年は彼らの犠牲を取り、年に1〜2％の年齢で男性はテストステロンを失います。 しかし、このホルモンは、骨の強さの筋肉量と健康的な性生活にとって重要です。
赤字は、性欲、脱毛、無関心、倦怠感、記憶障害の減少を伴います。 ホルモンの不足はしばしば脂肪の誤った分布につながり、その結果、男性はシルエットから女性の姿に相殺されます。
急いで医薬品に適用しないでください。 それらの使用は体重の増加に満ちています。 通常の境界でテストステロンレベルをサポートすることは、血中のテストステロンのレベルを上げる原因となる製品で満たす必要があるバランスの取れた食事の助けを借りて可能です。
1。 卵
フィンランドの研究者は、鶏卵の摂取が男性の健康にプラスの影響を与え、テストステロンを増加させることを発見しました。 そして、卵黄に含まれるコレステロールの危険性について話します。これは、毎日XNUMX個以上の卵を食べる人だけのホラーストーリーです。
2.亜鉛を含む製品
男性の体のこの微量元素の欠乏はインポテンスにつながる可能性があります。 これを避けるために、甲殻類、赤身の肉、鶏肉、豆、ナッツに頼ってください。
3 ショウガ
最近のある研究によると、3か月以内に生姜を毎日摂取するとテストステロンのレベルが17.7％増加することがわかりました。
4.マグネシウムを含む製品
マグネシウムが豊富な豆、レンズ豆、ナッツ、種子、全粒穀物、緑の葉野菜、チョコレート。 体内のマグネシウムが少ない場合、皮下脂肪のレベルがテストステロンを抑制します。
5.ザクロ
それは一般的に男性の健康製品にとって非常に重要です。 ザクロを定期的に摂取すると、テストステロンレベルが平均24％上昇する可能性があります。 その上、ザクロは前立腺の腫瘍細胞の蓄積を防ぐのを助けます。
6.ビタミンDを含む食品
このビタミンは男性の健康の主なもののXNUMXつであり、アンドロゲン腺でのその存在はテストステロンを放出し、過剰なエストロゲン合成から保護する必要があります。 メニューにマグロ、イワシ、牛レバー、ニシンを入れて、よく眠れば、テストステロンはそのレベルになります。
7.オリーブオイル
科学者たちは、このオイルを摂取すると黄体形成ホルモンの濃度が上昇し、精巣の細胞を刺激してテストステロンを生成することを証明しました。
8.お辞儀
残忍なマッチョはフランスの香水のようなにおいがしません、彼らは玉ねぎのようなにおいがします。 そして、いいえ、これは「ヤク」ではありません。なぜなら、タマネギジュースは、精巣でのテストステロンの生成の開始に関与するホルモンである黄体形成ホルモンのレベルを増加させるからです。 タマネギは精子の生産に有益な影響を与えます。
9.健康的な脂肪
テストステロンの合成には、健康な脂肪に由来するコレステロールが含まれます。 したがって、男性は脂肪を含む食品を食べなければなりません。 食事の不足はテストステロンレベルの低下と関連しています。
しかし、あなたが恐れるべき製品はコーヒー、アルコール、大豆であり、それらがテストステロンを激しく低下させることが証明されています。
健康になる！