脱水のための栄養

脱水: 識別と中和

夏の暑さは体にとって過酷な試練であり、しばしば脱水症状につながります。 そして、これはより深刻な病気に満ちています。 早い段階でそれを認識する方法は? 最初の症状で何をすべきですか? 脱水症状の時の栄養は? 一緒に考えてみましょう。

誰が悪いのか

脱水のための栄養

夏の脱水症の最も一般的な原因は、嘔吐や下痢を伴う食中毒です。 激しい運動も大量の体液喪失を引き起こします。 同じ結果は、太陽の下での過熱、飲酒体制の違反、および頻繁な排尿によって引き起こされます。

脱水症状の最初の症状は、口の渇き、唾液の粘り、高熱、吐き気です。 それらは、疲労、眠気、食欲不振、抑えられない喉の渇きを伴います。 脱水の危険性は? まずは代謝異常。 結局のところ、水はすべての臓器に重要な要素を提供します。 そして、それが欠けていると、すべてのシステムの働きが失敗し始め、毒素がさらに除去され、細胞が破壊され、免疫システムが弱体化します。

命を与えるカクテル

脱水のための栄養

脱水症のリスクは、特に子供や高齢者、糖尿病、腎臓、心臓病のリスクが高くなります。 初期段階では、水分バランスを回復するのが最も簡単です。 これを行うには、2 日に少なくとも XNUMX リットルの通常の水またはガスなしのミネラル ウォーターを飲む必要があります。

体が脱水状態になったとき、深刻な性格を帯びたとき、私は何を飲むべきですか? すべての薬局で利用できる特別な塩溶液。 ただし、自宅で作ることはできます。 沸騰したお湯小さじ1/2で希釈します。 ソーダ、小さじ4。 塩と大さじ250-1の砂糖。 別の人気のレシピとして、オレンジジュース1 mlを取り、塩小さじ200/3、ソーダ小さじXNUMXを入れてかき混ぜ、水で容量をXNUMXリットルにします。 これらの薬をXNUMX日XNUMX回少量ずつXNUMXml服用してください。

救世軍

脱水のための栄養

脱水症状のときに何を飲むかだけでなく、何を食べるかを知ることも重要です。 そしてここでは、夏野菜がみんなの製品よりも進んでいます。 たとえば、ズッキーニは85%が水分で、その肉にはビタミンA、C、Kのほか、カリウム、マグネシウム、亜鉛、葉酸が豊富に含まれています。 この印象的な組み合わせは、新陳代謝を調整し、心臓に栄養を与え、糖度を正常化します。

きゅうりにはさらに貴重な水分が含まれています。 しかし、その主な利点は、消化を刺激する繊維と特別な酵素が豊富にあることです。 さらに、キュウリは紫外線の影響から肌を保護します。 だからこそ、最も便利なサマーサラダや美容マスクになります。 脱水状態になると、ほうれん草、セロリ、大根、キャベツ、トマトに寄りかかることも役立ちます。

フルーツヒーリング

脱水のための栄養

脱水症状の原因が水分とビタミンの不足であることを考えると、果物とベリーの助けを借りてそれらの損失を補うことができます。 この点で、最も有用なスイカは、90%以上が水で構成されています。 さらに、細胞を破壊から保護する抗酸化物質が豊富に含まれています。

柑橘系の果物は、水分が不足しているときに体にかけがえのない贈り物です。 彼らのジューシーな肉は、健康に不可欠なビタミンA、C、Eで噴出します。 それらを完全にするには、スムージーを作るのが最善です。 ブレンダーで、ピットアプリコット150 g、ヨーグルト200 ml、オレンジジュース250 ml、バニラシュガー小さじ1を泡だて器で混ぜます。 また、脱水症状の場合でも、リンゴ、プラム、キウイ、その他のベリーを食事に含めることをお勧めします。

発酵乳療法

脱水のための栄養

発酵乳製品は、可能な限り短い時間で治癒し、体の脱水を完全に回避するのに役立ちます。 この分野で誰もが認めるチャンピオンはミディアム—ファットケフィアです。 それは、乱れた腸内細菌叢を素早く回復させ、残りの消化器官の調子を整えます。 ケフィアは、倦怠感、吐き気、筋肉のけいれん、過度の発汗と戦うことが証明されています。

ギリシャヨーグルトは、その有用な特性においてそれに劣っていません。 発酵乳バクテリアは、消化器系の機能不全や免疫システムの弱体化の強力な燃料です。 タンパク質と炭水化物のバランスの取れた組み合わせは、体をエネルギーで飽和させるだけでなく、代謝プロセスを正常化します。 それらの効果を強化するには、熟したイチゴ、ラズベリー、グーズベリーが役立ちます。

スレッド上の世界で

脱水のための栄養

脱水症状を防ぐのに役立つ食品は他にもいくつかあります。 まず第一に、これは非常に成功した要素のセットを備えたBeanです。 鉄は細胞への酸素の流れを改善し、亜鉛は炭水化物の交換を調節し、硫黄は腸の感染を防ぎます。

遅い炭水化物の寛大な源であるそばは、あなたのエネルギーを抑えるのに素晴らしい仕事をします。 その活性物質は造血を促進し、血管の弾力性を高めます。 また、体はそばを吸収しやすく、大量のビタミンを摂取します。

肝臓と胆管の機能を改善する卵を医療メニューに含める理由があります。 豊富な鉄分とビタミンEは、すぐに体力を回復するのに役立ちます。 また、卵は紫外線から肌を守り、若々しく保ちます。

脱水の最良の治療法は予防であることを忘れないでください。 より多くの水分を摂取し、正しく食事をし、保護なしで灼熱の太陽にさらされないようにします。 そして、驚くべき症状を克服できない場合は、すぐに医師に連絡してください。

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