熱中症の予防

熱中症から体を守る方法

夏は、喜びと幸せの明るい瞬間に満ちた素晴らしい季節です。 しかし、時には不快な驚きをもたらすことがあります。 太陽は危険なので、熱中症の予防を忘れないでください。

危険因子

熱中症の予防

熱中症を予防するには? その原因を理解することが第一歩です。 主な理由は表面にあります - これは体の長期的な過熱であり、必ずしも太陽の下ではありません。 密閉された空間や重労働も脅威です。 しかし、アルコールやカフェインの乱用、薬物の副作用、ストレス、神経の過負荷など、他にも多くの理由があります。 乳幼児や高齢者は特に危険です。 人生の最初の数か月間は、体の体温調節システムはまだデバッグされておらず、老年期には断続的に機能します。 熱中症のリスクは、慢性疾患によって著しく増加します。 特に、心臓や血管、内分泌系、太りすぎに関係している場合はそうです。

吹いて殺す

熱中症の予防

多くの場合、熱中症や日射病の最初の兆候は、医師でさえも混乱します。 40 つは過熱によるもので、どこでも発生する可能性がありますが、XNUMX 番目は直射日光にさらされた場合にのみ発生する可能性があり、実際には最初のさまざまなものです。 熱中症は、突然の脱力感、ズキズキする頭痛、めまいを伴います。 日射病でも同様の感覚が見られ、時には嘔吐、痙攣、鼻血が伴います。 熱中症の特徴的な症状は、熱くて赤く、皮膚に触れると完全に乾燥することです。 これに伴い、心拍数が上昇し、体温がXNUMX度まで急激に上昇します。 非常に重症の場合、幻覚が起こり、深い失神が起こります。

緊急支援

熱中症の予防

熱中症になったらどうする? 自宅や職場でこれらの症状が現れた場合は、すぐに救急車を呼んでください。 路上でぶつけられたら、すぐにエアコンの効いた部屋に行きましょう。 医師が到着する前に、いくつかの重要な措置を講じる必要があります。 恥ずかしい服や靴は脱いでください。 ウェットシートで体を覆い、ファンをオンにします。 でも、冷たいシャワーを浴びるのが一番です。 体温を下げるには、額または後頭部に氷で湿らせます。 コップ一杯の塩水またはアイスティーを少しずつ飲みます。 近くにいる人が助けを必要としているときは、同じようにします。 患者を涼しい床に寝かせ、足を頭の上に上げることをお勧めします。 犠牲者がdelideliを起こしている場合は、アンモニアの入った脱脂綿を鼻に当てます。

完全武装で登場

熱中症の予防

熱中症を予防するには? まず第一に、黒くて合成の肌にぴったりの衣服は忘れてください。 軽くて通気性のあるルーズフィットの生地でできた軽い服のみを着用してください。 これは、最適な体温を維持するのに役立ちます。 頭は、つばの広い帽子または明るい色合いのハンカチで保護されます。 良いサングラスを選ぶことを忘れないでください。 11 ~ 17 時間は、灼熱の光線の下で過ごす時間を減らしてください。このとき、太陽は特に攻撃的です。 そして、出かける前に日焼け止めを肌に塗ります。 定期的に運動する場合は、少なくとも暑さのピーク時に負荷を減らしてください。 そして最も重要なことは、特に保護具なしで、子供たちが太陽の下で遊ばないようにすることです。

さわやかなメニュー

熱中症の予防

あなたが定期的に適切な食品を食べるならば、あなたは熱射病を助ける必要はありません。 最も重要なことは水を飲むことです。 夏には、他の飲み物を考慮せずに、2.5日に少なくともXNUMXリットルの水を飲む必要があることを忘れないでください。 したがって、常にボトル入り飲料水をどこにでも持ち運んでください。 緑茶、ベリーフルーツドリンク、レモネード、自家製クワスで喉の渇きを癒してください。 コーヒーやカフェイン製品には注意してください。 脂肪分の多い食品、ファーストフード、スパイシーな調味料の摂取を制限してください。 より多くの新鮮な野菜、果物、ベリーを食べましょう。 何よりも、ズッキーニ、きゅうり、キャベツ、トマト、野菜が体を冷やします。 カッテージチーズ、ヨーグルト、ケフィアもこの作業にうまく対応します。 冷蔵庫には常にスイカ、柑橘系の果物、プラム、アプリコット、グーズベリー、チェリーを入れましょう。

人民の盾

熱中症の予防

医者があなたが必要とするすべてをしたとき、家で熱射病をどのように治療するか? 民間療法の助けを借りて。 小さじ6杯の塩を3リットルの水で希釈し、2日中少量ずつ飲みます。 ラズベリーは温度を安定させるのに役立ちます。 大さじ15杯のベリーを沸騰したお湯で注ぎ、2分間主張します。 通常のお茶として点滴を飲み、250時間間隔で20回手順を繰り返します。 ライムの注入を完全にリフレッシュします。 乾燥したリンデンの花大さじ5杯を50mlの沸騰したお湯でXNUMX分間煮てろ過します。 この薬をXNUMX日XNUMX杯で十分です。 すりおろしたきゅうりをミントの葉XNUMX枚、レモン果汁XNUMX mlと混ぜ、水XNUMXリットルを注ぎます。 このレモネードは喉の渇きを癒し、熱を和らげます。 そして気分が悪い場合は、ミントの葉を噛んでください—このテクニックは寄付をもたらします。

熱中症の兆候とその発生時の応急処置を知ることで、危険な健康への影響を回避できます。 しかし、いずれにせよ、自己投薬しないでください。 熱中症の最初の疑いは、すぐに医師に連絡してください。

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