ビタミン B 群の正しい摂取方法

内容

ビタミンB群とは何ですか
ビタミンB群に関する有用な情報
ビタミンB群を摂取するためのステップバイステップの説明
ビタミンB群の摂取に関する医師のアドバイス
人気のある質問と回答

ビタミンB群は、正常な代謝、免疫、神経系にとって非常に重要であり、それらの欠乏は外見と健康に悪影響を及ぼします。専門家と一緒に、私たちは最大の利益を得るためにビタミンB群を適切に摂取する方法を考え出します。

ビタミンB群は、体内のすべてのエネルギープロセスを提供するため、基本的なものと見なされます。¹。それらはストレス、精神的ストレスの増加、不安定な感情状態に不可欠です。¹。彼らの助けを借りて、あなたは免疫システムを強化し、記憶と注意、皮膚、髪と爪の状態を改善することができます。

食物が十分に供給されていない場合は、薬物や栄養補助食品の形でビタミンB群を摂取する必要があります。

ビタミンB群とは何ですか

ビタミンB群は、同様の特性を持つ生物学的に活性な物質のグループです。

体内で適切な量が生成されないため、外部から発生する必要があります。
水に溶かす;
免疫、消化器、神経、内分泌、心臓血管を含むすべての臓器やシステムの細胞代謝に参加します。
神経向性の特性を持っているので、それらは中枢および末梢神経系の機能に不可欠です².

各ビタミンには独自の「責任範囲」がありますが、このグループのすべての微量栄養素は神経細胞の機能にプラスの効果をもたらします。 B1、B6およびB12は最も効果的な神経保護剤と考えられています。²。これらのビタミンの組み合わせは、さまざまな神経障害に処方されています。腰が「撃たれた」場合、腕が「しびれている」、または背中が「詰まっている」場合です。

ビタミンB群に関する有用な情報

ビタミン名	どのように機能しますか
B1またはチアミン	タンパク質、脂肪、炭水化物の消化を助け、末梢神経終末を回復させ、脳ニューロンの正常な機能を確保します。このビタミンの不足は、記憶力と精神的能力の低下につながります。².
B6（ピリドキシン）	「幸福ホルモン」セロトニンの生成を刺激し、うつ病の可能性を減らし、精神的および肉体的パフォーマンスを向上させます²。月経中の痛みを和らげ、妊娠中は胎児の脳の形成に関与するため、女性にとって非常に便利です。
B12（シアノコバラミン）	血中のヘモグロビンのレベルを上げるのを助け、胃腸管と神経系の機能を調節します².
B9（葉酸）	心臓血管系と免疫系の働きをサポートし、胎児の神経系の形成に関与しているため、妊娠中に不可欠です。男性が生殖機能を改善するために必要です。
B2（リボフラビン）	免疫防御の形成に参加し、甲状腺の機能を調節します。肌、髪、爪の健康と美しさを維持するのに役立ちます。
B3（ニコチン酸、ニコチンアミド、PP）	脂肪やタンパク質の代謝を促進し、血中の「悪玉」コレステロールのレベルを下げ、血管を拡張し、脳への血流を改善します。
B5（パントテン酸）	体から毒素を取り除くのに役立つので、妊娠中の女性の中毒、二日酔い、その他の種類の中毒に役立ちます。さらに、このビタミンは老化プロセスを遅らせ、初期の白髪の出現と色素沈着過剰を防ぎます。
B7（ビオチンまたはビタミンH）	コラーゲンの合成に参加し、髪と爪を強化するのに役立ちます。血糖値を下げ、心臓血管系を保護します。

ビタミンB群を摂取するためのステップバイステップの説明

KPからの簡単なステップバイステップの説明では、ビタミンBの欠乏を判断する方法、薬を選択する方法、および服用中に取るべき予防措置について説明します。

ステップ1.医者に行きます

ビタミンBが不足していると思われる場合は、何が気になっているのか医師に相談してください。経験豊富なセラピストが症状を調べ、このグループのどのビタミンを摂取すべきかを教えてくれます。

どの微量栄養素が体内に不足しているかを正確に判断するために、ビタミンB群のレベルをテストする必要があるかもしれません。

肝臓、胃腸管、甲状腺の病気でビタミンBの欠乏がしばしば観察されるため、他の専門家（消化器病専門医、内分泌専門医）による検査が必要になる場合があります。³.

ステップ2.薬を選ぶ

ビタミンB群が医師によって処方されている場合に最適です。自分で選ぶときは、薬剤師に相談するか、薬や栄養補助食品に関する情報を調べてください。まず第一に、あなたは組成、投与量およびレジメンに注意を払う必要があります。

ステップ3.指示に従います

ビタミンB群を服用するときは、特定の食品や薬との不適合性に注意してください。メーカーが推奨する投与量を超えないようにしてください。体はそれでも必要なだけ吸収するので、これは利益をもたらさないでしょう。

ステップ4：気分を監視する

ビタミンを服用しても健康状態が改善されない場合は、医師にご相談ください。おそらく、健康状態の悪化の原因は、ビタミンB群の欠乏とは関係ありません。

ビタミンB群の摂取に関する医師のアドバイス

ビタミンB群は医療現場で広く使用されています。神経内科医は、三叉神経痛、腰痛、坐骨神経痛、多発性神経障害に対して、B1 + B6+B12の組み合わせを推奨することがよくあります。^3,4。これらの微量栄養素は神経線維の構造を回復させ、鎮痛効果があります。³、そしてまた血中のホモシステインのレベルの上昇を減らすのに役立ちます。

モノ製剤の形のビオチン（ビタミンB7）とチアミンは、糖尿病に処方されることがよくあります。

単剤は併用剤形に比べて禁忌が多いため、医師の許可なしに服用しないでください。

錠剤の医師は、少量の液体を噛んだり飲んだりせずに、1日3〜XNUMX回服用することをお勧めします。医師は注射レジメンを個別に処方します^3,4.

ビタミンB群を正しく摂取する方法

ビタミンB群とは何ですか

ビタミンB群に関する有用な情報

ビタミンB群を摂取するためのステップバイステップの説明

ステップ1.医者に行きます

ステップ2.薬を選ぶ

ステップ3.指示に従います

ステップ4：気分を監視する

ビタミンB群の摂取に関する医師のアドバイス

人気のある質問と回答

ビタミンB群を摂取するのに最適な時間帯はいつですか？

ビタミンB群の投与量を選択する方法は？

ビタミンB群はどのように最もよく吸収されますか？

ビタミンB群を互いに組み合わせる方法は？

ビタミンB群を摂取する最良の方法は何ですか？

ビタミンB欠乏症はどのように現れますか？

ビタミンB群の過剰の結果は何ですか？

毎日のビタミンB群の必要量を食品から得ることはできますか？

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