 76ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ライ麦粉全粒粉 | 75ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| チョウザメ | 75ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦粉2年生 | 73ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ディル（緑） | 70ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 試合日 | 69ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| チョコレートミルク | 68ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 梨乾燥 | 66ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| バジル（緑） | 64ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦の割り | 60ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦粉ライ麦 | 60ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ハタ | 60ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| オヒョウ | 60ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| イチジク乾燥 | 59ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 柿の実 | 56ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ポロック | 55ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| チーズ「ゴランドスキー」45％ | 55ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| チーズチェダー50％ | 54ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| エビ | 50ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 米 | 50ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 大麦割り | 50ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| セロリ（緑） | 50ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| サバ | 50ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 1グレードの小麦粉からのマカロニ | 45ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| チーズ「ポシェホンスキー」45％ | 45ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| チーズスイス50％ | 45ミリグラム | 視聴者の３８%が |
ナッツや種子に含まれるマグネシウムの含有量：
| 商品名 | 100g中のマグネシウムの含有量 | XNUMX日の必要量の割合 |
| ねぎ、にんにくなど | 182ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| クルミ | 120ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| どんぐり、乾燥 | 82ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 松の実 | 251ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| カシューナッツ | 270ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ごま | 540ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ナス科類 （トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など） | 234ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ひまわりの種（ひまわりの種） | 317ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ピスタチオ | 121ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ヘーゼルナッツ | 160ミリグラム | 視聴者の３８%が |
シリアル、シリアル製品、豆類のマグネシウム含有量：
| 商品名 | 100g中のマグネシウムの含有量 | XNUMX日の必要量の割合 |
| エンドウ豆（殻付き） | 88ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| グリーンピース（生） | 38ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| そば（粒） | 258ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| そば粉） | 150ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| そば（未粉砕） | 200ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| コーングリッツ | 30ミリグラム | 8% |
| セモリナ | 18ミリグラム | 5% |
| 眼鏡 | 116ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| パール大麦 | 40ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦の割り | 60ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ひき割り穀物の皮をむいたキビ（磨かれた） | 83ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 米 | 50ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 大麦割り | 50ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| スイートコーン | 37ミリグラム | 9% |
| 1グレードの小麦粉からのマカロニ | 45ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦粉のパスタV / s | 76ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| マッシュ | 174ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| そば粉 | 251ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| コーンフラワー | 30ミリグラム | 8% |
| オート麦粉 | 110ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| オート麦粉（オートミール） | 111ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 1グレードの小麦粉 | 44ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦粉2年生 | 73ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦粉 | 16ミリグラム | 4% |
| 小麦粉の壁紙 | 94ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦粉ライ麦 | 60ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ライ麦粉全粒粉 | 75ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ライ麦粉の種 | 25ミリグラム | 6% |
| 米粉 | 30ミリグラム | 8% |
| ヒヨコ | 126ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| オーツ麦（穀物） | 135ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| エンバクふすま | 235ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦ふすま | 448ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦（穀物、柔らかい品種） | 108ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 小麦（穀物、ハードグレード） | 114ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 米（穀物） | 116ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ライ（穀物） | 120ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 大豆（穀物） | 226ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 豆（穀物） | 103ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 豆類（マメ科植物） | 26ミリグラム | 7% |
| オーツ麦フレーク「ヘラクレス」 | 129ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| レンズ豆（穀物） | 80ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 大麦（穀物） | 150ミリグラム | 視聴者の３８%が |
果物と果実のマグネシウム含有量：
| 商品名 | 100g中のマグネシウムの含有量 | XNUMX日の必要量の割合 |
| アプリコット | 8ミリグラム | 2% |
| アボカド | 29ミリグラム | 7% |
| クワン | 14ミリグラム | 4% |
| プラム | 21ミリグラム | 5% |
| パイナップル | 11ミリグラム | 3% |
| オレンジ | 13ミリグラム | 3% |
| いちご、ブロッコリーなど | 12ミリグラム | 3% |
| バナナ | 42ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| クランベリー | 7ミリグラム | 2% |
| 工芸作物 (たばこ, 茶、てんさい） | 17ミリグラム | 4% |
| 桜 | 26ミリグラム | 7% |
| ブルーベリー | 7ミリグラム | 2% |
| グレープフルーツ | 10ミリグラム | 3% |
| 梨 | 12ミリグラム | 3% |
| ドリアン | 30ミリグラム | 8% |
| ナス科類（トマト、ミニトマト、なす、ピーマンなど） | 13ミリグラム | 3% |
| ブラックベリー | 29ミリグラム | 7% |
| ごぼう、その他 | 18ミリグラム | 5% |
| 新鮮ないちじく | 17ミリグラム | 4% |
| Kiwiのケーススタディ | 25ミリグラム | 6% |
| クランベリー | 15ミリグラム | 4% |
| グーズベリー | 9ミリグラム | 2% |
| レモン | 12ミリグラム | 3% |
| ラズベリー | 22ミリグラム | 6% |
| マンゴー | 10ミリグラム | 3% |
| マンダリン | 11ミリグラム | 3% |
| クラウドベリー | 29ミリグラム | 7% |
| ネクタリン | 9ミリグラム | 2% |
| シーバックソーン | 30ミリグラム | 8% |
| パパイヤ | 21ミリグラム | 5% |
| ピーチ | 16ミリグラム | 4% |
| グレープフルーツ | 6ミリグラム | 2% |
| ナナカマド赤 | 33ミリグラム | 8% |
| アロニア | 14ミリグラム | 4% |
| ドレイン | 9ミリグラム | 2% |
| ホワイトカラント | 9ミリグラム | 2% |
| 赤スグリ | 17ミリグラム | 4% |
| 黒スグリ | 31ミリグラム | 8% |
| フェイジョア | 9ミリグラム | 2% |
| 柿の実 | 56ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 桜 | 24ミリグラム | 6% |
| ブルーベリー | 6ミリグラム | 2% |
| ブライヤー | 8ミリグラム | 2% |
| いちご、ブロッコリー | 9ミリグラム | 2% |
野菜とハーブのマグネシウム含有量：
| 商品名 | 100g中のマグネシウムの含有量 | XNUMX日の必要量の割合 |
| バジル（緑） | 64ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| . | 9ミリグラム | 2% |
| ルタバガ | 14ミリグラム | 4% |
| 根生姜） | 43ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ズッキーニ | 9ミリグラム | 2% |
| キャベツ、はくさい | 16ミリグラム | 4% |
| ブロッコリー | 21ミリグラム | 5% |
| 芽キャベツ | 40ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| コールラビ | 30ミリグラム | 8% |
| キャベツ、赤、 | 16ミリグラム | 4% |
| キャベツ、はくさい | 13ミリグラム | 3% |
| サボイキャベツ | 9ミリグラム | 2% |
| カリフラワー | 17ミリグラム | 4% |
| かんしょ | 23ミリグラム | 6% |
| コリアンダー（緑） | 26ミリグラム | 7% |
| クレス（緑） | 38ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| タンポポの葉（緑） | 36ミリグラム | 9% |
| ねぎ（ペン） | 18ミリグラム | 5% |
| リーキ | 10ミリグラム | 3% |
| タマネギ | 14ミリグラム | 4% |
| 人参 | 38ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 海藻 | 170ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| キュウリ | 14ミリグラム | 4% |
| ファーン | 34ミリグラム | 9% |
| パースニップ（根） | 22ミリグラム | 6% |
| ピーマン（ブルガリア語） | 7ミリグラム | 2% |
| パセリ（緑） | 85ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| パセリ（根） | 22ミリグラム | 6% |
| トマト（トマト） | 20ミリグラム | 5% |
| ルバーブ（緑） | 17ミリグラム | 4% |
| ラディッシュ | 13ミリグラム | 3% |
| 黒大根 | 22ミリグラム | 6% |
| カブ | 17ミリグラム | 4% |
| レタス（緑） | 40ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ベーツ | 22ミリグラム | 6% |
| セロリ（緑） | 50ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| セロリ（根） | 33ミリグラム | 8% |
| アスパラガス（緑） | 20ミリグラム | 5% |
| キクイモ | 12ミリグラム | 3% |
| 豆類（だいず、えだまめ、さやいんげん、らっかせいなど） | 14ミリグラム | 4% |
| ディル（緑） | 70ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 西洋わさび（根） | 36ミリグラム | 9% |
| ニンニク | 30ミリグラム | 8% |
| ほうれん草（緑） | 82ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| スイバ（緑） | 85ミリグラム | 視聴者の３８%が |
ドライフルーツのマグネシウム含有量：
| 商品名 | 100g中のマグネシウムの含有量 | XNUMX日の必要量の割合 |
| 梨乾燥 | 66ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| レーズン | 42ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| イチジク乾燥 | 59ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 干しあんず | 105ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 桃乾燥 | 92ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| アプリコット | 109ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 試合日 | 69ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| プルーン | 102ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 乾燥したリンゴ | 30ミリグラム | 8% |
キノコのマグネシウム含有量：
| 商品名 | 100g中のマグネシウムの含有量 | XNUMX日の必要量の割合 |
| オイスターキノコ | 18ミリグラム | 5% |
| きのこ生姜 | 8ミリグラム | 2% |
| モレルキノコ | 19ミリグラム | 5% |
| 白いキノコ | 15ミリグラム | 4% |
| 白いキノコ、乾燥 | 102ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| アンズタケ | 7ミリグラム | 2% |
| きのこきのこ | 20ミリグラム | 5% |
| キノコヤマドリタケ | 15ミリグラム | 4% |
| キノコアスペンキノコ | 16ミリグラム | 4% |
| キノコベニタケ | 11ミリグラム | 3% |
| 椎茸 | 15ミリグラム | 4% |
| しいたけ | 20ミリグラム | 5% |
肉、魚、魚介類のマグネシウム含有量：
| 商品名 | 100g中のマグネシウムの含有量 | XNUMX日の必要量の割合 |
| ローチ | 25ミリグラム | 6% |
| サーモン | 30ミリグラム | 8% |
| キャビア赤キャビア | 129ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 明太子 | 35ミリグラム | 9% |
| キャビアブラックグラニュラー | 37ミリグラム | 9% |
| いか | 90ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ヒラメ | 35ミリグラム | 9% |
| チャム | 30ミリグラム | 8% |
| スプラットバルト | 35ミリグラム | 9% |
| スプラットカスピアン | 35ミリグラム | 9% |
| エビ | 50ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 鯛 | 30ミリグラム | 8% |
| サーモンアトランティック（サーモン） | 25ミリグラム | 6% |
| ムール貝 | 30ミリグラム | 8% |
| ポロック | 55ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| カペリン | 30ミリグラム | 8% |
| 肉（子羊） | 20ミリグラム | 5% |
| 肉（牛肉） | 22ミリグラム | 6% |
| 肉（七面鳥） | 19ミリグラム | 5% |
| 肉（うさぎ） | 25ミリグラム | 6% |
| 肉（鶏肉） | 18ミリグラム | 5% |
| 肉（豚脂） | 20ミリグラム | 5% |
| 肉（豚肉） | 24ミリグラム | 6% |
| 肉（ブロイラー） | 19ミリグラム | 5% |
| タラ | 40ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ハタ | 60ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| とまり木川 | 30ミリグラム | 8% |
| チョウザメ | 75ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| オヒョウ | 60ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 牛レバー | 18ミリグラム | 5% |
| コダラ | 35ミリグラム | 9% |
| インゲンビーフ | 18ミリグラム | 5% |
| ガン川 | 25ミリグラム | 6% |
| 鯉 | 25ミリグラム | 6% |
| ニシン | 20ミリグラム | 5% |
| ニシン脂肪 | 30ミリグラム | 8% |
| ニシンリーン | 30ミリグラム | 8% |
| ニシンスレドネベラヤ | 40ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| サバ | 50ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ソム | 20ミリグラム | 5% |
| サバ | 40ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| スダク | 25ミリグラム | 6% |
| タラ | 30ミリグラム | 8% |
| マグロ | 30ミリグラム | 8% |
| にきび | 30ミリグラム | 8% |
| カキ | 40ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| リア | 35ミリグラム | 9% |
| パイク | 35ミリグラム | 9% |
乳製品のマグネシウム含有量：
| 商品名 | 100g中のマグネシウムの含有量 | XNUMX日の必要量の割合 |
| アシドフィルスミルク1％ | 15ミリグラム | 4% |
| アシドフィルス3,2％ | 15ミリグラム | 4% |
| アシドフィルスから3.2％甘い | 15ミリグラム | 4% |
| アシドフィルス低脂肪 | 15ミリグラム | 4% |
| チーズ（牛乳から） | 24ミリグラム | 6% |
| ヴァレネットは2.5％です | 16ミリグラム | 4% |
| ヨーグルト1.5％ | 15ミリグラム | 4% |
| ヨーグルト1.5％フルーツ | 13ミリグラム | 3% |
| ヨーグルト3,2％ | 15ミリグラム | 4% |
| ヨーグルト3,2％甘い | 14ミリグラム | 4% |
| ヨーグルト6％ | 14ミリグラム | 4% |
| ヨーグルト6％甘い | 14ミリグラム | 4% |
| 1％ヨーグルト | 14ミリグラム | 4% |
| ケフィア2.5％ | 14ミリグラム | 4% |
| ケフィア3.2％ | 14ミリグラム | 4% |
| 低脂肪ケフィア | 15ミリグラム | 4% |
| Koumiss（馬乳から） | 25ミリグラム | 6% |
| 馬乳低脂肪（牛乳から） | 14ミリグラム | 4% |
| カードの質量は16.5％の脂肪です | 23ミリグラム | 6% |
| 牛乳1,5％ | 14ミリグラム | 4% |
| 牛乳2,5％ | 14ミリグラム | 4% |
| 牛乳3.2％ | 14ミリグラム | 4% |
| 牛乳3,5％ | 14ミリグラム | 4% |
| ヤギ乳 | 14ミリグラム | 4% |
| 低脂肪牛乳 | 15ミリグラム | 4% |
| 砂糖5％の練乳 | 34ミリグラム | 9% |
| 砂糖8,5％の練乳 | 34ミリグラム | 9% |
| 低脂肪砂糖入り練乳 | 34ミリグラム | 9% |
| 粉乳15％ | 139ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 粉乳25％ | 119ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| スキムミルク | 160ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| アイスクリーム | 21ミリグラム | 5% |
| アイスクリームサンデー | 22ミリグラム | 6% |
| バターミルク | 18ミリグラム | 5% |
| ヨーグルト1％ | 16ミリグラム | 4% |
| ヨーグルト2.5％ | 16ミリグラム | 4% |
| ヨーグルト3,2％ | 16ミリグラム | 4% |
| ヨーグルト低脂肪 | 15ミリグラム | 4% |
| リャジェンカ1％ | 14ミリグラム | 4% |
| リャジェンカ2,5％ | 14ミリグラム | 4% |
| リャジェンカ4％ | 14ミリグラム | 4% |
| 発酵焼き牛乳6％ | 14ミリグラム | 4% |
| クリーム10％ | 10ミリグラム | 3% |
| クリーム20％ | 8ミリグラム | 2% |
| クリーム25％ | 8ミリグラム | 2% |
| 35％クリーム | 7ミリグラム | 2% |
| クリーム8％ | 10ミリグラム | 3% |
| 砂糖19％の練乳 | 36ミリグラム | 9% |
| クリームパウダー42％ | 80ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| サワークリーム10％ | 10ミリグラム | 3% |
| サワークリーム15％ | 9ミリグラム | 2% |
| サワークリーム20％ | 8ミリグラム | 2% |
| サワークリーム25％ | 8ミリグラム | 2% |
| サワークリーム30％ | 7ミリグラム | 2% |
| チーズ「Adygeysky」 | 25ミリグラム | 6% |
| チーズ「ゴランドスキー」45％ | 55ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| チーズ「カマンベール」 | 15ミリグラム | 4% |
| パルメザンチーズ | 44ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| チーズ「ポシェホンスキー」45％ | 45ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| チーズ「ロックフォール」50％ | 40ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| チーズ「ロシア」50％ | 35ミリグラム | 9% |
| チーズ「スルグニ」 | 35ミリグラム | 9% |
| フェタチーズ | 19ミリグラム | 5% |
| チーズチェダー50％ | 54ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| チーズスイス50％ | 45ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ゴーダチーズ | 29ミリグラム | 7% |
| 低脂肪チーズ | 23ミリグラム | 6% |
| チーズ「ソーセージ」 | 30ミリグラム | 8% |
| チーズ「ロシア語」 | 33ミリグラム | 8% |
| 脂肪27.7％の艶をかけられたカード | 39ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| チーズ11％ | 23ミリグラム | 6% |
| チーズ18％（太字） | 23ミリグラム | 6% |
| チーズ2％ | 24ミリグラム | 6% |
| カード4％ | 23ミリグラム | 6% |
| カード5％ | 23ミリグラム | 6% |
| カッテージチーズ9％（太字） | 23ミリグラム | 6% |
| カード | 24ミリグラム | 6% |
卵および卵製品のマグネシウム含有量：
| 商品名 | 100g中のマグネシウムの含有量 | XNUMX日の必要量の割合 |
| 卵タンパク質 | 9ミリグラム | 2% |
| 卵黄 | 15ミリグラム | 4% |
| 卵粉 | 42ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 鶏卵 | 12ミリグラム | 3% |
| ウズラの卵 | 32ミリグラム | 8% |
インスタント食品および菓子のマグネシウム含有量：
| 料理の名前 | 100g中のマグネシウムの含有量 | XNUMX日の必要量の割合 |
| ハルヴァタヒニ-ピーナッツ | 243ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ひまわりハルヴァ | 178ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| チョコレート | 133ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| キャンディ | 99ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 全粒粉パン | 82ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| アーモンドケーキ | 73ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| チョコレートミルク | 68ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| そば粥（シリアル、未粉砕） | 67ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| とまり木燻製 | 66ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| クッキーアーモンド | 64ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ふすまパン | 63ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| スズキ炒め | 61ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ケーキアーモンド | 60ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| チョコレートペースト | 59ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ビートバーガー | 57ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| カラフトマス（缶詰） | 56ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ニシンの燻製 | 55ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| パン、シリアル | 55ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 油のスプラット（缶詰） | 55ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ホットスモークスプラット | 51ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| アンチョビ塩漬け | 51ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| タラ肝油（缶詰） | 50ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| トマトペースト | 50ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| タラの燻製 | 50ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| パンボロジノ | 49ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 冷燻製サバ | 48ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| パン小麦（全粒粉） | 47ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| パンウクライナ語 | 47ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| カツレツにんじん | 46ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 鯛の乾燥 | 46ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 植物油で揚げたキノコ | 44ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 鯛の燻製 | 43ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| エンドウ豆の茹で | 42ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| キャセロールにんじん | 42ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| チョコレートのマシュマロ | 41ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| とまり木焼き | 41ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| サバ炒め | 41ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 油でサバ（缶詰） | 40ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| チョコレートのマーマレード | 39ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 甘いストロー | 38ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ナマズの炒め物 | 37ミリグラム | 9% |
| にんにく餃子 | 37ミリグラム | 9% |
| 玉ねぎとバターの塩漬けスプラット | 36ミリグラム | 9% |
| カロリーの高いパン | 34ミリグラム | 9% |
| にんじん茹で | 34ミリグラム | 9% |
| パンケーキ | 33ミリグラム | 8% |
| ほうれん草のスープピューレ | 33ミリグラム | 8% |
| ハースパン（小麦粉1年生） | 33ミリグラム | 8% |
| 全粒粉パン（小麦粉1年生） | 33ミリグラム | 8% |
| カボチャのプリン | 32ミリグラム | 8% |
| タラのカツレツ | 32ミリグラム | 8% |
| 鯛の燻製 | 32ミリグラム | 8% |
| タラ炒め | 31ミリグラム | 8% |
| 川が沸騰したガン | 31ミリグラム | 8% |
| ソーセージソーセージ | 30ミリグラム | 8% |
| フライドオニオン | 30ミリグラム | 8% |
| 無脂肪カッテージチーズのチーズケーキ | 30ミリグラム | 8% |
| パイク茹で | 30ミリグラム | 8% |
| ピンクの塩 | 29ミリグラム | 7% |
| オート麦フレークヘラクレスのお粥 | 29ミリグラム | 7% |
| オートミール | 29ミリグラム | 7% |
| さけ塩 | 29ミリグラム | 7% |
| 焼きキノコ | 28ミリグラム | 7% |
| ズレイジーポテト | 28ミリグラム | 7% |
| チーズとニンニクのビートサラダ | 28ミリグラム | 7% |
| にんじんのチーズケーキ | 28ミリグラム | 7% |
| タラ焼き | 28ミリグラム | 7% |
| スイバのスープ | 28ミリグラム | 7% |
| フライドポテト | 27ミリグラム | 7% |
| ソーセージブランズウィック | 27ミリグラム | 7% |
| ソーセージ粒状 | 27ミリグラム | 7% |
| 野菜のラグー | 27ミリグラム | 7% |
| ポテトパンケーキ | 26ミリグラム | 7% |
| 茹でたビート | 26ミリグラム | 7% |
| タラのシチュー | 26ミリグラム | 7% |
| パンケーキ | 25ミリグラム | 6% |
| ハンティングソーセージ | 25ミリグラム | 6% |
| ふすまとクラッカー | 25ミリグラム | 6% |
| ラディッシュサラダ | 25ミリグラム | 6% |
| ピーマンのフレッシュトマトサラダ | 25ミリグラム | 6% |
| タラ炒め | 25ミリグラム | 6% |
| マグロの油（缶詰） | 25ミリグラム | 6% |
| パンリガ | 25ミリグラム | 6% |
| 小麦シリアル | 24ミリグラム | 6% |
| ポテトケーキ | 24ミリグラム | 6% |
| キャベツで揚げたパテ | 24ミリグラム | 6% |
| タラ茹で | 24ミリグラム | 6% |
| キャセロール低脂肪カッテージチーズ | 23ミリグラム | 6% |
| じゃがいもキャセロール | 23ミリグラム | 6% |
| 鯉炒め | 23ミリグラム | 6% |
| モスコフスカヤソーセージ（燻製） | 23ミリグラム | 6% |
| カツレツキャベツ | 23ミリグラム | 6% |
| ハタ茹で | 23ミリグラム | 6% |
| 玉ねぎとニシン | 23ミリグラム | 6% |
| 餃子 | 22ミリグラム | 6% |
| じゃがいもと揚げキノコ | 22ミリグラム | 6% |
| Bでたジャガイモ | 22ミリグラム | 6% |
| ソーセージ | 22ミリグラム | 6% |
| グリーンピース（缶詰） | 21ミリグラム | 5% |
| きのこ煮込みじゃがいも | 21ミリグラム | 5% |
| キビのお粥 | 21ミリグラム | 5% |
| ビーフソーセージ（調理済み） | 21ミリグラム | 5% |
| ソーセージミルク | 21ミリグラム | 5% |
| ビートシチュー | 21ミリグラム | 5% |
| パイク茹で | 21ミリグラム | 5% |
| 野菜の詰め物 | 20ミリグラム | 5% |
| キャセロールキャベツ | 20ミリグラム | 5% |
| カッテージチーズキャセロールライス | 20ミリグラム | 5% |
| キャベツシチュー | 20ミリグラム | 5% |
| ポークソーセージ | 20ミリグラム | 5% |
| シュガークッキー | 20ミリグラム | 5% |
| シュガークッキー | 20ミリグラム | 5% |
| マッシュポテト | 20ミリグラム | 5% |
| ソーセージ | 20ミリグラム | 5% |