カロリー不足は減量の基礎です。 そして、それが唯一の良いニュースです。 そうでなければ、カロリーの不足は体に多くの障害を引き起こす可能性があります。 あなたの食事が少なすぎて、あなたが緊急に食物の量を加える必要があるかどうかをどうやって知るのですか？
慢性疲労
食物からのカロリーはエネルギーに変換され、それは日中に人によって使用されます。 常にカロリーが不足していると、脱力感、眠気、無気力が自然に発生します。 健康的な脂肪（赤い魚、オリーブオイル、アボカド、種子）を食事に加える必要があります。これらは体内でエネルギーに変換され、体型に害を及ぼすことはありません。
食品の内訳
多くの場合、カロリーの不足は無駄のない単調な食事です。 当然のことながら、体はおいしい食べ物を見ると落ち着きを失います。 ビタミン、ミネラル、繊維、アミノ酸の不足は、人を食物の分解に追いやる。 どんな食事も快適で多様でなければなりません。 そうして初めて、それは望ましい結果をもたらし、一時的な現象ではなく、生き方になります。
絶え間ない空腹感
通常、空腹感は食事の少なくとも3時間後に発生します。 もし早いなら、確かに食事は必要なカロリーを欠いています。 部分的な食事はこの問題を部分的に解決します– 5日に6〜XNUMX回食べますが、少しずつ食べます。
攻撃性の攻撃
低カロリーの食事は人の心の安らぎに影響を与えます。 何らかの理由での過敏性、予期しない攻撃性–これはすべて、十分なカロリーがないことを示している可能性があります。 砂糖を避けることは攻撃性の一般的な原因であり、低血糖値は精神的および身体的活動に悪影響を及ぼします。 食事から砂糖を完全に取り除くことはできません。適度な量に制限する必要があります。
プラトー効果
プラトーとは、カロリー摂取量が限られているにもかかわらず、体重が減りなくなる状態です。 深刻な違反に満ちている食事療法を再び減らす必要があります。 遅かれ早かれ、体は一定量のカロリーで生活することに慣れますが、レベルが下がるほど、体がそれらの余分な体重を手放すことは望ましくありません。 カロリー摂取量を増やすには、身体活動を追加する方が効果的であり、その逆も同様です。