フライドポテト–カロリーと化学組成

概要

店頭での食品の選び方や見た目は、メーカーの情報や商品の組成、栄養価など、消費者にとっても重要なパッケージに記載されているデータに注意する必要があります。 。

パッケージの製品の組成を読むと、私たちが何を食べているかについて多くを学ぶことができます。

適切な栄養はあなた自身の絶え間ない仕事です。 本当に健康的な食べ物だけを食べたいのなら、意志力だけでなく知識も必要です。少なくとも、ラベルの読み方と意味を理解する方法を学ぶ必要があります。

組成とカロリー量

栄養価内容(100グラムあたり)
カロリー192キロカロリー
タンパク質2.8グラム
脂質9.6グラム
炭水化物23.5グラム
59.8グラム
ファイバ2.1 g
有機酸0.3 g
グリセミック指数95

ビタミン:

ビタミン化学名100グラムの内容XNUMX日の必要量の割合
ビタミンレチノール等価物5μg1%
ビタミンB1チアミン0.14ミリグラム9%
ビタミンB2リボフラビン0.09ミリグラム5%
ビタミンCアスコルビン酸14.3ミリグラム20%
ビタミンEトコフェロール2.4ミリグラム24%
ビタミンB3(PP)ナイアシン2.4ミリグラム12%

ミネラル含有量:

鉱物100グラムの内容XNUMX日の必要量の割合
カリウム658ミリグラム26%
カルシウム15ミリグラム2%
マグネシウム27ミリグラム7%
リン71ミリグラム7%
ナトリウム253ミリグラム19%
1ミリグラム7%

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まとめ

したがって、製品の有用性は、その分類と、追加の成分およびコンポーネントの必要性によって異なります。 無限のラベリングの世界で迷子にならないように、私たちの食事は野菜、果物、ハーブ、ベリー、シリアル、マメ科植物などの新鮮で未加工の食品に基づいている必要があり、その組成を学ぶ必要はありません。 だからあなたの食事にもっと新鮮な食べ物を追加してください。

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