料理の作り方「シャクシューカ」
トマトの皮をむきます。 野菜を立方体に、ほうれん草を短冊状に切ります。
ベーコンを細かく切り、カリカリになるまで炒め、ホットプレートの上に置きます。
フライパンにバターを入れ、玉ねぎ、こしょう、にんにく、トマト、ほうれん草を入れます(この順番で入れます)。 塩こしょうで味を調える。 ソースが濃くなるまで液体を蒸発させます。
ソースで、XNUMXつのくぼみを作り、それぞれに卵を打ちます。 塩こしょうで味を調える。 卵黄が好みの程度に調理されるまで卵を調理します。 サーブするときは、ベーコンを上に振りかけます。
レシピの材料「しゃしゅか»:
- 卵–2個
- ベーコン – 100 g
- トマト - 30 g
- ほうれん草 – 60 g
- ピーマン - 20 g
- タマネギ – 30 g
- バター - 10 g。
- パセリ–3つの小枝
- ウコン(地面)–味わう
- 唐辛子(乾燥)–味わう
- 塩
- コショウ-味わう
料理「シャクシューカ」の栄養価 100グラム):
カロリー: 199.3キロカロリー。
リス: 10.2グラム。
脂肪: 16.2グラム。
炭水化物: 2.7グラム。
サービングの数: 2「シャクシューカ」レシピの材料とカロリー »
プロダクト | Measure | 重量、gr | 白、gr | 脂肪、g | 角度、gr | カロリー、kcal |
鶏卵 | 2台 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
ベーコン | 100 g | 100 | 23 | 45 | 0 | 500 |
トマト(トマト) | 30 g | 30 | 0.33 | 0.06 | 1.11 | 6 |
ほうれん草 | 60 g | 60 | 1.74 | 0.18 | 1.2 | 13.2 |
ピーマン | 20グラム | 20 | 0.26 | 0 | 1.06 | 5.4 |
タマネギ | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
グランドトリック | 10グラム | 10 | 0.05 | 8.25 | 0.08 | 74.8 |
パセリ | 3片 | 45 | 1.67 | 0.18 | 3.42 | 21.15 |
ウコン | 0グラム | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
唐辛子 | 0グラム | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
塩 | 0グラム | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
挽いた赤唐辛子 | 0グラム | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
トータル | 405 | 41.4 | 65.7 | 10.8 | 807.4 | |
サービング1 | 203 | 20.7 | 32.8 | 5.4 | 403.7 | |
100グラム | 100 | 10.2 | 16.2 | 2.7 | 199.3 |