肌の栄養
 

皮膚は人体の最大の器官です。 その面積(大人の場合)は約2m2です。 皮膚は次の機能を実行します:保護、呼吸、熱交換、クレンジングおよび再生。

表皮、真皮、皮下脂肪で構成されています。

皮膚の派生物は、髪、爪、汗腺です。

これは面白い:

  • 皮膚の血管内を約1,5リットル循環します。 血液。
  • 皮膚の総重量は総体重の約15%です。
  • 皮膚1cm2あたり約150つの神経終末と100つの汗腺があります。
  • 最も厚い革はかかとにあります。 その厚さは5mmです。
  • 最も薄いものは鼓膜とまぶたを覆います。

肌に役立つ商品

肌の健康の大切さを理解するために、二人を想像することができます。 XNUMXつは、炎症を起こした皮膚で、ある種の隆起で覆われています。もうXNUMXつは、健康を放射する滑らかで完全にきれいな皮膚です。 誰とコミュニケーションをとるのがもっと楽しいでしょうか? 確かに、XNUMX番目の場合(もちろん、ポッド内のXNUMXつのエンドウ豆のように、他の点では類似している場合)。

そして、肌は私たちの健康と美容の主要な基準であるため、必要な栄養を肌に提供することが私たちの主な仕事です。

 

必要な製品のリストを以下に示します。

  • 乳酸製品。 それらには、ミルク、カッテージチーズ、サワークリーム、発酵焼きたてのミルク、ケフィアが含まれます。 これらの製品はすべて、腸の機能を正常化し、したがって皮膚の状態を改善するビタミンとミネラルが豊富です。 これは、毒素から解放された体がはるかに気分が良くなるためです。
  • 魚とシーフード。 それらは、皮膚の弾力性、その血液供給、硬さの原因となる必須脂肪、ビタミン、ミネラル、微量元素を含んでいます。
  • 卵。 カルシウム、レシチン、ビタミンが豊富で、肌の急速な老化を防ぎます。
  • 鶏肉。 それはタンパク質の理想的な供給源です。 肌の全身状態を改善し、再生プロセスに参加します。
  • 牛肉。 亜鉛とビタミンB2が豊富です。 それはしわ、ひび、および潰瘍の出現を防ぐのに信頼できる助手です。
  • 肝臓。 そこに含まれるビタミンとミネラルは、体がにきびの発生と戦うのを助けます。
  • 種子とナッツ。 それらの中に重要な脂肪が存在するため、それらは皮膚に弾力性を与えるために不可欠です。
  • イチゴと緑茶。 これらの製品に含まれるビタミンと微量元素は、いわゆるフリーラジカルの作用から体を保護します。 したがって、皮膚は剥離や早期老化から保護されます。
  • ブロッコリー。 肌の早期老化を防ぎます。 鉄、亜鉛、ビタミンA、C、Bなどの元素が含まれているため、弾力性が高まります。

一般的な推奨事項

肌を若々しく健康に保つためには、肌をしっかりと保護するための包括的なアプローチが必要です。 これは、特に風の間に、太陽への長時間の露出を避け、霜への露出を制限する必要があることを意味します。 そして最も重要なことは、栄養を正常化することです。

これらの要件を満たしている女性は、これらの要件を満たしていない同級生よりも15歳若く見えることに気づきました。

栄養士はきちんと食べることを勧めます。 つまり、長時間の絶食や低カロリーの単調な食事は避けてください。 最初のコースは、消化器系の働きを正常化するために毎日テーブルに存在する必要があります。

ニンジン、ナッツ、シーバックソーン、油性の魚や種子に含まれる多価不飽和脂肪酸とビタミンA、Eも肌に役立ちます。

皮膚機能を正常化するための民間療法

肌の主な問題は乾燥です。 ただし、肌のタイプについては説明していません。 乾燥は細胞間の水分の減少です。 その結果、肌は弾力性を失い、たるんでくすみます。

この問題に対処するために、ライ麦洗浄剤を使用することができます。 つぶした「黒い」パンに沸騰したお湯を注ぎ、パンの塊が冷めたら洗うことができます。

さて、洗浄の手段として、溶けたもの、ミネラルウォーター、そしてカモミール、キンセンカ、リンデン、セージ、パセリなどのハーブの煎じ薬を使用してください。

肌に有害な製品

  • まず第一に、これらは体の中毒を引き起こす製品です。

    燻製肉 –現在使用されている「燻液」が本物の木の「高貴な」品種に取って代わったという事実のために、その組成には多くの要望が残されています。

    防腐剤を含む食品 –皮膚細胞の栄養失調を引き起こします。

  • 第二に、これらは皮膚細胞の破壊を引き起こす製品です。

    このカテゴリに含まれるもの アルコール飲料.

  • そして最後に、XNUMX番目のグループには神経系に悪影響を与える能力を持つ製品が含まれています。

    、体液を保持することに加えて、神経系に刺激的な影響を及ぼします。

    唐辛子 –臓器への過度の興奮と血流を引き起こします。

    コーヒー –神経系の過剰な興奮により、皮膚の血管に過負荷を引き起こします。

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