内容
3日間で最大3kgの体重が減ります。
650日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
古くからブドウは薬効があることで有名です。 しかし今でも、このベリーが健康を改善するだけでなく、体重を減らすのに役立つことを知っている人はほとんどいません。 あなたが不必要なポンドを数ポンド失う必要があり、あなたがブドウを愛しているなら、ブドウの食事療法は望ましい調和を得るためのあなたの方法です。
ブドウの食事の要件
厳格なブドウの食事 3〜4日(長く固執することは望ましくありません)、約2ポンド余分に失うことがあります。 1,5-2リットルの普通の水を飲みながら、500日1回食べる必要があります。 最初のダイエット日には、1,5 gのブドウを食べる必要があります。1日目は1,5 kg、XNUMX日目はXNUMXkgです。 ダイエットのXNUMX日目を過ごしたい場合は、彼のダイエットをXNUMX〜XNUMXkgのベリーで補ってください。
ブドウで体重を減らすためのそれほど厳密ではないオプションがあります。 ソフトグレープダイエット 7日間続くと2〜3キロの体を取り除きます。 ここでは、メニューはすでにより多様でよりバランスの取れた食材のセットを誇っています。 3日XNUMX回の食事をお勧めします。 ダイエットベリーに加えて、赤身の肉や魚、低脂肪のサワーミルク、その他の健康食品をダイエットに含めることができます(ダイエットメニューのセクションを参照)。
乳製品や果物が好きなら、彼らが関わってメニューを作ることができます。 有る カードグレープ & フルーツグレープミルクダイエット、これも4週間以上座る価値はありません。 これらの組み合わせダイエットオプションでは、4日5回食べることができます。 指定された期間の減量はXNUMX-XNUMXkgです。
ブドウの食事療法のどのバージョンでも、筋肉の緊張を維持するための身体的な運動は、単純な運動でさえ、不必要ではありません。
余分な体重が二度と戻らないように、そして消化器系の働きに支障がないように、技術をスムーズに終了する必要があります。 ダイエットの直後に、脂っこい、甘い、過度に塩辛い、または漬け物を食べないでください。 徐々に新しい食品を導入し、健康的で低脂肪の食品に基づいて食事をするようにしてください。 もちろん、ブドウを忘れずに、アクティブで健康的なライフスタイルを送ってください。
厳格なブドウの食事療法
一日中、以下の量のブドウのみを食べます。
日1
朝食:150g。
昼食:200g。
夕食:150g。
日2
朝食:300g。
昼食:400g。
夕食:300g。
日3
朝食:500g。
昼食:500g。
夕食:500g。
ダイエットソフトグレープダイエット
日1
朝食:ブドウ150g; 低脂肪ヨーグルトのグラス; 砂糖を含まないミューズリー大さじXNUMX杯。 オレンジ。
昼食:焼きかぼちゃ200g。 赤身の茹でた肉。 2-3クルミ; レタスの葉100g; 100〜150gのブドウ。
夕食:100-150gのブドウまたは他のベリー; ゆで鶏肉100g。
日2
朝食:大さじ2。 l。 空のヨーグルトで味付けした低脂肪カッテージチーズ。 150gのブドウ。
昼食:大さじ2。 l。 ご飯; ゆでエビ100g; ブドウの小さな束。
夕食:150gのジャガイモをニンジンと玉ねぎと一緒に茹でるか焼いたもの(脂肪分が最小のサワークリーム小さじ1杯で皿に入れることができます); ブドウ100g。
日3
朝食:チーズのスライスが入った粗い小麦粉パン。 カッテージチーズとブドウ100g。
昼食:150gの魚の切り身の煮込みと同量の新鮮またはザワークラウト。 ブドウ100g。
夕食:自家製ゼリーまたはぶどうの軽いプリン150g。
日4
朝食:豆腐100g; 粗い小麦粉のパンのスライス。 ブドウ100g。
昼食:カッテージチーズ200g(カッテージチーズにフルーツやベリーを加えることでキャセロールを作ることができます); ブドウ100g。
夕食:300gの野菜シチュー(ジャガイモを除く)と少量の鶏肉。 ブドウ100g。
Note…食事療法を7日間に延長したい場合は、XNUMX日間食事療法を繰り返すだけです。
カードグレープダイエットのダイエット
朝食:無添加の低脂肪ヨーグルト。
スナック:200gの無脂肪カード。
昼食:カッテージチーズとブドウのキャセロール(他のベリーを追加することができます)。
夕食:200-250mlのケフィア。
フルーツグレープミルクダイエットのダイエット
朝食:紅茶またはコーヒーと牛乳。
スナック:低脂肪カッテージチーズ大さじXNUMX杯。 ブドウ一房。
昼食:ブドウ200g。
夕食:ブドウの房(でんぷん質のない果物に置き換えることができます)。
Note…お腹が空いたら、午後のおやつに脂肪分を最小限に抑えたケフィアまたはヨーグルトを飲むことができます。
ブドウの食事に対する禁忌
- ブドウの食事療法の禁忌には、胃潰瘍と十二指腸潰瘍、胃炎(特に悪化中)、大腸炎、糖尿病、その他の深刻な病気が含まれます。
- 子供、青年、老人、妊娠中および授乳中の女性のためのブドウの食事療法に座ることはできません
- 口内炎やその他の口腔、肥満、胃腸管の障害の問題が発生した場合は、ブドウの食事を厳守して特に注意して治療する価値があります。
ブドウの食事の美徳
- ブドウの食事療法は、短時間で数字を修正するのに役立ちます。
- このベリーの広範な有益な特性のおかげで、同時に体を改善することができます。 ブドウは、ビタミンA、B、C、E、K、葉酸(葉酸)の誘導体、必須ミネラル(カルシウム、セレン、リン、鉄)の優れた供給源と見なされています。 ブドウにはフラボノイドも含まれています。フラボノイドは、体の老化プロセスを遅らせ、フリーラジカルの有害な影響を減らす強力な抗酸化物質です。 ビタミンと天然オイルは体の細胞を強化し、若返らせるので、医師と栄養士は肌と種子のあるベリーを食べることをお勧めします。
- ブドウの皮はまた、有害な蓄積から腸を優しく浄化するのに役立ちます。 ブドウ、特に濃いブドウは、心臓血管系を強化するのに役立ちます。 ベリーは私たちの血液中の窒素含有量を増加させ、それによって血栓の可能性を減らし、心臓発作を防ぎます。 このベリーの軽い品種は、胆嚢と腎臓の働きにプラスの効果があり、それらから余分な砂を取り除きます。 ブドウには軽度の利尿作用があります。 カルシウムは歯と骨を強化し、虫歯や骨折のリスクを減らします。
- ブドウは紫外線の悪影響から保護します。 ベリーに含まれるフラボノイドは、皮膚の保護機能を高め、火傷を防ぐのに役立ちます。 ブドウは皮膚がんのリスクを減らします。 これらのベリーは気道の状態を改善するので、それらを食べることは、例えば喘息患者にとって非常に有用です。
- ブドウは代謝プロセスを加速し、増加した体重を維持しやすくします。 抗酸化物質のおかげで、ブドウは神経の緊張を和らげ、倦怠感と戦い、エネルギーを回復するのに役立ちます。 ブドウは体の防御力を高め、全体的な健康状態を改善します。
- 食事だけでなく、ブドウを食べるのもいいでしょう。 しかし、あなたがポンドを獲得したくない場合は、節度を観察する必要があります。 主な食事をブドウでつかむことはお勧めできません。 それらの間にそれを使用するか(それぞれ15個の大きなベリー)、または絞りたてのジュースをXNUMX杯飲むことをお勧めします。
ブドウの食事療法の不利な点
- 厳格なブドウの食事療法では、頭痛、胃腸管の働きの乱れ、喉の渇きの増加、脱力感、および急性の空腹に直面する可能性があります。
- ブドウは季節のベリーです。 あなたがあなたの健康に利益をもたらし、あなたの財布にぶつからないようにしたいのであれば、あなたは一年の特定の時期にのみそれに固執することができます。
- ブドウの食事にかかる大量の体重は捨てることができず、肥満の場合、一般的にその上に座ることは禁忌です。 したがって、大幅に体重を減らす必要がある場合は、体重を減らす別の方法を選択してください。
ブドウの食事療法をやり直す
ブドウの食事療法のどのバージョンでももう一度試すことができますが、少なくともXNUMXか月は休憩してください。
sehr interessant、werde ich gleich probieren、zumal nur 4 Tagenotwendigsind。 NatürlichSportundLockerungsübungennichtvergessen。 Hab schon oft TraubenanstattdesFrühstücksorderdesMittagessensgegessen、war danach nichtmehrhungrig。 Muß4-5Kabnehmen、ich hoffeesklappt。 Werdeberichten。
Жگзім аздырма