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菜食は生き方である人もいれば、哲学である人もいます。 しかし、その価値に関係なく、これは文字通り体を若返らせ、より健康的で弾力性のあるものにし、本人自身を幸せにすることができる数少ない栄養システムのXNUMXつです。 確かに、あなたの食事療法の注意深い計画と菜食主義への正しい移行を条件とします。
菜食に適切に切り替える方法
新しい電力システムへの移行は、意識的に行う必要があります。 菜食主義についてはすべて注意深く研究することが不可欠ですが、それは肉、魚、または牛乳を避けることを含みますが、タンパク質は避けることを含みます。 実際には、筋肉だけでなく、体のすべての細胞の建築材料であるため、食事に含まれている必要があります。
菜食主義への移行に関する栄養士からのアドバイスも役立ちます。 それらはたくさんあり、食生活のゆっくりとした漸進的な変化を提唱する人もいれば、鋭いものを提唱する人もいます。 しかし、それらはすべて、体の状態に悪影響を及ぼし、それによってそのストレスと慢性疾患の悪化を引き起こす可能性のある間違いについて言及しています。 そのため、それらを知り、あらゆる方法でそれらを回避する必要があります。
マインドフルネスは菜食主義への第一歩です
医師だけでなく経験豊富な菜食主義者も、この栄養システムへの移行の前に意識を払うべきだと主張しています。 なぜあなたは肉をあきらめるべきですか？ 何を達成したいですか？ 私は宗教的な目的を追求していて、すべての動物を苦しみから解放したいですか？ 体重を減らし、深刻な病気から身を守り、痛みを伴わずに老後を迎え、長く幸せな生活を送りたいですか？ それとも、最後に、私は自然の呼びかけに耳を傾け、再び草食性になるように努力していますか？
菜食主義は哲学であり、それを受け継ぐ人々は深いイデオロギーです。 トレンディだからといってベジタリアンになることはできません。 肉を食べることに慣れている生物は肉を要求し、その人自身は絶えず空腹感を経験し、それは彼を疲れさせ、彼を怒らせ、不幸にします。
成功への鍵は実用主義です
菜食主義者になる最も簡単な方法は、食べ物に対する態度を変えることです。 食物はビタミンとミネラルであり、脂肪、タンパク質、炭水化物の複合体であり、体にエネルギーを提供し、体の機能を助けます。 ドット。
あなたはそれを調理する過程で洗練されるべきではありません。 オーブンで数時間焼く、またはさらに悪いことに、いくつかの材料を他の材料で包むことを含む製品を処理する複雑な方法を完全に放棄することをお勧めします。 また、調理に6つ以上の成分を必要とする食事から取り除くことをお勧めします。
私たちの味の好みは主観的であると考えられています。 そして、今日私たちが最も頻繁に有害なものを好むなら、明日は状況が根本的に変わるかもしれません。 主なことは、変化への準備を実現することです。
肉をあきらめますか？ 簡単に！
肉製品を長年食べてきた人が一晩中食事から除外することは困難です。 しかし、このプロセスを簡素化するために、栄養士はまず第一に肉をあきらめることをお勧めします。 これらはそれを美味しくする正確な調理方法です。
確かに、これとともに、それらはタンパク質構造の燃焼と発癌物質の形成に寄与し、それが腫瘍性疾患の発症につながります。 それらを放棄したので、あなたは簡単にそして痛みを伴わずに菜食主義に切り替えることができます。
この段階では、肉を茹でてスパイスやソースを使わずに食べることができます。 この形では、味がなく、体がそれを理解します。
塩でダウン！
その後、あきらめてあきらめる時が来ました。 それは味を変えて、食べ物の本当の味を隠します。 だからこそ、茹でた肉はスパイスやソースだけでなく、塩も使わずに食べる必要があります。 そしてそれがただ「おいしい！」なら以前は「無味！」でしたが、今では一般的に「無味！」です。
このステップは、菜食主義者になることを決定した人々にとって最も重要なステップのXNUMXつです。 この瞬間から、彼らは肉が有害であるだけでなく、味がないことを理解し始めます！ したがって、それを食べ続ける理由はもうありません！
私たちは道を続けます
その後、そのような目標が設定されている場合は、魚をあきらめる時が来ました。 もちろん、それがなければ、体は対処できないように見えます。 しかし、その一方で、コレステロールも含まれています。 さらに、魚の種類によっては、牛肉や鶏肉の3倍になります。
この段階では、すべての種類の肉とすべての種類の魚を一晩で諦め、それらが望ましくない食品であると単純に信じることが重要です。 これを少しずつやめて、一つずつあきらめてしまうと、菜食主義者になることは決してないかもしれません。
ダイエットを考えてください！
多くの人にとって、肉をあきらめることは料理を完全にあきらめることと同じです。 これは、少なくともXNUMXつの理由で実行しないでください。 まず、ローフードダイエットへの移行は、不必要なストレスから体を救うために、菜食主義への移行後に行うのが最善です。 第二に、おいしいベジタリアンの選択肢がたくさんあります。 そして、菜食自体は肉を食べるものよりもはるかに多様です。
菜食主義者は食べ物を準備するときに、さまざまな材料を組み合わせることができます。これは、品種、熟度、または比率に応じて、さまざまな味を与えます。 このように、菜食主義の製品セットを手元に置いて、日々、本物の傑作を調理し、新しい味だけでなく、あなたの体の好ましい変化を楽しむことが可能になります。
菜食主義への段階的かつ突然の移行について
菜食に切り替えるには2つのオプションがあります– 緩やかな & 切断.
- 1肉の割合が最初に減少し、その後人が完全にそれを拒否したときに、それは彼らの習慣のゆっくりとした変化、肉製品から野菜製品への漸進的な置き換えを提供します。 それは4から6ヶ月続くことができます。 その利点は、体がほとんど痛みを伴わずに新しい食事に再調整できることです。 そして不利な点は、多くの人が一般的に菜食主義への切り替えを拒否するのはこの段階であるということです。 周りに誘惑が多すぎるという理由だけで。
- 2これは、迅速で効率的とも呼ばれます。 医師はそれを次のように説明しています。栄養士だけが話すことができる強制的な訓練の後、人は飢え始めます。 ハンガーストライキのプロセスは約7〜10日続きます。 この間、体内で一種の「初期設定のリセット」が発生します。 その後、同じ専門家の監督の下で、いわゆる。 断食を段階的に廃止します。 しかし、人は肉食に戻るのではなく、植物性食品だけを食べます。 そしてそれを楽しんでいます！
これらの方法のどちらが優れているかはあなた次第です！ 主なことは、あなたの選択に関係なく、あなたは医者によって検査されなければならず、菜食への禁忌の存在を排除しなければならないことを覚えておくことです。
菜食主義への迅速で痛みのない移行の秘密
- それは夏の季節に最もよく実行されます。 まず、この時期はさまざまな野菜や果物が豊富です。 そして、第二に、この時点で、代謝プロセスが改善されています。
- 健康な人の食事には場所がないので、肉と一緒に、砂糖と砂糖を含む精製された食品の両方、ならびにファーストフード、コーヒー、炭酸飲料をあきらめる方が良いです。 さらに、どんなお菓子も蜂蜜に置き換えることができます。
- シリアルとシリアルを忘れないでください。 野菜、果物、ナッツと一緒に、それらは食事を多様化し、体が最初に経験するかもしれない栄養素、特にビタミンB群の不足を補うのを助けます。
- 調理済みの料理には、スパイス、スパイス、調味料を加えることが不可欠ですが、添加物や調味料を含まないものを選択する必要があります。 第一に、それらはあなたが料理の味を根本的に変えることを可能にし、そして第二に、もしあれば病気を治すか、あるいは単により速く回復することを可能にします。
- あなたの体に耳を傾けることは不可欠です。 あなたの食事療法を変えることは常に不快です。 しかし、しばらくして肉が必要になったとしても、たぶん、たんぱく質が足りないだけです。 空腹感が続く場合は、食べる量を増やす必要があります。 結局、200グラムの野菜カロリーは200グラムの肉と一致しません。 胃のむかつきがある場合は、なじみのない製品をすべて取り除き、なじみのある実績のある製品だけを残すことをお勧めします。 完全に回復した後にのみ、新しいものを入力できます。
- すべてのベジタリアンフードがあなたに良いわけではないことを忘れないでください。 ベジタリアンのファーストフード（揚げ物やズッキーニ、大豆バーガー）は、肉と同じくらい害を及ぼす可能性があります。
- また、栄養士にもう一度相談して、最初に優れたビタミン複合体を追加することをお勧めします。
- 自分を信じ、計画から逸脱しないことが非常に重要です。 菜食への移行の初めに、消化器系はまだ粗い肉繊維を消化するのに必要なだけの酵素とジュースを生成します。 したがって、人は不快感やわずかな空腹感を経験する可能性があります。 しかし、時間が経つにつれて、状況は根本的に変化し、体は新しい食事にうまく適応します。
そして、最も重要なことは、菜食に切り替えるとき、あなたは良い気分と良い精神を維持し、起こっている変化を楽しむ必要があります！