概要
店舗での食品や外観を選ぶ際には、メーカーの情報や商品の組成、栄養価など、消費者にとっても重要なパッケージに記載されているデータに注意を払う必要があります。
パッケージの製品の組成を読むと、私たちが何を食べているかについて多くを学ぶことができます。
適切な栄養はあなた自身の絶え間ない仕事です。 本当に健康的な食べ物だけを食べたいのなら、意志力だけでなく知識も必要です。少なくとも、ラベルの読み方と意味を理解する方法を学ぶ必要があります。
組成とカロリー量
| 栄養価 | 内容（100グラムあたり） |
| カロリー | 328キロカロリー |
| タンパク質 | 0.8 g |
| 脂質 | 0 g |
| 炭水化物 | 80.3 g |
| 水 | 17.4 g |
| ファイバ | 0 g |
| 有機酸 | 1.2 g |
| グリセミック指数 | 80 |
| カロリー小さじ1： 30 kcal大さじ1： 98 カロリー |
ビタミン：
| ビタミン | 化学名 | 100グラムの内容 | XNUMX日の必要量の割合 |
| ビタミン | レチノール等価物 | 0 mcg | 0% |
| ビタミンB1 | チアミン | 0.01ミリグラム | 1% |
| ビタミンB2 | リボフラビン | 0.03ミリグラム | 2% |
| ビタミンC | アスコルビン酸 | 0ミリグラム | 0% |
| ビタミンE | トコフェロール | 0ミリグラム | 0% |
| ビタミンB3（PP） | ナイアシン | 0.4ミリグラム | 2% |
| ビタミンB5 | パントテン酸 | 0.13ミリグラム | 3% |
| ビタミンB6 | ピリドキシン | 0.1ミリグラム | 5% |
| ビタミンB9 | 葉酸 | 15μg | 4% |
ミネラル含有量：
| 鉱物 | 100グラムの内容 | XNUMX日の必要量の割合 |
| カリウム | 36ミリグラム | 1% |
| カルシウム | 14ミリグラム | 1% |
| マグネシウム | 3ミリグラム | 1% |
| リン | 18ミリグラム | 2% |
| ナトリウム | 10ミリグラム | 1% |
| 鉄 | 0.8ミリグラム | 6% |
| ヨウ素 | 2ミリグラム | 1% |
| 亜鉛 | 0.09ミリグラム | 1% |
| 銅 | 60 mcg | 6% |
| 硫黄 | 1ミリグラム | 0% |
| フッ化物 | 100 mcg | 3% |
| マンガン | 0.03ミリグラム | 2% |
まとめ
したがって、製品の有用性は、その分類と、追加の成分およびコンポーネントの必要性によって異なります。 無限のラベリングの世界で迷子にならないように、私たちの食事は、野菜、果物、ハーブ、ベリー、シリアル、マメ科植物、組成物など、学ぶ必要のない新鮮で未加工の食品に基づいている必要があることを忘れないでください。 だからあなたの食事にもっと新鮮な食べ物を追加してください。