「私たちは私たちが食べるものです。」 このフレーズは時代遅れで、かなり陳腐に聞こえますが、今では彼女は私たちの日常生活に非常に当てはまります。 プロのアスリートやファッション業界のメンバーは、彼らの職業体制に特定の適切なものを持っていますか？ たとえば、プロのアスリートになりたい場合、ダイエットや日常生活を適切に構築する必要があります。
インテリジェンスを獲得している人々も例外ではありません。 プロのポーカーまたはチェスプレーヤーは、数十時間続くトーナメントに参加します。 この間、プレイヤーは集中力を保ち、リラックスする必要があります。 思考プロセスは一瞬止まりません。
ポーカーやチェスとして、プレーヤーは絶えず進化し、新しいインテリジェントなテクニックを考え出す必要があります。 タイトルを保持するため、停滞は無効です。
メーター知的スポーツの食べ方
激しい知的活動には、バランスの取れた食事と特定のルーチンが必要です。 マインドスポーツの最も著名な代表者は、正しい食事をし、深刻な負荷に耐えるために健康的なライフスタイルをリードしています。 プロのポーカープレーヤーであり、数々のトーナメントで優勝し、プロのPokerStarsの代表チームであるLiv Boeriに、彼女がどのような食べ物を好むかを尋ねると、彼女はそれが非常に健康的であると答えます。 Livはまた、定期的にフィットネスクラブに参加し、ソーシャルネットワークでその経験を共有しています。 ポーカーの殿堂であるダニエル・ネグレアヌのメンバーである彼女の店の同僚は、ビーガン食を十分に守っています。 トーナメントの前に、13番目の世界チェスチャンピオンであるGary Kasparovは、プロのボディービルダーとして物理的に訓練され、特別な食事療法に固執しました。
適切な脳機能を確保するためのどのような食品
私たちの脳には良い栄養が必要です。 この分野の最新の研究によると、必要なすべての要素は、vitaminosoderžaŝej添加物の助けなしに食品からのみ得ることができます。 これがあなたの知性の調子を保つのに必要なビタミンのリストです。
ビタミンB1、B2、B6、B12は、脳の全体的な緊張に不可欠です。 栄養士は、その活動が創造性に関連しているすべての人々にとって不可欠であると信じています。 それらは記憶、集中に責任があり、さらに強力な抗うつ薬です。 ビタミンB群はエンドウ豆に含まれています。 また、オートミールが豊富です。 ちなみに、オートミールは不眠症を含めて役立ちます。 人体には、他のいくつかの成分を含むビタミンB群が必要です。 緑の野菜、玄米、クルミです。
トーナメントの知的スポーツ全体の戦略的意思決定に必要な明確さのために、ビタミンCとEに反応します。これらのビタミンはまた、細胞がフリーラジカルにさらされて損傷を与えるため、脳の老化を遅らせます。 人体に必要な量の野菜や果物に必要なこれらのビタミンを含む食品。 アボカドに含まれるビタミンEのほとんど。 カボチャとアーモンドで彼は少し少なくなります。 私たちが今リストしたそれらの成分のXNUMXつは素晴らしいビタミンサラダを手に入れます。
赤いベリーに含まれる大量のビタミンC：スグリ、イチゴ、ラズベリー。 驚いたことに、ベリーのこの要素はオレンジやレモン以上のものです。 ブロッコリーにも含まれています。
知的活動に関する競争には、ストレス耐性とパニック発作に抵抗する能力が必要です。 セロトニンは、ネガティブへの耐性に寄与する化学元素です。 セロトニンが体内で生成されると、私たちは幸せになり、心配や悩みは道端にあります。 セロトニンは次の製品に貢献しています：チョコレート（より暗く、より自然で、より良い）、全粒小麦パン、ヨーグルト、フムス、トルコ、豆腐、サーモン。 キャラメル、ペストリー、アイスクリームなどの糖度の高い製品は気分を高揚させ、ストレスを刺激する可能性がありますが、これらの製品の効果による結果は通常短期的であることに注意してください。
脳の亜鉛、マグネシウム、鉄の分析に積極的に寄与する元素。 これらの物質は、集中力と数学的能力に関与しています。 亜鉛は、シーフード、マグネシウムが豊富なナッツ、ドライフルーツ、アボカドに含まれています。肉、鶏肉、リンゴに多くの鉄分が含まれています。
その日について：脳が時計のように働いたこと
上記の製品の食事に加えて、それが聞こえるかもしれませんが、日常生活とバランスの取れた食事が不可欠です。
生物がアイテムを受け取らない場合、それは脳からそれらを取ります。
朝食にはお粥を食べることをお勧めします朝食にはエネルギーが豊富な炭水化物です。 日中は、小麦粉を粗挽きご飯または濃い色でパスタのおかずを使って、エネルギーのある肉や魚を作ります。 夕食には、ケフィアまたはヨーグルトを飲むことをお勧めします。 一日の最終段階にあるタンパク質は、脳の回復を助けます。
定期的な水の消費を忘れないでください。 体内の水分不足は、脳を含む仕事に悪影響を及ぼします。 この状況は、XNUMX日に少なくともコップXNUMX杯の水を消費することで修正できます。 ゆっくり飲んで、体が生命を与えるエネルギーで満たされていることを感じてください。
知的活動のトーナメントには時間がかかりますが、試合前に食事をすると、食べ物の大部分が胃に流れ込み、知的活動が遅くなることを覚えておく必要があります。