ローフードダイエット

便利なプロパティ

ローフードダイエットの支持者によると、この食事方法の利点は、このようにして人が自然に近づき、同時に健康になり、地球のエネルギーを獲得することです。 この理論は、当初、人間の食物連鎖には熱処理食品はなく、生の食品しかなかったという事実に基づいています。

ローフードダイエットの利点：

• 野菜、果物、穀物、シリアル、およびそれらの生の形は、ビタミン、抗酸化物質、タンパク質、必須脂肪酸、一般的には有用な物質で飽和しています。
• ローフードダイエットは過食や軽いダイエットを引き起こさないので、コレステロールと血糖値は常に正常範囲内にあります。
• ローフードを食べると、高血圧、頭痛、喘息などのさまざまな病気の治療に役立ちます。
• ローフードを食べると体がエネルギーで飽和し、身体的または精神的に長時間、大きな疲労感を感じることなく働くことができます。 精神がより明確になり、直感が発達します。
• ローフードダイエットはあなたが非常に短い時間で体重を減らすことを可能にします。 しかし同時に、すべてが体に依存していることを理解する必要があります。太りすぎになりがちな場合は、しばらくすると生の食品に含まれる脂肪を見つけて保存できるようになります。 したがって、減量のためにローフードダイエットを使用する場合は、食べる食品の量も監視する必要があります。
• ローフードダイエットでは、通常の睡眠にかかる時間ははるかに短く、約5〜6時間ですが、朝は体が疲れることなく正常に機能します。

ローフードダイエットへの切り替え

ローフードダイエットをファッショナブルなトレンドとしてとらえ、他人の素晴らしい信念を盲目的に信頼するべきではありません。これは、ダイエットだけでなくライフスタイル全般が完全に変わる非常に責任のある重要なステップだからです。

これが必要な理由を明確に理解し、すべての長所と短所を比較検討する必要があります。 しかし、最も重要なことは、そのような決定をしっかりと採用することで、ローフードダイエットへの移行には多くの時間がかかり、健康を害しないように急いではいけないことを理解することです。 体が望ましくない副作用なしに新しい食事に徐々に適応する機会を提供する必要があります。

ローフードダイエットに切り替える際の推奨事項

1. 1 まず第一に、あなたはあなたの医者と栄養士に相談する必要があります。 それぞれの生物は独自の方法で異なる認識をするため、一部の人にとっては、ローフードの食事は禁忌となる可能性があります。
2. 2 ローフードダイエットに切り替えて、約XNUMX週間、お粥と温かい飲み物を消費し、時間をかけて徐々にあきらめる必要があります。
3. 3 よりシンプルな、少なくともXNUMX日XNUMXリットルを飲む必要があります。
4. 4 腸内細菌叢が新しい食事に適応するためには、繊維を徐々に増やす必要があります。つまり、より多くの果物を食べます。
5. 5 XNUMX月かXNUMX月のどこかでローフードダイエットに切り替えることをお勧めします。この期間中にさまざまな野菜やベリーが現れるので、ダイエットの変更はそれほど難しくありません。 ローフードを始めたばかりの人が最初の冬を生き残るのが最も難しい。
6. 6 主なことは、食事のバランスを取り、体が必要とするタンパク質と炭水化物の量を含める必要があることを忘れないでください。
7. 7 ローフードダイエットでは、場合によっては、食品を熱処理することができますが、それは+ 43°C以下の温度でのみです。
8. 8 胃に過負荷をかけたり、体による食品加工のプロセスを害したりしないためには、生の形のさまざまな食品の適合性について知る必要があります。 たとえば、脂肪やタンパク質を砂糖と組み合わせることができません。これは、胃が対処するのが難しい発酵を引き起こすためです。

ローフードダイエットの危険な特性

ローフードダイエットに切り替えることを決定するときは、人体への影響の負の要因について知る必要があります。

• ローフードダイエットはしばしばとの欠如につながります。 食事のバランスが崩れている場合、これは重要な物質、特にカルシウム、マグネシウムなどの欠乏への直接の道です。
• ローフードに切り替えると、必要な物質がすべて揃っていないため、手足のしびれ、頭痛、傷の治癒が長くなることがあります。
• ローフードダイエットは、複雑な消化不良を引き起こす可能性があります。 一部の生の食品は、互いに結合せず、消化されず、したがって体に害を及ぼします。 たとえば、野菜を含む果物やタンパク質を含む炭水化物を食べることはできません。
• 最初は、ローフードダイエットは攻撃性を引き起こす可能性があります。なぜなら、穀物や穀物を拒否すると、体には神経系や精神状態の原因となる十分なビタミンBがないからです。
• ローフード専門家は、自分たちの生き方の人質になることができます。 時々、ローフードを食べる人の中には、ゆでた食べ物を食べることで解き放たれる人もいます。その後、彼らは志を同じくする人々に対して常に罪悪感を感じます。 だから、調理済みの食べ物をあきらめることに決めたので、あなたはあなた自身、あなた自身の利益とあなたの健康のためだけにそれをする必要があり、他の誰かの呼びかけや信念ではありません。
• 誰もがローフードになれるのではありません。 すでに成人した子供がいて健康が許せば、食事を変えることもできますが、妊娠中や授乳中の子孫をまだ獲得していない人は、ローフードを固く禁じます。
• 子供や青年は、体が形成過程にあり、正常な発達と成熟のために本格的な食事を必要とするため、ローフードの食事に切り替えるべきではありません。
• また、ローフードのみの使用は、老化の年に代謝が遅くなり、身体がローフードから有用な物質を分離することができなくなるため、高齢者にはお勧めできません。 しかし、40歳以上で、肥満、糖尿病、高血圧、またはしばらくの間太ることができる人ですが、常にではありません。
• 消化器系の問題、胃炎、大腸炎の場合、ローフードダイエットに切り替えることはお勧めしません。

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