シーフードダイエット、6日、-4 kg

4日間で最大6kgの体重が減ります。

900日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

古くから人々は、植物や動物の食べ物だけでなく、湖、川、海、海の住民など、自然の恵みを食べてきました。 そして今日、健康的でおいしい食べ物のリストは当然のことながらシーフードが先頭に立っています。

ちなみに、魚を除く世界の海のすべての食用住民はシーフードと見なされます。 私たちのテーブルの彼らの典型的な代表は、エビ、イカ、ザリガニ、カニ、ロブスター(ロブスター)、タコ、ロブスター、カキ、ムール貝、ラパ豆、ホタテ、ケルプです。 すべてのシーフードは、私たちの体、ヨウ素、多くのビタミンや微量元素、多価不飽和脂肪酸によって簡単に消化されるタンパク質の本当の貯蔵庫です。

シーフードと絶妙な味わいは、新陳代謝を正常化し、活力を高め、筋骨格系の病気を予防するのに役立ちます。 ちなみに、科学的研究により、日本人の長寿と美しい外観は、食事に海の贈り物が豊富に含まれている結果であることが証明されています。

一部のシーフードダイエットでは、開発者がメニューに魚を紹介します。 今日は、シーフードの使用に基づいたいくつかの減量方法を紹介します。 自分で食事を選んでください。 ダイエットメニューは味だけでなく、メリットも異なります。

シーフードダイエットの要件

モノシーフードダイエットは、最短の減量オプションです。 このようなダイエットコースは2〜4日続き、体重減少は1〜2キログラムです。 食事を延長することは非常に望ましくありません。 モノダイエットのルールによると、シーフードと魚は250日150回(約XNUMXg)しか食べられません。 夕食には、ポーションサイズ(最大XNUMXg)を少しカットして、低脂肪ケフィアをXNUMX杯飲むことができます。 この発酵ミルクドリンクのグラスで構成される午後の軽食も提供されます。 果物、野菜、その他の食品を食べることは禁止されています。 絞りたてのレモン汁をお皿のドレッシングに使えます。 低脂肪の魚(タラ、スケトウダラ、メルルーサ、フナなど)を選択します。 飲用配給–静水、緑茶、ブラックコーヒー、ハーブティー。 砂糖は禁止されています。

シーフードダイエット、その主な料理は シーフードスープ、6日間続きます。 減量– 3〜4kg。 魚のスープに加えて、野菜、果物、ハードチーズ、フレッシュジュース、ふすまパン、無糖シリアル、ヨーグルトを食べることができます。 毎日XNUMX回の食事をとることをお勧めします。 料理を作るとき、油脂は使用できませんが、レモンジュースを加えることはできます。 塩、あらゆる形態の砂糖、アルコールは厳しく禁忌です。 スープの作り方は? インターネット上には、シーフードスープのレシピがたくさんあります。 ここではそれぞれについて説明しません。自分でスープを準備するために、好きなオプションを選択する方が簡単です。 想像してみてください。毎日さまざまな材料を使用すると、そのようなスープはダイエット中だけでなく、長い間あなたのお気に入りの料理になります。

イカ愛好家のために、古典的な毎週 イカダイエット…その上での体重減少は、平均して、1日あたりXNUMXkgです。 イカ、でんぷん質のない野菜、にんじんとリンゴジュース、リンゴ、低脂肪チーズなど、XNUMX日間すべて同じXNUMX日間の食事が提供されます。 おやつはお断りすることをお勧めします。 お茶やコーヒーは飲めますが、砂糖は加えません。

シーフードダイエットメニュー

4日間のシーフードのモノダイエットの例 朝食:レモン汁で味付けしたエビの煮物250g。

昼食:レモン果汁で味付けしたシーフード(ラパナ、ムール貝、エビ、昆布)250gのサラダ。

午後のおやつ:コップ1杯のヨーグルト。

夕食:150gのゆでた低脂肪魚とXNUMX杯のケフィア。

6日間のシーフードダイエットダイエットの例

朝食:ふすまのパンのトーストを数回。 海藻サラダの一部。 緑茶一杯。

昼食:シーフードスープのボウル。 野菜のサラダ; ひとつのりんご。

午後のおやつ:絞りたての果物からのジュース。 グレインローフ; バナナ; 低脂肪ヨーグルト。

夕食:蒸しさつま揚げ。 トマト2個; 梨またはプラムのペア。

7日間のイカ食の例

朝食:サラダ(きゅうり、トマト、イカを使用)。 にんじんから絞りたてのジュース。

昼食:イカの茹で。 XNUMXつの新鮮なまたは焼きたてのリンゴ。

夕食:イカの茹で。 脂肪含有量が最小のチーズのスライス。 リンゴジュース。

シーフードダイエットの禁忌

  • 魚やシーフードに対する個人の不耐性の場合、内分泌系の機能不全の場合、シーフードダイエットは禁忌です。
  • 妊娠中、授乳中、子供や高齢者、慢性疾患の悪化中、深刻な健康問題の場合には、このような食事をとることはできません。
  • もちろん、ダイエットで提供される製品が気に入らない場合は、この減量方法に頼る必要はありません。
  • 食事を始める前に、医師に相談することを強くお勧めします。

シーフードダイエットのメリット

  1. シーフードダイエットは、素早い体の形に加えて、体を癒す効果があるという点で注目に値します。
  2. シーフードに含まれるタンパク質、ビタミン、アミノ酸、微量元素は非常に価値があります。 シーフードに含まれる生理活性物質は、腫瘍学の進行を防ぎ、代謝を正常化し、免疫力を強化します。
  3. 動物や鳥の肉からのタンパク質よりも、シーフードからのタンパク質をより簡単かつ適切に消化します。
  4. シーフードには、脳の機能を改善し、悪玉コレステロールのレベルを下げる多価不飽和脂肪酸がたくさん含まれています。 さらに、海の住民を食事に取り入れることは、甲状腺の機能にプラスの効果をもたらし、さまざまな種類のアレルギーに遭遇する可能性を減らし、消化管の機能を改善し、老化を遅らせ、一般的な強化効果をもたらします体に。
  5. さらに、シーフードは性欲を高める強力な天然媚薬です。
  6. シーフードが好きなら、きっと毎日食べて楽しむでしょう。 そして、おいしいものを食べると(それほど豊富ではありませんが)、食事を中断したいという欲求は生じず、あなたはあなたの目標を達成するでしょう。

シーフードダイエットのデメリット

  • それでも、ダイエットは長い間禁忌であるため、シーフードで大幅に体重を減らすことはできません。
  • また、シーフードは安いとは言えないので、予算の限られた人には向いていません。
  • シーフードを選ぶときは非常に注意することが重要です。 それらは病原菌、重金属、ヒ素、水銀を含むかもしれません。 危険からあなたを守る主なルールを覚えておいてください:シーフードの鮮度と必須の熱処理。
  • シーフードを食べると、発疹やかゆみを伴うアレルギーを引き起こす可能性があります。 喉頭の腫れ、頭痛、めまい、さらには意識の喪失を伴う、シーフードに対する体の反応のより深刻なケースもあります。 このリスクを覚えておいてください、そしてそのような製品の拒絶について体から少なくともいくつかのヒントがあったならば、あなたはそれらを食べるべきではありません。

シーフードの再ダイエット

少なくとも来月は、シーフードダイエットのバリエーションを練習することはお勧めしません。

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