新しい学年—新しい発見、知識、印象。 学校のメニューも更新する必要があります。 家の外での授業中に子供が十分にバランスの取れたタイムリーな食事をすることがいかに重要かを親は知っています。 ここでは適切なスナックが特別な役割を果たします。 私たちはあなたに面白い学校の戦いのためのアイデアと一緒に夢を見ることを提供します—美味しく、満足でそして健康的です。
ロールの願いの万華鏡
詰め物が入った薄いピタパンのロールは、あらゆる場面での料理の発明です。 朝食用に学生用に準備するか、ブリーフケースに入れておくことができます。 詰め物をピタパンで包みます—この形式では、子供は異議を唱えることなく、想定されているすべてのものを食べます。
鶏肉の切り身を細かく切り、植物油に塩とスパイスを加えて、血色が良くなるまで炒めます。 赤玉ねぎ、トマト、きゅうり、セロリの茎の半分をスライスします。 レタスの葉を2〜3枚手で裂き、薄いピタパンを覆います。 ここに鶏の切り身と野菜、塩を入れて味を調え、パセリの小枝をいくつか加えます。 大さじ2からすべてのソースを注ぎます。 l。 ナチュラルヨーグルト、小さじ1。 ディジョンマスタードと小さじ1。 レモンソース。 ピタパンを詰め物でしっかりと巻いて、ホイルで包みます。 この形では、ロールは崩れず、濡れる時間がありません。
創造的なアプローチのフラットブレッド
子供はチーズが好きですか？ 彼にチーズとタマネギのトルティーヤをあなたと一緒に学校に渡してください。 あなたは夕方にそれらを調理することができます—朝にそれらはさらにおいしくなります。
温めたケフィアのグラスに酵母小さじ1と砂糖大さじ1を希釈し、2分ほど火にかけます。 塊が成長したら、ケフィアをもう2杯と植物油大さじ500を注ぎます。 乾燥ハーブ大さじ1を混ぜます。 ここに小麦粉XNUMXgと塩小さじXNUMXをふるいにかけ、柔らかくしなやかな生地をこねます。
大きな玉ねぎ2個を細かく刻み、小さじ1杯の粗い塩を注ぎ、指でこすり、放出されたジュースを排出します。 タマネギを100gのすりおろしたハードチーズと混ぜます。 香りについては、ここに香りのよいハーブを入れることができます。 生地を0.5〜0.7 cmの厚さの長方形の層に広げ、バターで潤滑し、タマネギとチーズの詰め物を広げ、2〜3cmの端から後退させます。 ロールを丸めて細かく切り、手でトルティーヤに成形し、卵で潤滑します。 トルティーヤを20℃のオーブンで200分焼きます。
意味のあるサンドイッチ
ハムとチーズのサンドイッチがつまらない場合は、子供用のバゲットの詰め物の形でサンドイッチを用意してください。 ここで好きなだけ詰め物を試すこともできます。 男子生徒のための迅速で健康的なスナックではないものは何ですか？
缶詰のマグロの缶を取り、液体を排出し、フォークでフィレをパテに注意深くこねます。 細かいおろし金で小さな青リンゴをすりおろし、皮と組み合わせてマグロと組み合わせることができます。 ドレッシングには、ネギの羽を2〜3枚、ディルの小枝を3〜4本刻み、小さじ1杯のマスタードと小さじ2杯のオリーブオイルを混ぜます。 中身を塩こしょうで味を調え、ソースで味付けして混ぜます。 ミニバゲットを横切って、半分からパン粉を取り除き、レタスとキュウリを円形に切り、詰め物を入れます。 オリジナルの組み合わせは、日常のメニューの通常の味の範囲を活気づけます。 このようなサンドイッチを学校の子供に渡す場合は、バゲットの後半で覆い、ラップで包みます。
秋に敬意を表してパンケーキ
パンケーキは確かに男子生徒の朝食レシピに含まれています。 ボリュームたっぷりのおやつにも最適です。 甘いカボチャと柔らかく少し塩辛いチーズの組み合わせは、子供たちにアピールすること間違いなしです。
泡だて器で卵と200mlの天然ヨーグルトを室温で泡だて器で泡立てます。 小さな部分に、150gの小麦と80gのコーンフラワーを注ぎます。 塩少々、甘いパプリカ大さじ1を入れ、沸騰したお湯大さじ2を注ぎ、生地をこねます。 細かいおろし金でカボチャ100gをこすり、余分な液体を適切に絞り出します。 100gのフェタチーズを砕いてカボチャと混ぜます。 生地にフィリングを少しずつ加え、新鮮なハーブを一握り注ぎ、よくこねます。
フライパンを植物油で熱し、スプーンでパンケーキを作り、両面を黄金色になるまで炒めます。 甘味料がデザートオプションを好む場合は、チーズの代わりにレーズンを入れたリンゴを入れ、蜂蜜を少し加えます。 カボチャのパンケーキはどんな組み合わせでもいいです。
モバイル鍋
心のこもったおやつとして、ほうれん草と一緒にポテトキャセロールの一部を学校に渡すことができます。
皮をむいたジャガイモ500〜600gが完全に柔らかくなるまで茹で、プッシャーでこね、バター、塩、こしょう30gを入れて味を整えます。 また、ここに100 gの固い粉チーズを追加し、塊を注意深くこねます。 新鮮なほうれん草400gを沸騰したお湯で数分間湯通しし、ザルに入れてできるだけ小さく刻みます。 ほうれん草にネギの茎と新鮮なパセリを数本加えることができます。
ベーキングディッシュにバターを塗り、パン粉をまぶして、ポテトチーズの半分をタンピングします。 ほうれん草をすべて上に広げ、ジャガイモの後半で覆います。 キャセロールをサワークリームで厚く潤滑し、型を予熱した180°Cのオーブンに20〜25分間入れます。 ポーションモールドも使用できます。 ちなみに、このレシピは男子生徒のヘルシーな朝食としても使えます。
キャンディーの代わりにニンジン
適切なデザートはどんなおやつも良くします。 やわらかいにんじんクッキーはその一例です。 中程度のにんじん3本を無塩水で柔らかくなるまで茹で、冷ましてピューレのブレンダーで挽く。 柔らかくしたバター100g、卵黄2個、砂糖大さじ3、ココナッツチップ大さじ3、ターメリック大さじ1、塩少々を加えます。 均一な生地をこねて固まりにし、ラップで包んで冷蔵庫に30〜40分入れます。
生地を厚さ0.5mmの層に広げ、クッキーの型に切り、パーチメント紙でベーキングシートに広げます。 220°Cのオーブンで20〜25分焼きます。 必要に応じて、完成したクッキーをアイシングで飾ることができます。 そのためには、卵白を大さじ4で叩く必要があります。 l。 粉砂糖と大さじ1。 l。 レモン汁。 そのような自家製のおやつは、学校の食堂からの有害なおやつを完全に置き換えるでしょう。
精神的な負荷が強い学生時代は、大人のそれよりも悪くはありません。徹底的なエネルギーの再充電が必要です。 そして、授業中に清澄流動食から逸脱してはなりません。 適切なスナックは、これらXNUMXつの問題を一度に解決するのに役立ちます。 私たちの選択に触発され、料理ポータル「We Eat at Home」でレシピを学び、もちろん、コメントで学校の戦いについてのあなた自身のアイデアを共有してください。