しゃしゅか

料理の作り方「シャクシューカ」

トマトの皮をむきます。 野菜を立方体に、ほうれん草を短冊状に切ります。

ベーコンを細かく切り、カリカリになるまで炒め、ホットプレートの上に置きます。

フライパンにバターを入れ、玉ねぎ、こしょう、にんにく、トマト、ほうれん草を入れます(この順番で入れます)。 塩こしょうで味を調える。 ソースが濃くなるまで液体を蒸発させます。

ソースで、XNUMXつのくぼみを作り、それぞれに卵を打ちます。 塩こしょうで味を調える。 卵黄が好みの程度に調理されるまで卵を調理します。 サーブするときは、ベーコンを上に振りかけます。

レシピの材料「しゃしゅか»:
  • 卵–2個
  • ベーコン – 100 g
  • トマト - 30 g
  • ほうれん草 – 60 g
  • ピーマン - 20 g
  • タマネギ – 30 g
  • バター - 10 g。
  • パセリ–3つの小枝
  • ウコン(地面)–味わう
  • 唐辛子(乾燥)–味わう
  • コショウ-味わう

料理「シャクシューカ」の栄養価 100グラム):

カロリー: 199.3キロカロリー。

リス: 10.2グラム。

脂肪: 16.2グラム。

炭水化物: 2.7グラム。

サービングの数: 2「シャクシューカ」レシピの材料とカロリー »

プロダクトMeasure重量、gr白、gr脂肪、g角度、grカロリー、kcal
鶏卵2台11013.9711.990.77172.7
ベーコン100 g10023450500
トマト(トマト)30 g300.330.061.116
ほうれん草60 g601.740.181.213.2
ピーマン20グラム200.2601.065.4
タマネギ30 g300.4203.1214.1
グランドトリック10グラム100.058.250.0874.8
パセリ3片451.670.183.4221.15
ウコン0グラム00000
唐辛子0グラム00000
0グラム00000
挽いた赤唐辛子0グラム00000
トータル 40541.465.710.8807.4
サービング1 20320.732.85.4403.7
100グラム 10010.216.22.7199.3

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