バイオフィードバック。 発表された研究の大多数は、バイオフィードバックが片頭痛や緊張性頭痛の緩和に効果的であると結論付けています。 伴われるかどうか 緩和、行動療法と組み合わせて、または単独で、多くの研究の結果^1-3 を示す 優れた効率 対照群、または薬物療法と同等。 長期的な結果も同様に満足のいくものであり、片頭痛の患者の5％で91年後も改善が維持されることを示す研究もあります。

 鍼治療。 2009年に、系統的レビューは片頭痛を治療するための鍼治療の有効性を評価しました⁴。 4人の被験者を含むXNUMX件のランダム化試験が選択されました。 研究者たちは、鍼治療は通常の薬理学的治療と同じくらい効果的であると結論付けました。 より少ない副作用 危害を与える。 また、従来の治療法を補完するのに役立つことも証明されます。 ただし、2010年に発表された別の系統的レビューによると、セッションの数は最適な効果を得るために十分に多くなければなりません。著者は実際、少なくとも2週間は週に10回のセッションを推奨しています。⁴³.

 蕗 (ペタシテス・オフィシナリス）。 3か月と4か月続くXNUMXつの非常に質の高い研究では、片頭痛の予防における草本植物であるフキの有効性を調べました。^5,6。 バターバー抽出物のXNUMX日摂取量が大幅に減少 片頭痛発作の頻度。 プラセボグループを使用しない研究でも、バターバーは子供や青年にも効果的である可能性があることが示されています⁷.

用量

標準化された抽出物50mgから75mgを2日4回、食事と一緒に服用してください。 XNUMX〜XNUMXヶ月間予防的に服用してください。

 5-HTP （5-ヒドロキシトリプトファン）。 5-HTPは私たちの体がセロトニンを作るために使用するアミノ酸です。 しかし、セロトニンレベルは片頭痛の発症に関連しているように思われるので、片頭痛に苦しむ患者に5-HTPサプリメントを与えるというアイデアでした。 臨床試験の結果は、5-HTPが片頭痛の頻度と強度を低下させるのに役立つ可能性があることを示しています^8-13 .

用量

300日あたり600mgから100mgを服用してください。 胃腸の不快感を避けるために、XNUMX日あたりXNUMX mgから始めて、徐々に増やしていきます。

ノート

セルフメディケーションのための5-HTPの使用は物議を醸しています。 一部の専門家は、処方箋でのみ提供されるべきであると信じています。 詳細については、5-HTPシートを参照してください。

 ナツシロギク (Tanacetumパルテノライド）。 XVIIIでは^e 世紀、ヨーロッパでは、ナツシロギクは 救済 頭痛に対して最も効果的です。 ESCOPは、 葉 片頭痛の予防のためのナツシロギク。 その一部として、カナダ保健省は、ナツシロギクの葉から作られた製品の片頭痛予防の主張を承認しています。 少なくとも5つの臨床試験で、片頭痛の頻度に対するナツシロギク抽出物の効果が評価されています。 結果はまちまちであまり重要ではないので、この植物の有効性を確認することは今のところ困難です。⁴⁴.

用量

Feverfewファイルを参照してください。 効果が十分に発揮されるまで4〜6週間かかります。

 自律訓練。 自律訓練法は、痛みの反応戦略を変更することを可能にします。 これは、不安や倦怠感を軽減するなどの即時効果と、否定的な思考や感情に対処する能力を向上させるなどの長期効果を通じて行われます。 予備研究によると、自律訓練法の実践は、片頭痛と緊張性頭痛の数と重症度を軽減するのに効果的です。^14、15.

 視覚化とメンタルイメージ。 1990年代のXNUMXつの研究は、視覚化の記録を定期的に聞くことで片頭痛の症状を軽減できることを示しています^16、17。 ただし、これはこの状態の頻度や強度に大きな影響を与えることはありません。

 脊髄および身体の操作。 XNUMXつの系統的レビュー^28、46 と様々な研究^30-32 頭痛を治療するための特定の非侵襲的治療（カイロプラクティック、オステオパシー、理学療法を含む）の有効性を評価しました。 研究者たちは、脊髄と身体の操作が頭痛を軽減するのに役立つが、比較的小さな方法であると結論付けています。

 低アレルギー性ダイエット。 いくつかの研究は、食物アレルギーが片頭痛の原因となる可能性があること、あるいは直接原因となる可能性があることを示しています。 たとえば、重度で頻繁な片頭痛のある88人の子供を対象とした研究では、低アレルゲン食が93％の子供に有益であることがわかりました。¹⁸。 ただし、低アレルギー性食の有効率は、30％から93％の範囲で大きく変動します。¹⁹。 アレルギーの原因となる食品には、牛乳、小麦、卵、オレンジなどがあります。

 マグネシウム。 最新の研究概要の著者は、現在のデータは限られており、片頭痛の緩和におけるマグネシウム（二クエン酸三マグネシウムとして）の有効性を文書化するためにさらなる研究が必要であることに同意しています。^20-22 .

 メラトニン。 片頭痛や他の頭痛が、の不均衡によって引き起こされたり引き起こされたりするという仮説があります。 概日リズム。 したがって、メラトニンはそのような場合に有用である可能性があると考えられていましたが、その有効性の証拠はまだほとんどありません。^23-26 。 さらに、片頭痛の患者2010人を対象に46年に実施された試験では、メラトニンは発作の頻度を減らすのに効果がないと結論付けられました。⁴⁵.

 マッサージ療法 睡眠の質を改善することにより、マッサージ療法は片頭痛の頻度を減らすのに役立つかもしれないようです²⁷.

 伝統的な中国医学。 鍼治療に加えて、伝統的な中国医学はしばしば呼吸法、気功の練習、食事療法と医薬品の変更を推奨します：

• 軽度から中等度の片頭痛用のタイガーバーム。
• le シャオヤオワン;
• 煎じ薬 シオン・ジー・カン・シエ・タン.