ご飯とナッツを詰めたレシピりんご。 カロリー、化学組成および栄養価。

材料ご飯とナッツを詰めたりんご

りんご 193.0(グラム)
米割り 13.0(グラム)
乳牛 21.0(グラム)
シュガー 7.0(グラム)
レーズン 10.0(グラム)
アーモンド甘い 11.0(グラム)
鶏卵 0.2(ピース)
グランドトリック 8.0(グラム)
ジャム 30.0(グラム)
準備の方法

りんごは皮をむかずに種の巣を取り除き、ひき肉で穴を埋めます。 ぬいぐるみを天板にのせ、少量の水を加え、オーブンで15〜20分焼きます(りんごの種類によって異なります)。 ひき肉の場合、お粥は砂糖を入れたミルクで調理されます。 準備したレーズン、刻んだローストナッツ、卵、柔らかくしたバターまたはマーガリンを、-60〜70°Cに冷却したお粥に加え、すべてを完全に混合します。 リンゴはジャムで暑いです。

アプリケーションのレシピ計算機を使用して、ビタミンとミネラルの損失を考慮に入れて独自のレシピを作成できます。

栄養価と化学組成。

この表は、XNUMX人あたりの栄養素(カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル)の含有量を示しています。 100グラム 食用部分。
栄養素数量ノルム**100gの標準の%100 kcalの標準の%100%正常
カロリー値151.1kcal1684kcal9%6%1114 g
タンパク質3.1 g76 g4.1%2.7%2452 g
脂質8.5 g56 g15.2%10.1%659 g
炭水化物16.7 g219 g7.6%5%1311 g
有機酸0.5 g~
栄養繊維1.7 g20 g8.5%5.6%1176 g
88.4 g2273 g3.9%2.6%2571 g
アッシュ0.8 g~
ビタミン
ビタミンA、RE70μg900μg7.8%5.2%1286 g
レチノール0.07ミリグラム~
ビタミンB1、チアミン0.05ミリグラム1.5ミリグラム3.3%2.2%3000 g
ビタミンB2、リボフラビン0.1ミリグラム1.8ミリグラム5.6%3.7%1800 g
ビタミンB4、コリン15.9ミリグラム500ミリグラム3.2%2.1%3145 g
ビタミンB5、パントテン酸0.2ミリグラム5ミリグラム4%2.6%2500 g
ビタミンB6、ピリドキシン0.1ミリグラム2ミリグラム5%3.3%2000 g
ビタミンB9、葉酸6.1μg400μg1.5%1%6557 g
ビタミンB12、コバラミン0.06μg3μg2%1.3%5000 g
ビタミンC、アスコルビン酸4.7ミリグラム90ミリグラム5.2%3.4%1915 g
ビタミンD、カルシフェロール0.1μg10μg1%0.7%10000 g
ビタミンE、アルファトコフェロール、TE3ミリグラム15ミリグラム20%13.2%500 g
ビタミンH、ビオチン1.5μg50μg3%2%3333 g
ビタミンPP、NO1.1146ミリグラム20ミリグラム5.6%3.7%1794 g
ナイアシン0.6ミリグラム~
主要栄養素
カリウム、K303.4ミリグラム2500ミリグラム12.1%8%824 g
カルシウム、Ca48.4ミリグラム1000ミリグラム4.8%3.2%2066 g
シリコン、Si5.4ミリグラム30ミリグラム18%11.9%556 g
マグネシウム、Mg30.4ミリグラム400ミリグラム7.6%5%1316 g
ナトリウム、Na34.5ミリグラム1300ミリグラム2.7%1.8%3768 g
硫黄、S29.2ミリグラム1000ミリグラム2.9%1.9%3425 g
リン、P73.7ミリグラム800ミリグラム9.2%6.1%1085 g
塩素、Cl21.2ミリグラム2300ミリグラム0.9%0.6%10849 g
微量元素
アルミニウム、Al76.8μg~
ボーア、B。168.2μg~
バナジウム、V2.6μg~
鉄、鉄2.1ミリグラム18ミリグラム11.7%7.7%857 g
ヨウ素、私3.1μg150μg2.1%1.4%4839 g
コバルト、Co1.2μg10μg12%7.9%833 g
マンガン、Mn0.2506ミリグラム2ミリグラム12.5%8.3%798 g
銅、銅101.5μg1000μg10.2%6.8%985 g
モリブデン、Mo。4.8μg70μg6.9%4.6%1458 g
ニッケル、ニッケル11.4μg~
Olovo、Sn1.1μg~
ルビジウム、Rb41.6μg~
セレン、Se0.2μg55μg0.4%0.3%27500 g
ストロンチウム、シニア1.4μg~
フッ素、F19μg4000μg0.5%0.3%21053 g
クロム、Cr3.1μg50μg6.2%4.1%1613 g
亜鉛、亜鉛0.4231ミリグラム12ミリグラム3.5%2.3%2836 g
消化可能な炭水化物
でんぷんとデキストリン5.3 g~
単糖類および二糖類(糖)5.7 g最大100г
ステロール
コレステロール22.9ミリグラム最大300mg

エネルギー値は151,1kcalです。

ご飯とナッツを詰めたリンゴ ビタミンE– 20%、カリウム– 12,1%、シリコン– 18%、鉄– 11,7%、コバルト– 12%、マンガン– 12,5%などのビタミンとミネラルが豊富です。
  • ビタミンE 抗酸化作用があり、性腺、心筋の機能に必要であり、細胞膜の普遍的な安定剤です。 ビタミンEが不足すると、赤血球の溶血や神経障害が観察されます。
  • カリウム 水、酸、電解質のバランスの調節に関与し、神経インパルス、圧力調節のプロセスに関与する主要な細胞内イオンです。
  • シリコン グリコサミノグリカンの構造成分として含まれており、コラーゲン合成を刺激します。
  • 酵素を含むさまざまな機能のタンパク質の一部です。 電子、酸素の輸送に参加し、酸化還元反応の過程と過酸化の活性化を確実にします。 不十分な摂取は、低色素性貧血、骨格筋のミオグロビン欠乏性アトニー、倦怠感の増加、心筋症、萎縮性胃炎につながります。
  • コバルト ビタミンB12の一部です。 脂肪酸代謝と葉酸代謝の酵素を活性化します。
  • マンガン 骨と結合組織の形成に関与し、アミノ酸、炭水化物、カテコールアミンの代謝に関与する酵素の一部です。 コレステロールとヌクレオチドの合成に不可欠です。 不十分な消費は、成長の鈍化、生殖器系の障害、骨組織の脆弱性の増加、炭水化物と脂質代謝の障害を伴います。
 
レシピ成分のカロリー含有量と化学組成100gあたりの米とナッツを詰めたリンゴ
  • 47kcal
  • 333kcal
  • 60kcal
  • 399kcal
  • 264kcal
  • 609kcal
  • 157kcal
  • 661kcal
  • 265kcal
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