夏と冬のどちらが好きですか？ この簡単な質問は、人類をXNUMXつの陣営に分けます。 しかし、私たちの長い冬は寒く、雪が大好きな人にとっても不快です。 東洋の体操と温かいマッサージは、体をエネルギーで満たし、人生の喜びを取り戻すためのXNUMXつの効果的な方法です。
気功とは？
古代中国の癒しのテクニックである気功（ラテン語の綴り–気功）は4年以上前に生まれ、今日では世界中に何千人もの信者がいます。 その名前は「エネルギーを使って仕事をする」という意味です。
これは普遍的な生命エネルギーであり、別の呼び方で「気」、「気」、「気」と呼ばれます。 気功の目的は、体内のエネルギーの流れの正しい動きを確立し、体と魂の調和を回復し、活力を回復することです。
運動でウォームアップ
東洋の気功体操は、内分泌系を目覚めさせ、体内のエネルギーの流れの動きを活性化するのに役立ちます。 動きの論理と順序を理解することで、すぐに暖かさを感じるテクニックを習得できます。 フランスの医師である気功のスペシャリストであるイヴ・レクインは、スムーズに変化する動きの連鎖を表す特別な複合施設を提供しています。 それらのそれぞれは、手を、折りたたまれた手のひらを互いに描写する悪循環です。 あなたはXNUMX周を完了する必要があります。
1. まっすぐ立って、足を合わせ、腕を肘で曲げ、肘を上げ、手のひらを胸の前で「祈りを込めて」折りたたむ。 各ラウンドの後にこの位置に戻ります。 運動中は、自由に呼吸し、手のひらを開かないでください。
2. 左足を膝で少し曲げます。 手のひらを左に動かして円を描くように動かし、右ひじを上げます。 曲線を「描き」、腕を左右に伸ばします。 手のひらが一番上（頭の上）になったら、腕と脚をまっすぐにします。 動きを続けながら、右足を曲げながら、右側から手を元の位置に戻します。
3. 左足を膝で曲げます。 手のひらを合わせて、左と下に円を描くように動かし、指が床に触れるまで曲げます。この瞬間、腕と脚はまっすぐになり、緊張します。 右足を曲げて、右側から動きを完了します。
4. まっすぐな脚に立って、左の後ろが床に向くように折りたたんだ手のひらを回します。 右はそれぞれ上にあります。 手のひらを左に動かし始めます–右手をまっすぐにします。 手で水平の円を描き、徐々に元の位置に戻します。 同時に、上半身は手の後ろに伸び、少し前傾します。
5. 左の後ろが床に向くように、結合した手のひらを回します。 体を左に向けて腕を伸ばします。 右に動き始めます-体は手の後に回転します-閉じた手のひらを徐々にひっくり返します。 伸ばした腕が目の前に来るまでに、右手のひらが下がっているはずです。 ひじを曲げます。 同様に、XNUMX番目の円を開始し、体を右に向けます。
6. 折りたたんだ手のひらを床に向けます。 前かがみになり、体と腕を足まで伸ばします。 まっすぐに伸ばして、頭の上にくるまで伸ばした腕で目の前に大きな円を描きます。 ひじを曲げて、顔の前で胸の高さまで下げます。 今度は一連の動き全体を繰り返します…20回！
気のエネルギー、陰と陽の力
気のエネルギーの性質は多くの論争を引き起こします。 一般的な理論によれば、私たちの内気は周囲の外気とつながっており、吸い込むと部分的に内気になり、吐き出すと再び外気に変わります。
本の中で漢方薬の秘密。 300 Qigong Questionsは、1978年に上海中国医学研究所の科学者が、気功の達人であるCheng Zhijiu、Liu Jinrong、ChhaoWeiの参加を得てどのように実験を行ったかを説明しています。 彼らの気のエネルギーは、赤外線、電磁波、静電気を記録した機器によって記録されました。
一方、中国医学の医師であるWeixinは、「気功の古代中国の健康システム」という本の中で、気は微妙すぎて道具や感覚で捕まえることができないと主張しています。
気の概念と、中国医学の根底にある陰陽の始まりの哲学の教義との間には関連性があります。 陰と陽は、単一の普遍的な気のエネルギーの競合する補完的な兆候です。 陰は女性の原則であり、それは地球に関連付けられており、すべてが隠され、受動的で、暗く、冷たく、弱いものです。 ヤンは男性的です。 それは太陽と空、強さ、熱、光、火です。 人間の行動だけでなく、彼の健康状態もこれらの原則の間のバランスと調和に依存します。
誰が暑すぎる？
あなたは寒さが好きですか、あなたは夏の暑さに苦しみ、気温が下がるだけで生き返りますか？ 漢方薬の観点から、あなたは陰陽の不均衡を持っています。 漢方薬では、熱は陽に関連し、寒さは陰に関連しています。 これらのXNUMXつの原則のバランスは、人の心身の健康を保証します。
寒さを愛する人では、バランスが陽の支配に傾く可能性があります。 本質的に、これらはほとんどの場合外向的であり、暴力的な活動で彼らのエネルギーを燃やし、しばしば彼らを過労に導きます。
強さを取り戻そうとして、彼らは時々覚醒剤を乱用し始めます。 そして完全に無駄です：あなたがこのタイプの人なら、リラックスして瞑想するために時々立ち止まるのは良いことだということを知ってください。 陰を強化する食品を優先します。これらは、梨、桃、リンゴ、きゅうり、セロリ、インゲン、ブロッコリーです。 食べ物は暖かいか冷たいはずです。 温かい食べ物は避け、ゆっくり食べてください。
セルフマッサージ：刺激を表現する
通常、手と足が最初に凍結します。 それらに続くのは背中であり、それに沿って漢方薬の考えによれば、陽のエネルギーが循環します–それは伝統的に熱と関連しています。 次に、胃が凍結し始めます。これは、uXNUMXbuXNUMXbyinエネルギーの領域と見なされ、すべての生命エネルギーが蓄積する腰です。
ウォームアップのもうXNUMXつの方法は、中国の健康体操のスペシャリストであるKarolBaudrierによって開発されたセルフマッサージです。
1.腹、腰、背中
時計回りに胃をマッサージし、もう一方の手で腰を上から下にこすります。 腰椎は、こぶしで軽くたたくことで優しくマッサージすることもできます。 これは、背中ではなく（指の指骨ではなく）、内側で、親指を手のひらの内側に持って行います。
2.脚
寒いときは足をこすります。 前傾して、片方の手を外側に置き、もう一方の手を脚の内側に置きます。 片方の手で太ももから足首まで上から下へ、もう片方の手で下から足から股間までマッサージします。
3.手から頭へ
内側の表面を上から下へ、外側を下から上へと、手を激しくマッサージします。 次に、肩、頭の後ろをこすり、頭皮を優しくマッサージします。 もう一方の手でも同じことを繰り返します。
4.耳
耳介の端を下から上にこすります。 穏やかな動きから始めて、徐々にそれらをより激しくします。
5.鼻
人差し指を使って鼻の翼をこすります。 次に、眉のラインに沿ってマッサージを続けます。 これらの動きはまた、しばしば風邪に苦しむ視力と腸機能を改善します。
6.指とつま先
ひねる動きで、爪から根元まで指をマッサージします。 ブラシ全体を手首までこすります。 つま先で同じことを繰り返します。 別のマッサージテクニック：爪の付け根の側面にあるポイントをインデックスと親指で絞ります。 それらの刺激はあなたが体のすべての器官にエネルギーを与えることを可能にします。