かつては農業の誇りでしたが、今日では多くの人がそのような油を覚えていません。 それで、亜麻仁油–その利点は何ですか？
さまざまな種類の油に関する記事で述べたように、それは大量の多価不飽和脂肪酸を含んでいます。 亜麻仁油は、この油の有用性の本質である貴重な多価不飽和脂肪酸オメガ-3およびオメガ-6の優れた外部供給源です。 これらの化学的化合物は、血液中のコレステロール値を下げ、血管の弾力性を高め、心筋梗塞、アテローム性動脈硬化症、高血圧、冠状動脈性心臓病の発症を防ぎ、脳卒中や血栓のリスクを減らすので優れています。
オメガ3と6に加えて、強力な抗酸化物質と成長因子であるビタミンB、ビタミンEのほぼすべての複合体が含まれています。 これは健康の宝庫であり、服用しなければならないと言えます。 たんぱく質、亜鉛、レシチン、カリウム、マグネシウム、ビタミンA、B、E、Fなど、人体に必要な物質を大量に含んでいます。このオイルは、体重を減らすだけでなく、髪や爪の構造を改善します。と肌。
亜麻仁油の髪への利点を考慮して、ここにあります ヘアマスクのいくつかのレシピ:
1.スプリットエンド用。
150mlの亜麻仁油と100gの刻んだ新鮮なごぼうの根を混ぜます。 暖かい場所で15日注入するために混合物を残します。 次に、水浴で20〜1分間、かき混ぜながら沸騰させます。 亜麻仁油とごぼうの根のろ過した混合物を髪に1,5〜XNUMX時間塗布し、すすぎます。
2.もろい髪に。
大さじ1あたり鶏卵黄1個の割合でマスクを準備します。 スプーン一杯の温かい亜麻仁油。 叩いて髪に15〜20分間適用します。 ぬるま湯で洗い流してください。
3.乾いた髪に。
亜麻仁油大さじ2とレモンジュース大さじ1を混ぜます。 次に、得られたマスクを髪に15〜20分間適用し、流水ですすいでください。
月に2〜4回ヘアマスクを作ると、数ヶ月後に結果が表示されます。
といえば 肌へのオイルの利点 亜麻仁油は肌を柔らかくし、潤いを与え、弾力性を回復し、しわを減らします。 亜麻仁油は、乾燥肌での使用が示されています。
1.老化肌用マスク
肌の老化には、大さじXNUMX杯の砕いた亜麻仁を同量の粉ミルクと蜂蜜と混ぜ、大さじXNUMX杯の水を加えます。 よく混ぜて、ビタミンAとCの水をXNUMXアンプルずつ少しずつ加えます。
2.乾燥肌用マスク
はがれの兆候がある乾燥肌には、このようなマスクが理想的です。小さじ半分の蜂蜜で卵黄を挽き、亜麻仁油をXNUMX〜XNUMX滴、レモン果汁をXNUMX滴加えます。 泡立つまで混合物を叩き、コーヒーグラインダーでオートミールを小さじXNUMX杯加えます。
3.脂性肌用マスク
脂性肌とコンビネーション肌のTゾーンには、次のマスクが効果的です：大さじXNUMX杯の小麦粉と大さじXNUMX杯のケフィール、小さじXNUMX杯の亜麻仁油、小さじXNUMX杯の塩と小さじXNUMX杯のレモンジュースを混ぜます。 材料をよく混ぜます。 塊が厚くなりすぎる場合は、ケフィアでさらに希釈する必要があります。 マスクをXNUMX分間適用してから、冷水ですすいでください。 油性のツヤを完全に取り除き、拡大した毛穴を狭め、優れた強壮剤です。
私たちの体に必要なオメガ3、多価不飽和脂肪酸の存在に関して3つの油（大豆、亜麻仁、魚油）を考えると、次のように言うことができます。
1位は亜麻仁油です。
2位–魚油;
3位–大豆油。
亜麻仁油の最も重要な成分は脂肪酸です：
–α-リノレン酸– 60％（オメガ-3）;
–リノール酸– 20％（オメガ-6）;
–オレイン酸– 10％（オメガ-9）;
–その他の飽和脂肪酸– 10％。
多価不飽和脂肪酸は、細胞膜、特に神経組織の細胞と繊維の構造単位であることに注意してください。 つまり、亜麻仁油は心臓や神経にとって非常に有用でかけがえのないものです。 亜麻仁油を絶えず摂取している人は、ストレス耐性、良い気分、気分の向上に気づきます。 これを行うには、空腹時に毎日大さじ1杯のオイルを服用します。 ケフィアで希釈するか、茶色のパンの皮で取ることができます。 または、亜麻仁油をサラダに加えることもできます。
次に、 適切な亜麻仁油の選び方.
購入する際は、賞味期限に注意する必要があります（商品は永久に保管されていないため）。ボトルの色は、光がボトルを透過しないように暗くする必要があります。 ホットプレス中にオイルは120度まで加熱され、その品質の多くを失い、技術生産で使用されるため、オイルをコールドプレスすることが重要です。
亜麻仁油を適切に保管する方法.
亜麻仁油は、ドアの冷蔵庫（+5 – +9度）に保管する必要があります。 主なことは、凍結したり、光を当てたりしないことです。
亜麻仁油を正しく食べる方法.
揚げ物には適していませんが、サラダドレッシングやお粥には非常に適しており、有用な特性を備えています。 1日大さじXNUMX杯で十分です。
亜麻仁油がどのように体重を減らすのに役立つか。
オイルは体内の代謝プロセスを改善し、消化を改善し、したがって、体重を減らすのに役立ちます。 オイルは、運動と組み合わせると特に効果的です。 唯一の明確化は、人がアクティブなライフスタイルを導き、正しく食べる場合、オイルのすべての有益な特性が「機能する」ということです。 魚をあきらめた人（菜食主義者など）にとって、油はその多価不飽和酸のおかげで完全に魚を置き換えることができます。