心臓は循環器系の主要な器官であり、一種の自然なポンプであり、血管を通して血液を送り出します。 大人の心臓は、最大55リットルの血液を蒸留しながら、70分間に平均240〜330回鼓動します。 心臓は、その重要な機能にもかかわらず、小さな器官です。 大人の体重はXNUMXからXNUMXグラムの範囲です。
心臓や血管に役立つ商品
- アボカド。 銅、鉄、ビタミンB6、B12、E、C、酵素が含まれています。 コレステロール値を下げ、記憶力を向上させます。
- グレープフルーツ。 果肉に苦味を与える配糖体が含まれています。 さらに、心臓の活動を改善し、アテローム性動脈硬化症や心筋梗塞の発症を防ぎます。 消化を正常化します。
- りんご。 それらはカリウム、リンゴ酸、ペクチン（有毒物質を結合することができる植物繊維）を含んでいます。 新生物のリスクを軽減します。 腫れを軽減します。 彼らは血圧を正常化します。
- ガーネット。 抗酸化物質が含まれています。 血液循環を正常化します。 アテローム性動脈硬化症の発症を防ぎます。
- アマニ油。 オメガ3を大量に含んでいます。 血栓を防ぎます。
- ニシン、タラ–オメガ3を含みます。 心筋梗塞の可能性を減らします。
- チョコレート。 心臓に健康なのはチョコレートだけで、そのココア含有量は少なくとも70％です。 血圧を下げます。
- ナッツ（クルミ、アーモンド、ピスタチオ）。 心臓に有益な効果をもたらす物質が含まれています。
一般的な推奨事項
心臓の完全な機能を確保するために、医師は、顕著な抗強膜効果を有する「地中海式食事療法」に従うことをお勧めします。 食事は野菜や果物、ナッツ、ハーブ、魚、シーフードが豊富です。 パンやシリアル、オリーブオイル、乳製品もこの食事の一部です。
定期的で栄養価の高い栄養は、心臓病の予防に重要な役割を果たします。 健康な人には、XNUMX日XNUMX〜XNUMX回の食事が適しています。 心臓の働きに異常がある場合、医師はXNUMX日XNUMX回の割合で食べることを勧めています。
仕事を正常化し、心臓の血管をきれいにするための民間療法
ビートジュースは血液に良く、にんじんジュースは循環器系から毒素を取り除きます。
- 1 にんじんとビートジュース
にんじんジュースXNUMX部とビートルートジュースXNUMX部を混ぜます。 XNUMX日に少なくともXNUMX杯飲んでください。
- 2 にんじんサラダとビーツ
にんじん2部とビート1部を皮をむき、すりおろす。 ひまわり油を追加します。 できるだけ頻繁に調理します。
心臓病の予防のために、エレカンパンの根、蜂蜜、オーツ麦を含む飲み物を準備することをお勧めします。 これには、70グラムのオオグルマの根、30グラムの蜂蜜、50グラムのオーツ麦、および0,5リットルの水が必要になります。
準備：
オーツ麦を分類し、すすぎ、水を加えます。 沸騰させます。 3〜4時間主張します。 オオグルマの刻んだ根を、得られたブロスと一緒に注ぎます。 次に、沸騰させます。 XNUMX時間主張します。 ひずみ、蜂蜜を追加します。 食事の前にXNUMX日XNUMX〜XNUMX回グラスの半分を飲みます。
この表は、心臓の特定の障害における心臓にとって最も有用で有害な食品を示しています。
| 病気 | 健康な食品 | 避けるべき食べ物 |
|---|
心臓に悪い食べ物
心臓病の主な原因は血管の状態が悪いことであり、それは血流に十分に通用しません。 その結果、血栓が現れ、心臓発作に近づきます。
心臓発作のリスクを高める食品：
- 豚肉と牛肉はコレステロール値を上げます。
- トランス脂肪で作られているマーガリン。
- 揚げ物、燻製、揚げ物などの調理技術を使用した調理用製品。
- ポップコーンとファーストフードは固形脂肪で作られています。
- 塩。 体液貯留を引き起こし、浮腫や高血圧を引き起こし、血管壁の菲薄化や破裂を引き起こすことがよくあります。
- マリネ、スパイス、酢。 心臓神経の過剰興奮が起こり、動脈が溢れ、大動脈破裂のリスクが高まります。
上記の情報は、健康な心臓を持つ人々を対象としています。 病気がすでに現れている場合、食事はより穏やかで、脂肪、粗い繊維、塩分、液体が限られているはずです。
そこで、このイラストで心臓の適切な栄養に関する最も重要なポイントを集めました。このページへのリンクを付けて、ソーシャルネットワークまたはブログで写真を共有していただければ幸いです。