日本の科学者は、136か国の人々が何を食べたかを分析し、定期的に使用することで肥満のリスクを大幅に減らす製品があると結論付けました。
この商品はお米です。 専門家は、あなたがそれを定期的に使用するならば、肥満は脅威ではないと結論付けました。
研究は、人々が毎日約150グラムの米を食べる国では、肥満がはるかに低いことを明らかにしました。 入手した情報によると、バングラデシュではほとんどの米人が食べています（473日あたり99g）。 フランスは15位でした。 彼らの人々はたった87グラムの米を食べます。アメリカは19番目でXNUMXグラムです。
システムを教えてください。
今井登茂子教授は、過食は米繊維の栄養素に存在し続ける可能性があると述べました。 その特性により、満腹感を高め、肥満を防ぎます。 米はまた、脂肪をほとんど含まず、食後の血中のブドウ糖レベルのわずかな増加につながります。
しかし、もちろん、これはご飯が好きなだけ食べられるという意味ではありません。 もちろん、バランスの取れた食事に固執し、カロリーを数える必要があります。 主なこと–毎週のメニューから写真のような便利な製品を除外しないでください。
ご飯と一緒に何を作るか
ランチやディナーには、ご飯と野菜のキャセロール、またはご飯とトマトのホッチポッチを用意してください。ボリュームたっぷりで美味しいです。 一般的に、ご飯は魚や肉のおかずに最適です。 ライスプディングなど、お米にふさわしく、美味しいデザートのベースとしてもお使いいただけます。