自宅で眼鏡なしで視力を改善する方法

内容

ビジョンに関する有用な情報
視力が低下する理由
眼疾患の種類
自宅で眼鏡なしで視力を改善するための10の最良の方法
自宅で視力を改善するための医師のアドバイス
人気のある質問と回答

視力の低下は、若者と高齢者の両方にかなり共通の問題です。自宅で視力を改善する方法は何ですか、眼科医に聞いてください

視覚は人間の最も重要な感覚のXNUMXつであるため、視覚の鮮明さを低下させると、生活の質に悪影響を与える可能性があります。自宅で視力を改善する方法と、目を健康に保つために覚えておくべきことを考えてみましょう。

ビジョンに関する有用な情報

ジオプター	視力
+5以上	高度遠視
+2から+5まで	中等度遠視
+2まで	軽度の遠視
1	通常の視力
-3未満	軽度の近視
-3から-6	中等度近視
-6以上	高近視

通常の視力は数字の「1」で示されます。視力が失われると、人は遠視、つまり遠視、または近視-近視になる可能性があります。

視力が低下する理由

人の視力は、いくつかの理由と要因によって悪化する可能性があります。これには、遺伝、眼精疲労（たとえば、コンピューターでの定期的な作業による）、一部の病気（加齢に伴うものを含む）、およびさまざまな感染症が含まれます。医師は、視力が低下した場合はすぐに眼科医に連絡することをお勧めします。結局のところ、かすみ目は、目とは関係のない別の危険な病気の結果である可能性があります。

たとえば、糖尿病の結果として視力が低下する可能性があります。¹ （糖尿病性網膜症）、血管、内分泌、結合組織および神経系の疾患。

眼疾患の種類

眼病は非常に一般的です。世界保健機関によると、すべての高齢者には少なくとも2,2つの視力の問題があります。世界中で、1億人が何らかの形の視覚障害または失明を抱えて生活しています。これらのうち、少なくともXNUMX億人が、予防または修正できる視覚障害を持っています。².

視覚障害につながる可能性のある一般的な目の状態

白内障

白内障は、眼の水晶体が曇ることを特徴とし、部分的または完全な失明につながる可能性があります。白内障を発症するリスクは、年齢、怪我、炎症性眼疾患とともに増加します。リスクグループには、糖尿病や心血管疾患、アルコール乱用、喫煙のある人も含まれます。

加齢性黄斑変性症

これは、詳細な視力の原因となる網膜の中央部分の損傷です。障害は、暗い斑点、影、または中心視力の歪みをもたらします。危険にさらされているのは高齢者です。

角膜の曇り。

角膜混濁の最も一般的な原因は、炎症性および感染性の眼疾患（例、角膜炎、トラコーマ）、眼の外傷、臓器の手術後の合併症、先天性および遺伝性の病状です。

緑内障

緑内障は視神経への進行性の損傷であり、永久的な失明につながる可能性があります。この病気は高齢者に最もよく見られます。

糖尿病性網膜症

これは、真性糖尿病で発生する目の網膜の血管への損傷です。ほとんどの場合、この病気は糖尿病の長期経過とともに発症し、治療せずに放置すると、完全な失明につながる可能性があります。

屈折異常

屈折異常は、外界からの画像にはっきりと焦点を合わせることが難しい視覚障害です。これらは一種の光学的欠陥です：それらは遠視、近視および乱視を含みます。

トラコーマ

これは目の感染症であり、角膜と結膜の損傷を伴います。トラコーマは、角膜の曇り、視力低下、瘢痕化を特徴としています。何年にもわたって感染が繰り返されると、まぶたの捻転が起こり、まつげが内側に曲がることがあります。この病気は失明につながります。

自宅で眼鏡なしで視力を改善するための10の最良の方法

1.薬局製品

視力を改善するためのさまざまな薬がありますが、それらは医師の処方に従って使用する必要があります。薬局では、目の筋肉をリラックスさせ、網膜を強化するための滴、および保湿滴を見つけることができます。

2.目の疲れを軽減します

コンピューターで作業している間、眼科医は20〜30分ごとに短い休憩を取ることをお勧めします。また、よく読んだり書いたりする必要があります。このルールは主に学童に適用されます。

3.適切な栄養

食事に特定の微量元素が含まれていないと、視覚障害につながる可能性があります。³。ビタミンAとC、およびオメガ脂肪酸が豊富な食品は、視力にプラスの影響を与えます。これらには、ニンジン、ブルーベリー、ブロッコリー、サーモングリーン、卵、ピーマン、トウモロコシ、柑橘系の果物、ナッツが含まれます。

4.目のための運動

多くの異なる運動オプションがあります。これは頻繁なまばたき、まぶたのマッサージ、近くの物体と遠くの物体、および円形の眼球運動に焦点を当てています。

–目の体操は、体の他の筋肉と同様に役立ちます。近くの物体に焦点を合わせると、目の中の筋肉が緊張し、遠くを見るとリラックスします。したがって、IT業界に関連するガジェットと近距離で長時間作業する人にとっては、遠方と近方の焦点を交互に切り替える必要があります。少なくともXNUMX時間に数分は距離を調べるようにしてください–医師、眼科医、外科医、DoctorTVチャンネルTatyanaShilovaの専門家にアドバイスします。

5.ビタミンサプリメント

場合によっては、目の病気の予防と治療のためにビタミンB、E、C、Aのコースが処方されます。ビタミン複合体には禁忌がある可能性があるため、指示を注意深く読むか、医師に相談することをお勧めします。

6.頸部カラーゾーンのマッサージ

この方法は、血液循環を改善し、正常な血液循環を回復し、体液の流出を助けるのに役立ちます。頸部カラーゾーンのマッサージも専門家に委託する方が良いです。

7.健康的な睡眠と日常生活

十分な休息は網膜への栄養素の供給を正常化するのに役立ち、それは間違いなく視力を改善し、その鮮明さを維持するのに役立ちます。専門家は一晩7-9時間寝ることをお勧めします。

8.悪い習慣の拒否

喫煙は体内の代謝を遅くするので、視覚器官の機能に必要な微量元素はそれらに到達しません。これにより、白内障、ドライアイ症候群、視神経の問題、その他の障害を発症するリスクが高まります。タバコの煙に目をさらすと、視力が低下したり、完全に失われたりする可能性があります。

9.身体活動

脊椎と首の筋肉のけいれんは、目の機能を含む神経系に悪影響を及ぼします。身体活動と新鮮な空気の中の定期的な散歩は、筋肉のコルセットを強化し、血流を増やし、視力の焦点を調節する役割を担う目の水晶体の位置を調節する筋肉への栄養素の供給を促進します。⁴.

10.サングラスをかけている

適切に装着されたゴーグルは、角膜や網膜に損傷を与える可能性のある過剰な紫外線から目を保護します。サングラスは深刻な眼疾患のリスクを軽減し、自宅で視力をはっきりと鮮明に保つのにも役立ちます。

自宅で視力を改善するための医師のアドバイス

Tatyana Shilovaによると、場合によっては、目の運動が視力の改善に役立ちます。遠くの物体に視力を集中させるための演習は、コンピューターで作業し、ガジェットを頻繁に使用する人々にとって特に役立ちます。

また、眼科医-外科医は、視力を矯正する方法としてコンタクトレンズを放棄することを推奨しています。

–より安全な修正方法は眼鏡です。さらに、長期的にはコンタクトレンズは常に危険な感染症、腐植性変化、その他の問題です。眼科医、特にレーザー視力矯正（今日では驚異的な速さで25秒以内）を行う眼科医-外科医は、コンタクトレンズを着用することは矯正する最良の方法ではないと言います。したがって、専門家は、コンタクトレンズを使用し、レーザー補正を実行するためにお金を節約したい人に提供します、とTatyanaShilovaは付け加えます。