イカ–発熱量と化学組成

概要

店舗で食品を選ぶ際には、見た目だけでなく、メーカーの情報や商品の組成、栄養価など、パッケージに記載されているデータにも注意を払う必要があります。これも重要です。消費者のために。

パッケージの製品の組成を読むと、私たちが何を食べているかについて多くを学ぶことができます。

適切な栄養はあなた自身の絶え間ない仕事です。 本当に健康的な食べ物だけを食べたいのなら、意志力だけでなく知識も必要です。少なくとも、ラベルの読み方と意味を理解する方法を学ぶ必要があります。

組成とカロリー量

栄養価内容(100グラムあたり)
カロリー100キロカロリー
タンパク質18 g
脂質2.2 g
炭水化物2グラム
76.4グラム
ファイバ0 g
コレステロール85ミリグラム

ビタミン:

ビタミン化学名100グラムの内容XNUMX日の必要量の割合
ビタミンレチノール等価物0 mcg0%
ビタミンB1チアミン0.18ミリグラム12%
ビタミンB2リボフラビン0.09ミリグラム5%
ビタミンCアスコルビン酸1.5ミリグラム2%
ビタミンEトコフェロール2.2ミリグラム22%
ビタミンB3(PP)ナイアシン7.6ミリグラム38%
ビタミンB6ピリドキシン0.18ミリグラム9%
ビタミンB9葉酸11 mcg3%

ミネラル含有量:

鉱物100グラムの内容XNUMX日の必要量の割合
カリウム280ミリグラム11%
カルシウム40ミリグラム4%
マグネシウム90ミリグラム23%
リン250ミリグラム25%
ナトリウム110ミリグラム8%
1.1ミリグラム8%
ヨウ素200 mcg133%

アミノ酸の含有量:

必須アミノ酸100grの内容XNUMX日の必要量の割合
トリプトファン300ミリグラム120%
イソロイシン390ミリグラム20%
バリン780ミリグラム22%
ロイシン1920ミリグラム38%
スレオニン550ミリグラム98%
リジン1900ミリグラム119%
メチオニン490ミリグラム38%
フェニルアラニン320ミリグラム16%
アルギニン1560ミリグラム31%
ヒスチジン320ミリグラム21%

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まとめ

Thus, the usefulness of a product depends on its classification and your need for additional ingredients and components.したがって、製品の有用性は、その分類と、追加の成分およびコンポーネントの必要性によって異なります。 In order not to get lost in the limitless world of labeling, do not forget that our diet should be based on fresh and unprocessed foods such as vegetables, fruits, herbs, berries, cereals, legumes, the composition of which does not need to be learned.無限のラベリングの世界で迷子にならないように、私たちの食事は野菜、果物、ハーブ、ベリー、シリアル、マメ科植物などの新鮮で未加工の食品に基づいている必要があります。学んだ。 So just add more fresh food to your diet.だからあなたの食事にもっと新鮮な食べ物を加えるだけです。

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