ルーマニアのデッドリフトスタンド

スタンドでのルーマニアのデッドリフト—テクニック演習：

1. Griffon bronirovaniiグリップ（肩の幅よりわずかに狭い幅で手のひらを下に向ける）を取ります。 ヒント：重量が平均を超える場合は、ストラップを使用して手首の損傷を防ぎます。 プラットフォームの上に立って、可動域を広げます。
2. 膝を少し曲げます。 腰を後ろに曲げ、骨盤をフィードバックします。 これが最初の位置になります。 手をまっすぐに保ち、背中が腰にアーチ状になっていることを確認し、息を吐いてバーを戻します。 ヒント：ロッドの動きを制御します。滑らかでゆっくりしている必要があります。 体をまっすぐにしてから、体重を減らします。 エクササイズ中は、背中を腰に曲げてください。
3. 必要な回数の繰り返しを完了します。