La 抵抗力 それは疲労に抵抗する体の能力です。 このために測定されるのは、負荷の強さと、最大反復サイクルでの疲労を克服するためのアスリートの努力の持続時間です。 連続実行または低強度回路などのゲームでは、短時間、中速、または長時間として測定できる抵抗を知ることができます。 一般的に、作業時間を長くするために低抵抗活動が適用されます。
要するに、それは力に他なりません 力を一定レベルに維持する したがって、活動またはスポーツジェスチャーが続く間、一般に、それは有酸素ベースで維持されますが、最大強度の40または50％を超える強度では、通常、無酸素ベースへの移行があります。 耐久強度は、さまざまなスポーツ分野に存在します。
セビリアのパブロデオラビデ大学のスポーツ科学部のスポーツトレーニングの理論と実践の教授であるフアンホセゴンザレスバディージョによると、各スポーツのニーズを考慮して、緊張のレベルに応じてさまざまな形式のトレーニングがあります各スポーツモダリティで必要：
最大の強さと爆発の強さが大きな抵抗に直面して支配的な役割を果たすスポーツでは、彼らは3RMの4-1シリーズ（最大の繰り返し）を行うことを提案します
高速強度の持久力のために、彼らは、3″ -5″の回復を採用して、最大速度で8RMの20-30％で70-1回の60-90セットを行うことを提案しています。
強度レベルが低い持久力スポーツの場合、5〜20％で30回以上の反復を40セット行い、ランニングレートを遅くし、一時停止を短くすることをお勧めします（30″ -60″）。
最大強度と耐久強度の両方を同時にトレーニングすることができ、パフォーマンスを向上させ、各トレーニングの最適な使用を支持するのはコーチでなければなりません。
福利厚生
- 心臓と血液循環の能力を向上させます
- 呼吸器系を強化します
- 筋肉を酸素化する
- 筋肉量の成長を促進します
- 骨を強化します
- 体脂肪を減らすのに役立ちます
- 回復を促進する
- 代謝率を上げる
提言
1.トレーニングの中断を避ける
2.ワークロードに関連してアスリートのパフォーマンスを評価します。
3.繰り返しに注意してください
4.強度を徐々に上げます
5.個別のトレーニング準備
6.アスリートのニーズを観察します